不当的运动方式和生活习惯，都会对膝关节造成损伤 ， 日常生活中就有不少人，膝关节或多或少的存在着各种毛?。?当出现天气变化、运动强度增加时，就会有膝盖疼痛的显现发生，那么膝盖疼痛该如何缓解呢？今天为大家推荐几个膳食疗法 ， 以及中医偏方 。
1. 焖黄鳝鱼
主要食材是黄鳝，取适量黄鳝宰杀干净后切成块状 ， 锅内放油烧热后放入黄鳝块进行翻炒，翻炒过后放入适量开水进行小火慢炖，大约十分钟后开盖加入调味料拌匀即可关火食用 。
这道菜的主要功效是强筋健骨 。
2. 伸筋草炖猪蹄
食材包括猪蹄、伸筋草和薏仁 。做法是先将猪蹄去毛洗净切块，伸筋草和薏仁洗净后用药包装好 ， 和猪蹄块一起放入砂锅内加适量清水，大火烧开后小火慢炖两个小时即可加调味料拌匀食用 。
这道菜的主要功效是驱寒止痛、活血强筋 。
3. 牛膝羊肉汤
所需要的食材有羊肉、川牛膝和枸杞，调味料包括料酒、食盐、生姜等 。做法是将羊肉洗净后切块，锅内加水、料酒和姜片烧开后焯烫一下羊肉块，去血沫和腥味，羊肉捞起沥干放入砂锅内，加入洗净的川牛膝、枸杞，放适量清水和料酒小火慢炖至羊肉熟烂即可加盐调味食用 。
这道汤的功效是驱寒补阳，对于因寒气而导致的膝盖发冷、疼痛、关节僵硬等情况有缓解和调理功效 。
4. 桑寄生鸡蛋汤
需要的食材包括鸡蛋、桑寄生 。做法是先将洗净的桑寄生和带壳的生鸡蛋一起放入锅中，加清水煮至鸡蛋熟后 ， 捞起来剥去蛋壳，再将鸡蛋放回汤里继续煮，煮一段时间后即可关火吃蛋喝汤 。
这个方法能够强筋健骨、祛风湿，对于膝盖酸痛无力等情况特别有效 。
以上4个食疗方对于膝盖疼痛都有不错的疗效，有这方面需求的人可以尝试一下 。除了药膳方，还有一些外用的中药方能够很好地治疗膝盖疼痛 。
1.乌花透骨汤
将红花、制川乌、透骨草一起加清水浸泡半个小时后用大火烧开，加适量白醋拌匀后熏洗膝盖 。
这道汤能够散寒活血、伸筋通络，对于风寒湿引起的膝盖疼痛特别有效 。
2. 伸筋草透骨方
取伸筋草、透骨草和千年健一起放入锅中加清水煎取药汁 ， 趁热熏蒸膝盖或者用毛巾热敷半个小时 。
功效是舒筋活络、祛风湿、壮筋骨，对于湿寒导致的膝盖疼痛有很好的治疗作用 。
3. 消瘀散
需要的药材包括蒲公英、没药、土鳖虫等，将这几种药材一起研成粉末拌匀，然后用蜂蜜和冷开水拌成糊状敷在疼痛处 。
这个方法能够清热散瘀，治疗膝盖肿痛或淤血有不错的效果 。
【膝盖疼痛如何缓解？推荐几个膳食疗法】
