孕妇失眠吃什么食物好 孕妇失眠怎么办


孕妇失眠吃什么食物好 孕妇失眠怎么办

饮食调节尽量避免咖啡、茶、油炸等食物,会影响情绪 , 不容易入眠,其次不要因为食欲好而吃太多,影响肠胃功能就自然睡不好了 。

释放压力特别对于第一次怀孕的女性来说,心理压力会过大 , 经常紧张到睡不着 。或者因为心情焦躁,容易不开心 。因此在睡觉前应放空头脑,调整呼吸,什么都不想,自然入睡 。
【孕妇失眠吃什么食物好 孕妇失眠怎么办】良好的睡眠环境除开有舒适的床上用品之外,还能借助音乐让孕妇放松心情,建议听轻音乐 。
作息规律在白天少睡觉,在晚上按时睡觉,保证睡眠有规律,避免白天睡太多 , 一到晚上就更加兴奋,容易睡不着 。

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