在我们平时的日常生活当中 ， 相信很多朋友们的肠胃都是不怎么健康的，尤其是在吃完一些冰凉食物之后，胃部就会出现不适，这就是我们所说的危害，下面小编给大家介绍了一些危害的表现症状和食物 ， 希望对大家有帮助 。那么胃寒的症状表现是什么？胃寒的人吃什么食物好？
【胃寒的症状表现是什么？胃寒的人吃什么食物好？】
一、胃寒的症状表现
1.经常胃痛
当遇到天气忽然变冷，胃部会忽然很难受；当吃了生冷的食物，胃部也会很疼痛 。这样的情况多半就是胃寒了 。一般这种情况下需要做好胃部保暖工作，多穿衣服、忌食冰冷食物，情况会有所好转 。
2.反胃 ， 有清水
如果遇到反胃、呕吐现象，但并没有吐出秽物，只是嘴里有少许清水 。那也是属于胃寒的表现 。
3.胃口差
一般胃寒的人 ， 在食欲方面都会低于普通人，经常大家都吃得热火朝天，但自己却一点胃口也没有，随便吃几口就感觉饱了 。
4.脸色发黄，四肢乏力
胃部健康也会表现在身体外部，胃寒的人一般肤色偏苍白、微黄，少数人还会出现湿疹、皮肤瘙痒的症状 。另外，生活中还会经常感觉四肢乏力、很累、很疲倦 。
二、胃寒的食疗方法
1.喝鲜姜红茶
脾虚胃寒的调养可以选用鲜姜红茶，鲜姜红茶不仅有治疗胃寒的效果，对人体的体质也有很大的改善作用 。鲜姜红茶主要由鲜姜、白糖与红茶一起冲饮 。长期服用可以驱散体内寒气，从而使胃寒症状缓解 。
2.吃糯米
糯米又被称作“江米” ， 性质温和，味甘 ， 适合脾虚胃寒的人食用 。具有暖和脾胃、消除口舌干渴、改善自汗、治疗便溏和腹泻等功效 。
3.吃鲈鱼
鲈鱼味甘性平，能补肝肾、健脾胃、化痰止咳，对于脾胃虚弱、消化不佳的人群来说，有非常好的滋补作用 。它秋后始肥，到了秋末冬初，体内积累的营养物最丰富 。
4.吃羊肉
羊肉味甘、性温，入脾、胃、肾、心经；温补脾胃，用于治疗脾胃虚寒所致的反胃、身体瘦弱、畏寒等症；温补肝肾 ， 用于治疗肾阳虚所致的腰膝酸软冷痛、阳痿等症；补血温经，用于产后血虚经寒所致的腹冷痛 。
5.吃山药
胃寒可以多吃山药 。山药补脾养胃，生津益肺 ， 可以每周吃两次山药炖排骨，也可以与大米、小米、大枣一起煮粥食用 。山药中富含有类似于荷尔蒙的成分，是目前热门的抗老化养生食疗食品 。
三、胃寒的护理
1、饮食要规律 ， 定时定量，避免暴饮暴食，减轻胃肠负担 。如热量摄入不足 ， 可用干稀搭配的加餐办法补充 。
2、避免各种刺激性食物，如烈性酒、浓咖啡、生蒜、芥末等，同时避免吃过硬、过酸、过辣、过咸、过热、过冷及过分粗糙的食物 。可选用温和食谱 ， 除去对胃肠粘膜产生不良刺激的因素 ， 创造粘膜修复的条件 。食物要细、碎、软、烂 。烹调方法多采用蒸、煮、炖、烩与煨等 。
3、注意酸碱平衡 。胃酸过多时，可多用牛奶、豆浆或带碱的馒头干以中和胃酸 。
4、吸烟会影响胃粘膜的血液供应以及胃粘膜细胞的修复和再生，因此若有吸烟史应戒烟或少吸烟 。
5、平时注意腹部保暖，避免受凉 。