食物切成片状事实证明 , 将食物切成片状或是小块状,可以让大脑误以为份量较大,这可以帮助你吃的更少 。根据研究,将食物瓜分后,大部分的人会少吃 25%,制造饱胀感的假象 。
变换吃饭的手大部分的人都会使用惯用的手吃饭,这会使大脑更容易吃的多却不自知 。然而 , 让吃饭变得困难可以强迫你注意自己在吃什么,所以 , 改用另一手来吃饭 。
【产后如何减肥 产后减肥注意事项】移除杂乱物品另一个会刺激我们吃得过饱的因素是混乱 。根据研究显示,混乱和杂乱的厨房会促使女性消耗更多不健康的零食 。试着组织你的厨房,或许可以帮助你减少零食 。
停止使用手机不论你是看邮件还是社交网站、讯息 , 吃东西分心会让你的大脑专注在别的地方,因而吃进更多的食物 。因此 , 吃饭时,停止使用手机 。
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