“小动作”也能赶走坏情绪
“小动作”也能赶走坏情绪
1、哼哼歌
临床医学家表示,唱歌是改善心情的最简单方法 。因为唱歌可调整呼吸,使整个身体都随着节奏运动 。不管是自己哼唱或是与朋友同唱,哪怕只是静静地倾听,都有助于放松身心 。
2、强装笑脸
在心情抑郁、心理压力大或生气的时候,强装笑脸有助于释放不良情绪,有益身心 。
3、与宠物亲密接触
多项研究证明,抚摸猫狗等动物有助于降低血压和平稳心率,进而降低心脏病等病症的发病几率 。专家指出,人与动物亲密接触,具有惊人的安抚效应,有助于人体缓解自身压力 。
4、要想心情好 , 关键吃得巧
比如,苦甜两种味道结合(在咖啡中加点橙汁),或者软硬食材结合(爆米花和坚果同吃)等,都能够给味蕾带来新鲜感,进而改善心情 。类似的食物还有中餐里的糖醋排骨、糖醋鸡块等 。
5、穿蓝色衬衫
蓝色是一种天然的心情“放松剂”,这正是“仰望蓝色天空,心情倍感轻松”的真正原因 。相比之下,橙色刺激性最强,黑色容易激起怒气,红色虽然可以提升人的体内能量,却容易令人不安 。
6、收拾房间
凌乱不堪的房间或办公室会令人心神不安 。因此,将房间收拾整齐能改善不良情绪 。比如,让地板上散落的物件各就各位,将桌子上的东西收拾干净,把被子叠整齐 。
7、闻闻柠檬香
【“小动作”也能赶走坏情绪】 最新研究证实,柠檬香味具有去忧、安神和止痛作用 。研究发现,柠檬香确实能提升好心情 , 闻柠檬味可使血液中的能量激素“正肾上腺素”的浓度增加 。
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