有的人总是有这样的感受 ， 为什么总是在洗头发，可自己的头发为什么总是这么的油，跟别人说话就显得自己很不讲卫生一样的，其实真正的原因就是我的头发的发质就是这样的，油性头发应该在洗发的时候要注意 ， 那么到底头发老出油如何护理？日常如何有效护发？
1、头发老出油怎么办
1.隔次用清水冲洗可控油
如果已习惯天天洗头，或不洗就会分泌过多油脂的话，即便是天天洗也不用一洗头就用洗发水、护发素 ， 可视情况隔天用清水冲洗 ， 这同样能清除头发及头皮上的污渍 ， 但又不会加重油脂的分泌 。而对于出油不严重的人来说，一周洗两三次头就可以了 。
2.不要干洗头，少按摩刺激头皮
很多人喜欢去理发店干洗头，就是直接倒洗发水在干发上搓揉10分钟以上 。其实油性头发按摩搓揉头皮只会促进油脂分泌更旺盛，而且理发店的洗发水也不太可靠，还是建议快速湿洗比较健康 。
3.少做保健性梳头
虽然早晚用手指肚按摩头皮有一定的保健效果 ， 但对于易出油的头皮来说，这样会使油脂被动分散到毛干，刺激油脂分泌，加重出油 。
4.更换洗发水
头发爱出油的人最好使用含有吡啶硫酮锌或水杨酸成分的洗发水，它们多存在于去屑洗发水中 ， 能够帮助控制头皮出油 。
5.头发经常剪
头发越长，在重力作用下就会越下垂 ， 发根受到的拉力就越大，因此就越容易出油、显得扁平 。建议人们至少每个月修剪一次头发，不仅可以帮助控油 ， 对发根也有一定的保护作用 。
2、护发食物
1.三文鱼
三文鱼中的蛋白质和维生素D都有益增强发质 ， 三文鱼中的欧米伽3脂肪酸对头发的重要性犹如水对人体的重要性 。该脂肪酸有益头皮细胞健康，防止头皮、头发干燥 。
2.核桃
【头发老出油如何护理？日常如何有效护发？】 核桃不但富含欧米伽3脂肪酸，而且还富含生物素和维生素E，它们能在一定程度上帮助头发抵御阳光照射 。另外，核桃中还含有铜，有助头发保持光泽 。
3.牡蛎
牡蛎富含锌，如果缺锌则导致脱发、头皮发干，并易生头皮屑，甚至睫毛也会脱落 。此外，牡蛎还富含蛋白质 。德雷耶表示，头发最主要的成分是蛋白质 。如果体内缺少足够的蛋白质，则脱落的头发无法及时补充，还会让新生的头发干枯、脆弱 。
4.蛋类
除了富含优质蛋白质外 ， 蛋类还富含有益头发健康的四种矿物质：锌、硒、硫和铁 。德雷耶表示，铁对头发健康尤其重要 ， 因为它有助于细胞给发囊输送氧气，而且缺乏铁是导致掉发的主要原因 。
5.菠菜
菠菜中的铁、β胡萝卜素、叶酸和维生素C等营养素有助发囊保持健康 ， 而且使头发有光泽 。
3、护发水果
1.金橘
金橘中富含大量的维生素C，可具有刺激头皮新陈代谢的作用 ， 并能使染发后的发色保持鲜亮，同时其清新香味则能够让人精神放松，起到提神醒脑的作用 。
2.柑橘
柑橘也叫做蜜柑，其中含有大量的维生素C，而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力，镇定神经 ， 消除焦虑和心理压力，并具有较强的抗老化功效 。
柑橘精油运用到护发中，则可以起到清凉提神，去除头屑的作用 。
3.蜜桃
蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维生素B及C等 ， 具有深层滋润和紧实肌肤的作用，使肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤抵抗力，同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润，增强头发的柔软度 。
4.苹果
苹果中含有对肌肤和头发所需的大量营养，其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥 ， 维生素C对肌肤具有美白作用，果胶则能够保持肌肤与秀发的水分，另外苹果中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒的功能 。
5.木瓜
木瓜被世人誉为万寿瓜，木瓜所含酵素近似人体生长激素，多吃可令人保持青春 ， 而其中所含有的丰富维生素C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可为头发提供多种营养，去除老废蛋白质堆积，为头发提供深层洁净和滋养 。