在我们平时的日常生活当中，很多到了更年期的女性朋友们都会出现贫血的现象 ， 这个时候更年期的女性朋友就应该好好调理，下面小编给更年期的女性朋友们介绍了一些调理贫血的方法和食物，希望对女性朋友们有帮助 。那么女性更年期贫血怎么调理好？女性更年期贫血吃什么好？
一、更年期贫血怎么调理
1、药养
贫血者应进补养血药膳，除了服用补铁剂之外，以下推荐3款药膳：
（1）首乌20克、枸杞20克、粳米60克、红枣15枚、红糖适量煮成仙人粥食用 ， 有补血养血的功效 。
（2）党参15克、红枣15枚 ， 煎汤代茶饮 。
（3）麦芽糖60克、红枣20枚，加水适量煮熟食用 。
2、睡养
保证有充足睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时、劳逸结合 。要学会科学生活，养成现代科学健康的生活方式，不熬夜 ， 不偏食等 。
3、神养
心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康，同时还能促进骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来 ， 使得皮肤红润，面有光泽 。所以，应该经常保持乐观的情绪，建议大家无论任何时候都保持用一个比较乐观的心态来看问题 。
4、食养
女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物 。
【女性更年期贫血怎么调理好？女性更年期贫血吃什么好？】 二、更年期贫血吃什么
1.猪肝
猪肝作为一种常见的食材，含有丰富的铁元素，而且铁的吸收率也很高，因此一直以来，猪肝都是补铁补血的最佳食物 。需要提醒的是 ， 肝脏容易汇集有毒、有害物质，因此购买时注意选择新鲜健康的猪肝 。
2.桂圆
古称龙眼，向与荔枝齐名 。营养价值远在一般水果之上 ， 自古与荔枝一样被称为滋补佳品 。明代医家李时珍说：“食品以荔枝为贵，而滋益则龙眼为良 。”桂圆有开胃益脾、补虚长智之功效，对更年期养生，缓解贫血、心悸、失眠、健忘、肠风下血等有很好的效果 。
3.核桃
核桃素有“长寿果”的美称，是滋补身体的佳果 。传统中医对它的养生作用早有记载，认为它有“补肾固精 ， 补气养血，通润血脉，温肺润肠 ， 固牙黑发”等功效，是更年期养生的绝佳选择 。
3.补铁制剂
除了选择补铁补血的食物外，贫血用药也是不错的选择 。由于食物补铁的吸收率低、见效慢，因此专家建议 ， 当已经发生更年期贫血时，要及时选择补铁药物进行治疗 。适合更年期女性服用的补铁制剂有瑞克生血宁片（http://sxn.whlhyy.com.cn） ， 其补铁吸收率高，且对肠胃副作用小，是更年期贫血首选用药 。