游泳技巧有哪些-如何学游泳


游泳技巧有哪些-如何学游泳

如果是练习蛙泳 , 可以像视频里那样先在岸上把基本功练好 。到了水里才不会慌乱 。等这套动作已经成为一套自然连贯的运动,就可以下浅水区练习练习 。

游泳技巧有哪些-如何学游泳

游泳技巧有哪些-如何学游泳
游泳技巧有哪些
游泳是一件非常消耗体力的运动,所以 , 在游泳之前 , 一定要做好准备工作,达到很好的游泳环境,可以得到很好的减肥效果 。
1、泳员在滑翔姿势,身体接近水平 。头部约80%沉于水中,脸微微向前,双臂伸展,掌心向著斜外侧 。
2、捉水动作在水下约7~9寸处开始,双手作侧面的划动,在这时开始呼气动作 。
3、双臂没有明显的屈曲,继续的划向外侧,呼气继续增加 。
4、当泳员头部开始微微向上,肘关节开始屈曲 , 上臂开始旋转 。
5、当双臂到达最大的宽度 , 肘屈约110度,这时高肘姿势是明显的 。
6、头部继续上抬,当嘴部露出水面 , 最后呼气完成.双手开始向内,以完成最后的推进动作 。
7、当双臂准备向后,吸气开始,肘部不要拉到肋骨下,膝关节开始屈曲 , 回腿动作开始 。
8、嘴部闭上,吸气完成,双足被带向臀部,肘关节继续伸展,双臂继续向前移动 。
9、回腿动作继续进行 。
10、颈部屈曲,头部继续向下倾斜 。双足背屈,双腿开始向后,推水动作,双臂回手动作 。11、双足推向后并开始并拢 。泳员这时闭气,直至另一划臂动作开始 。
12、双臂完全伸展,双手稍低于肩膊水平 , 双腿蹬水接近完成 。当泳员完成蹬水,并集中使身体成为一直线 。他将保持这滑翔姿势短暂的时间,然后当他感觉速度减慢,另一划臂循环开始 。
温馨提示:掌握这些游泳的技巧,就可以很快的掌握游泳这一项技能 。
如何学游泳
1、识水性、学漂?。?
学游泳不能对水产生恐惧,为了快速学会游泳,先在浅水区戏水,通过水中跳跃,脚离地等方式 , 感受一下水的浮力,用手划水来体验如何在水中让身体移动 。
2、控制呼吸、在水中憋气:
初学游泳的人很担心水呛入口中和鼻子中,在学游泳时可以先尝试在浅水区域用鼻孔吹气的方式,感受一下脑袋没在水中的感觉,憋气入水的时候,其实水是不容易进入鼻孔的,而只有在慌张的时候水才会入口 , 鼻子呼吸的时候导致危险,所以多尝试水下憋气 , 有利用快速掌握水性 。
3、练习划水和踏水:
借助游泳圈的浮力让初学者身体漂浮在水面 , 然后感受用手划水,让身体向着指定方向移动,逐步体会游泳时手的作用;用脚踏水,动作不能太快,有节奏的向下踏,感受如何让身体更多部位露出水面以及在脚的作用下移动 。
4、找陪练人指导:
会水者协助学习游泳,是一件很有效的办法,一是可以给人示范,二是可以在旁协助你练习,不仅经验交流方便,也可增加初学者的信心和安全感,此时一定要多观察,那样学游泳会更效率 。
5、报名游泳班:
当学习游泳者对水性和水中漂?。?有了一定经验后 , 为了能更系统的学习游泳,建议报名游泳班 , 此方法能让游泳学习者更好的学习到不同的游泳方法和技巧,遇到问题时 , 可以得到更专业的回答 。
6、多下水,多练习:
以上学习游泳的方法,主要是经验分享,下水后每个人的感受不同,所以为了能学好游泳,还是多下水,多练习时关键,也可以多看些学习游泳的视频,将看到的,学到的付诸于体验 , 才能更好的把握好游泳的方法,体验的过程中需要多发现游泳的乐趣 , 才越来越喜欢这个运动 。
温馨提示:要学好游泳,需要掌握基本的换气、平衡、正确的手脚动作等技巧,还要掌握正确的学习方法 。对于初学者来说,除了学习基本的游泳步骤,最好找陪练人进行指导或者报名游泳班 。当然 , 要真正学会游泳还是得靠自己多下水、多练习才行 。
【游泳技巧有哪些-如何学游泳】 学游泳的注意事项
熟悉水性是游泳教学中的第一课,是学习各种游泳姿势前一个重要的过渡性练习,是游泳教学中的一个重要环节和组成部分 , 也是初学者入门必经的阶段 。熟悉水性的目的主要是让学生体会和了解水的特性,逐步适应水的环境 , 消除怕水心理,掌握游泳中一些最基本的动作,如呼吸、漂涪滑行、踩水等动作,为以后学习和掌握各种游泳技术打下基础学游泳要注意练好平衡、换气和手脚动作 。
练习平衡
平衡就是要能够把自己平平稳稳的浮在水面上 。这个可以说是人人都可以做到,又可以说非常难做到 。游的好的人看上去都像一条鱼似的浮在水面上 。刚开始练习也是在浅水区 , 最好在旁边有人看着的情况下把自己平着浮在水面上 。一旦出现恐慌,还可以抓周边的东西稳定一下 。
练习换气
带上泳帽,带上眼镜 。慢慢熟悉一下换气的节奏 。不带眼镜会让你在水下的时候更加的紧张,出现脚滑什么的 , 人更加紧张 。有一个眼镜看的见,心理上还好一点 。换气的练习是需要循序渐进 , 有耐心的跟水和平相处 。因为这个过程中喝水是很正常的 。一旦掌握不好节奏,一旦出现慌乱 。就会乱了节奏地呼吸 。前期的挫折是很多的 。
练习手脚动作
如果是练习蛙泳,可以像视频里那样先在岸上把基本功练好 。到了水里才不会慌乱 。等这套动作已经成为一套自然连贯的运动,就可以下浅水区练习练习 。总之,最终还是要把在水面上的平衡,换气以及手脚动作协调配合,完成游泳的动作 。

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