大家都知道枸杞无论是在中医里面，还是在日常生活中，都是有极大的营养价值和功效的食物 ， 其既刻意入药治疗一些疾?。部梢耘莶?nbsp;， 还可以炖汤的时候使用，其最明显的功效就是清肝明目，补肾润肺，那么枸杞怎么吃补肾的效果才最好呢？
1、枸杞怎么样吃补肾
服枸杞四季皆宜，可像普通食品一样加入茶水、粥饭、羹汤、菜肴里常服，却无滋腻、生火等弊端 。春季可单服，也可与黄芪煮水喝;夏季宜与菊花、金银花、胖大海和冰糖一起泡水喝，常服可以消除眼疲劳;秋季宜与雪梨、百合、银耳、山楂等制成羹类;冬季宜与桂圆、大枣、山药等搭配煮粥 。以红茶3克、枸杞子20克，用沸水冲泡即成枸杞茶;也可将20粒枸杞子、5朵干菊花一起加水冲泡;银耳15克、枸杞子25克，加适量水用文火煎成浓汁 ， 加入蜂蜜20克，再煎5分钟即成枸杞银耳羹，隔日1次，温开水兑服 。
一般来说 ， 健康的成年人每天吃20克左右枸杞比较合适;治疗用可增至30克 。枸杞要常吃，不可一次大量食用 。最适合吃枸杞子的是体质虚弱、抵抗力差的人 。而且，一定要长期坚持，每天吃一点，才能见效 。
用枸杞泡水或煲汤，只饮汤水并不能完全吸收，因为受水温、浸泡时间等因素影响，只有部分药用成分能释放到汤水中，为了更好地发挥效果，最好将汤里的枸杞也一起吃掉 。不用任何加工，直接嚼服枸杞子对营养成分的吸收会更充分，可将枸杞用水冲洗干净后嚼服 ， 但服用量要减半 。
2、枸杞有何食用禁忌
由于枸杞温热身体效果明显，所以正在患感冒发烧、炎症、腹泻的人最好别吃;同时 ， 枸杞还有兴奋性神经的作用，欲望亢进者不宜服用;另外，枸杞子含糖量较高 ， 每100克含糖19.3克，糖尿病者要慎用，不宜过量 。
任何滋补品都不要过量食用，枸杞子也不例外 。一般来说，健康的成年人每天吃20克左右的枸杞子比较合适;如果想起到治疗的效果 ， 每天最好吃30克左右 。现在，很多关于枸杞子毒性的动物实验证明，枸杞子是非常安全的食物，里面不含任何毒素，可以长期食用 。
3、男人补肾注意事项
1.分清是肾阴虚还是肾阳虚
男人补肾首先是要辨别清楚是肾阴虚还是肾阳虚，对症下药才能事半功倍 。肾阴虚一般表现为口干舌燥、容易上火、腰酸背痛、早泄遗精 。一般而言，肾阴虚都是因为房事过度造成的 。肾阴虚者补肾应着重滋阴补肾，应多吃黑色类食物如黑豆、黑木耳等 。
如果是肾阳虚的话，一般会伴有腰酸背痛、畏寒怕冷、面色发白等症状 。肾阳虚就是因为身体里阳气不足，所以补肾阳虚应该多吃壮阳的食物，比如羊肉、牛肉、鱼虾、韭菜等食物 。
2.多运动
都有生命在于运动，要有一个好的身体 ， 积极运动是必不可少的 。男人补肾应该在运动上多花时间 。肾阴虚者不宜进行激烈的运动，多以散步，慢跑 ， 快走，太极等运动，不宜大量出汗 。肾阳虚者反之 ， 多进行激烈的运动可以加快血液循环，促进肾阳的补充 。
3.保持良好的作息时间和充足的睡眠
男人补肾，充足的睡眠时间是必不可少的 。只有保证了充足的睡眠时间 ， 人体的各项机能得到了充分的休息 ， 才能更有效的进行补肾，反之熬夜不但容易伤肾而且伤肝 。补肾期间最忌讳熬夜通宵，和不知节制的过夫妻生活 。
4.饮食清淡
男人补肾期间一定要注意不可摄入过多的盐，盐中的钠离子会影响肾的新城代谢 ， 不利肾的排泄 。再者，油炸、烧烤食物也应该少吃 ， 油炸食物不仅热量多，而且其中的反式脂肪酸对人体的肾脏也有非常不好的影响 。
5.按摩补肾
按摩对男人补肾来说其实是非常有效的 。我们都知道人的耳朵和脚上都隐藏着许多和肾脏有关的穴位，所以按摩补肾的着重点就是在耳朵和脚 。按摩耳朵应以拇指和食指沿着耳廓持续搓为佳，知道耳朵发热就可以了 。脚底有一个涌泉穴，持续不间断的按摩可以起到固肾保精的作用 。
男人补肾不可盲目的补，要根据自己的实际情况有针对性的补 。并不是说越贵的补品越好 ， 选择适合自己的才是最好的 。
【这种食物可以让男人补肾！枸杞这样吃补肾效果更好！】 男人最担心的事情，就是自己的性功能出现问题 ， 毕竟男性的魅力有一部分就在于这方面，另外 ， 所以几乎所有男性朋友，尤其是中老年人都一直在追求补肾养肾的方法，其实吃枸杞就是其中一个比较好的方法 ， 平时可以用枸杞泡茶喝，坚持喝就会有效果，但是不要过度，否则容易上火哦！