漫步30分钟 帮你走出抑郁心理
漫步30分钟，帮你走出抑郁心理
研究人员对如何缓解抑郁症展开试验 。研究对象是40名抑郁症患者 ， 年龄在18~55岁之间 。这些人都在近期被确诊为抑郁症 ， 接受试验前尚未服用过任何抗抑郁药物，而且这些人也没有体育锻炼的习惯 。
试验中，这40名受试者被分为2组，每组20人 。其中一组人被安排在走步机上漫步30分钟 ， 另一组人静坐30分钟 。研究人员分别在试验进行前5分钟、试验开始后5分钟、试验刚刚结束后以及试验结束后30分钟对这些受试者做调查，以检验运动对排解抑郁所起的效果 。
【漫步30分钟 帮你走出抑郁心理】 研究表明，30分钟后 ， 两组受试者都感到恐惧、压抑、愤怒、疲劳等症状有所减轻，但只有参加漫步的一组人心情愉悦，精力几乎达到正常水平 ， 而且在运动后1小时里能够保持这种状态 。由此可见，漫步确实有效改善人们情绪的作用 。但是，研究同时表明 ， 这种良好状态只能持续1个小时 。这项研究证明了以前的研究成果，即人们可以通过坚持运动来摆脱抑郁 。
另外 ， 专家指出，这项试验还证明了运动产生的积极效果可以立刻表现出来 。“这并不是要求人们坚持运动10个星期，也不是要他们做高强度运动 。在开始运动不久，他们就会发觉从中受益，这样就有动力将这项运动继续下去 。”
调查发现 ， 很多抑郁症患者会通过抽烟、喝咖啡或暴饮暴食使自己摆脱不良情绪 。研究表明，运动可以取得同以上几种方式类似的“提神”效果，且不会损害健康 。虽然 ， 30分钟运动产生的良好效果只能维持1个小时，但是它在治疗抑郁症方面的效果不容忽视 。专家还指出：“对于轻度或中度抑郁症患者，可以通过运动来减少他们的无助感和孤独感 。”

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