慢跑（英语：Jogging或称Footing），亦称为缓步、缓跑或缓步跑 ， 是一种有氧运动 ， 目的在以较慢或中等的节奏来跑完一段相对较长的距离 ， 以达到热身或锻炼的目的 。
慢跑 ， 对于保持良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，消耗热量、增强肌肉与肌耐力、增进心肺功能、排毒 ， 具有积极的作用 。同时也必须关注慢跑姿势与呼吸法的一些细节 。经常慢跑的好处消耗热量一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡（体重约120磅的你）；588卡（体重约150磅的你） 。增强肌肉与肌耐力规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力 ， 慢跑是最佳选择之一 。【经常慢跑的好处，慢跑速度，最佳时间及正确姿势】增进心肺功能持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心跳率、降低血压，增加血液中高密度脂蛋白胆固醇含量，提升身体的作业能力 。代谢排毒有规律的慢跑可让体内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒素等多余的物质，藉由汗水及尿液排出体外 。减轻心理压力处于竞争激烈的大环境下 ， 若无排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远居于劣势 。适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态 。提高生活品质健康是一切的基?。?生活品质提升的首要条件就是要有健康的身体，而规律的慢跑活动是促进身体健康的不二法门 。