女人经期前便秘怎么办？坚持喝它一周缓解便秘
偶尔一两次便秘算不上什么大问题的，但是如果你经常便秘，而且放任不管的话，那便秘就会威胁到你的生命健康的 。现在人们常常都是久坐不动的 ， 而且饮食也不规律 ， 所以就很容易出现便秘的症状啦，女人在来大姨妈前一周特别容易便秘，怎么办？
1、喝一周酸奶缓解便秘
许多女性在生理期前会伴有便秘的倾向，可能连续几天都不曾排便，或者是即便排便 ， 排便量也非常少 。便秘会伴随着小腹坠胀，脸色暗沉，面部痘痘滋生等状况出现 。影响便秘的原因有许多种 ， 饮水量不够、运动不足、不规律的饮食、久坐办公等 。大量饮用白开水，增加体内水分，软化粪便，可以多喝酸奶，加强肠胃蠕动 。
赶走经期便秘可坚持喝一周酸奶
酸奶什么时候喝好?
对于缓解经期便秘最好每天喝一杯酸奶，但切记空腹食用 ， 最好喝酸奶之前吃点东西，睡前2个小时左右喝比较好 ， 糖尿病人和肠胃病人不建议喝酸奶 。
酸奶放置常温后再饮用
酸奶本身对月经是没有影响的，但一般酸奶都是冷藏保存的，月经期间建议少食生冷食物，所以建议喝之前放置在室温高一点的地方，饮用常温酸奶既可以缓解便秘问题，也不会影响月经 。
过期酸奶反而引发便秘
酸奶营养丰富，还能帮助排便 。不过如果吃的是新鲜酸奶，则有助通便;但如果吃了过期酸奶 ， 反会引起便秘 。
2、缓解便秘排毒的食物
1、菠萝
含有菠萝酵素及维他命C，菠萝酵素有助消化肠道过多的蛋白质 ， 减缓腹部胀气情况，菠萝酵素更能减轻发炎症状，如果在餐前吃的效果更好 ， 但有肠胃溃肠疾病的人紧记不要空肚食菠萝 。
2、香蕉
含有丰富纤维，有很好的通便效果，加上含果胶成分 ， 能充分润滑肠道，有效防止宿便堆积体内 。另外香蕉含有钾、镁等矿物质，有助稳定神经及放鬆心情，亦有助排便 。除此之外，可以多吃橙、柚子、提子、苹果等 ， 这些水果在体内代谢过程中，可以转化为硷性，令血液呈硷性，防止毒素累积 。
3、柚子
含有丰富的蛋白质、维他命A原、钙、钠等营养成分 。具有健胃润肺、润肠通便等功效 。而且热量很低，容易產生饱腹感，有助於减肥 。另外，柚子含有橙皮甙，可降低血液循环的粘滞度，减少血管闭塞的机会 。
4、洋葱
除了可以促进肠胃蠕动，加强胃部消化能力，更含有丰富的硫，可以和蛋白质结合 ， 对肝臟特别有益，有助身体排毒 。除此之外，洋葱所含的微量元素-硒是一种很强的抗氧化剂，能消除体内的自由基，增强细胞的活力和代谢能力 。
5、苹果
含有水溶性膳食纤维果胶 ， 和不溶性的纤维素 。果胶能吸收相当於纤维本身重量30倍的水分，在小肠内產生润滑作用，还能增加肠道内乳酸菌的数量；而纤维素可以促进肠胃蠕动，同时增加排便量 。
6、芹菜
含有高纤维，可有效排便及清除肠道杂物 ， 同时抑制肠道内细菌產生致癌物，有效预防结肠癌 。
番薯含有丰富膳食纤维及多种维他命，有抗氧化功效 ， 可以促进肠胃蠕动，防止便秘，更可帮助维持体内叶酸，有防癌效果 。
7、南瓜
含有丰富果胶 ， 可以延缓肠道对糖分和脂质的吸收，更有助清除体内重金属及部分农药，同时有排毒的作用 。除此之外 ， 南瓜中亦含有人体所需的多种氨基酸，对身体亦很有益 。
8、黑木耳
富含水溶性纤维素，能稳定血糖 ， 帮助肠道内的好菌生长，促进肠胃蠕动，有助排便 。另一方面 ， 黑木耳亦可以抑制血小板的凝聚，降低胆固醇，可吸附肠道内毒素排出身体 。
【女人经期前便秘怎么办？坚持喝它一周缓解便秘】我们每天一日三餐吃下去的食物，经过身体的代谢后，会产生一些垃圾废物的，需要及时的通过胃肠道的蠕动排出体外的 ， 也就是大小便了 。如果一个人两三天都没有大便，这就是便秘了，应该引起重视，便秘的危害很多，男人女人便秘都不利于健康，出现便秘得及时的调理自己的身体，解决便秘问题 。