在我们平时的日常生活当中，当一对夫妻准备怀孕的时候首先会做好备孕准备，然而做备孕的准备的不仅仅只是女性朋友们 ， 男性朋友们也要一起做备孕准备，下面小编给夫妻们介绍了一些备孕事项，希望对大家有帮助 。那么日常夫妻备孕有哪些事宜？夫妻备孕吃什么食物有助怀孕？
一、夫妻备孕事宜
1.孕前减少咖啡因摄入
咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料中均含有咖啡因 。男子饮用咖啡因饮料 ， 会杀伤精子，影响生殖能力，若受伤的精子与卵子结合，可能会导致胎儿畸形或先天不足 。女性长期饮用易得不孕症 。因此，为了优生优育，准爸妈们最好远离咖啡可乐饮料 。
2.孕前做一次全面体检
夫妻两人一定要去医院做一次身体检查，不仅只是检查目前的健康状态，还应该让医生预先了解过去的疾病史或遗传病史，以此为基础制定怀孕计划 。如果查出异常，或化验结果不正常，必须马上进行治疗，待疾病痊愈后再怀孕 。
3.孕前3个月服用叶酸
叶酸是胚胎神经系统发育的重要营养素 ， 女性身体一旦缺乏，可能会导致无脑儿、脊柱裂、脑膨出等畸形儿出生 。
由于叶酸要在人体内两个月左右才能达到人体需要的水平 ， 因此，女性应在计划怀孕前3个月开始摄入足量叶酸 。
4.孕前3-6个月戒烟戒酒
酒精可以通过胎盘进入胎儿血液，造成胎儿宫内发育不良、中枢神经系统发育异常、智力低下等 ， 称为酒精中毒综合症 。因此，孕前3个月夫妻要停止吸烟和饮酒，让身体中的尼古丁和酒精浓度在血液中为零 。
5.孕前适当锻炼
计划怀孕前，女方应先调整好身体，以便在怀孕期和哺乳期间一直都将身体保持在最佳状态，承受养育胎儿、教育胎儿的重任，胜任怀孕、分娩时体力的消耗 。为了增强精子活力，男方的锻炼也同样重要哦 。
对女性来说 ， 力量小，耐力相对差，但柔韧性及灵活性较强 ， 因此宜选择健美操、游泳、慢跑、瑜珈、登山、跳舞等对体力要求较低的运动 。运动要循序渐进，坚持不懈 ， 每天用15分钟，坚持2个月以上，逐渐增强体质 。
二、有助怀孕食物
1、富含碘的食物
碘对保持甲状腺健康功能至关重要，甲状腺功能对性激素的正常分泌起到举足轻重的作用 。不含碘的食物包括海鲜、海带、海藻、海草、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等 。
2、富含维生素A的食物
维生素A也是脂溶性的，有助于卵泡发育 ， 可改善子宫环境 。维生素A有两个来源：视黄醇和类胡萝卜素，前者多来自动物食品，后者多来自深黄色蔬果 。富含维生素A的食物有牛肝、牛奶制品、鳕鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜等 。
3、富含维生素D的食物
维生素D是脂溶性的，有助于维持雌激素正常分泌，调节细胞生长 ， 具有助孕功效 。富含维生素D的食物有野生鱼类、牛奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鳕鱼肝油等 。
4、富含维生素E的食物
【日常夫妻备孕有哪些事宜？夫妻备孕吃什么食物有助怀孕？】 维生素E有助于人体对其他脂溶性维生素的吸收，可使激素分泌正常化 ， 进而提高怀孕几率 。富含维生素E的食物有黄油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深绿叶蔬菜、初榨橄榄油、鸡蛋等 。