每个人都希望自己的气色红润 ， 有光泽 ， 但是，生活中有些人的肌肤暗黄，尤其是对于家庭主妇来说，经常的受到油烟的伤害，所以造成脸上的肤色发黄，而且还有斑点，那你们知道生活中有哪些食物吃了能让你面色红润起来呢？估计很多人都还不知道 。
1、你面色红润的食物
一、龙眼肉
民间熟知的补血食物龙眼肉即桂圆肉，每到夏季就有新鲜的龙眼上市 。龙眼含有维生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具丰富的铁质 。龙眼汤，龙眼酒等食物，相当推荐孕妇和产妇食用，是颇佳的补血料理?。?
二、葡萄
历代中医推荐补血佳品葡萄含有丰富的钙，磷和铁，以及多种维生素和氨基酸，是老年，妇女，体弱贫血者和过度疲劳者的滋补佳品;怀孕的妇女也建议可以多多食用，不但对胎儿营养有益，也能使孕妇面色红润，血脉畅通喔!如果有时买不到葡萄 ， 吃葡萄干也行唷!
三、南瓜
补血之妙品被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜 ， 富含植物性蛋白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，其中 ， 钴是构成维生素B12的的重要成分之一，可以帮助血液中的红血球正常运作;锌则会直接影响成熟红血球的功能;铁质则是制造血红蛋白的基本微量元素食之，全都是补血的优良营养素 。
【吃什么能让你面色红润？哪些食物能让你恢复气色？】 四、甘蔗
补血果补血的食物有哪些？冬季水果中，相当受到人们喜爱的甘蔗还有多量的微量元素，包括铁，锌，钙，磷，锰等等，其中以铁的含量最高 ， 每公斤可以高达九毫克 ， 位居水果之冠，因而有了补血果之称 。不过，从中医的角度来看 ， 甘蔗性寒，脾胃虚寒者应少食用 。
五、胡萝卜
俗称红萝卜，日本人称胡萝卜作人参 。胡萝卜含有丰富的β胡萝卜素，这种营养素对补血有极佳的益处，平常可以多利用胡萝卜煮汤，让您的餐后汤饮变成过平时就可喝的补血汤品?。?
六、红枣
补血养颜圣品红枣含有丰富的维生素 ， 果糖和各种氨基酸 。中医认为红枣性暖，养血保血，可改善血液循环，而药理研究则发现，红枣所含的某些成分可以增加血液中红血球的含量，增强骨髓造向功能，使脸色红润 。和桂圆搭配 ， 不但补血养气，还可以养颜美容
2、面色红润小妙招
1、喝黄酒
面色暗黄有可能是脾虚 ， 所以要注意补脾，而补脾好方法就是在冷天喝一点黄酒 ， 既补脾又暖身，还可以改善面部暗黄的状况 。可以在温酒中加入姜丝、话梅等调味，让口感更好 。但不可贪杯哦 。
2、多吃蔬果美容
研究发现西兰花、白菜、苹果等蔬果不仅能消肿，防止身体浮肿，还能改善面部暗黄 ， 使肌肤红润有光泽 。可以选择在晚餐时吃，第二天早上起来面色就会很红润了 。菜花、莴苣、冬瓜等也有同样的功效 。
3、山楂茶
山楂茶有降低胆固醇、降血压、利尿等功效，还可以强心、扩张血管，使面色红润 ， 消除暗黄肤色 。红枣、无花果等都有此等功效，爱美的女性可以选择作为每天的小零食，热量低不易发胖 ， 还能改善气色 。
4、喝水养颜
咖啡、茶喝多了会导致体内黑色素沉淀，肤色暗黄 。可以用水来缓解或者代替 。多喝水能排出体内毒素及长期沉淀的黑色素 ， 使肌肤面部看起来红润有光泽，不再被毒素侵蚀，做一个水美人 。
5、泡澡泡出红润肤色
泡热水澡能促进全身血液循环 ， 排出毒素，赶走暗沉 。如果泡澡时能再加入点植物精油和浴盐 ， 效果会更加好哦 。约会的前一晚可以舒舒服服泡个热水澡，约会时亮瞎他的双眼 。
6、多运动
运动时最好的护肤方式 。通过运动 ， 血液沸腾，大汗淋漓，不仅体内脂肪疯狂燃烧 ， 体内的毒素也会随之大量的排出 。坚持运动，会发现面部变得比以前红润有光泽 。如果不愿在户外运动，可以选择在室内做有氧运动 。
7、坚持午睡
研究表明，坚持午睡对我们的肌肤是很有帮助的 。午睡能让身心放松，血液循环正常 ， 这样更有利于调节肌肤暗黄,面色红润，对下午的工作也是会很有帮助的 。
8、睡前护肤
面色暗沉的MM ， 可以选择在睡前做护肤，可以敷一块红酒面膜，滋润肌肤 ， 赶走暗沉 。直接将红酒倒在一次性面膜布上，洁面后将其敷在脸上，大约5分钟即可 。每天睡前做一次 ， 你就会发现效果惊人的好，但是，敏感肌肤的MM慎用哦 。