运动有什么好处?运动可延长寿命


运动有什么好处?运动可延长寿命

运动无疑是健康减肥的好途径,在运动过程中,运动对减肥有两方面的作用,一方面是直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重;另一方面是提升身体代谢消耗,增加日常能量的消耗 , 同样可以达到减轻体重的目的 。

运动有什么好处?运动可延长寿命

运动有什么好处?运动可延长寿命
运动有什么好处?
大家知道运动有什么好处吗?没做这篇文章之前小编对运动的理解就是减肥+健身 , 才发现运动居然有那么多好处,我们一起来了解一下吧!
运动能减肥
运动无疑是健康减肥的好途径,在运动过程中 , 运动对减肥有两方面的作用,一方面是直接消耗大量的热量、氧化脂肪、减轻体重;另一方面是提升身体代谢消耗,增加日常能量的消耗,同样可以达到减轻体重的目的 。在这两方面的作用下 , 坚持运动,能够给塑造完美身材 。
消除大脑疲劳,提高学习工作效率
运动是一种积极性休息的方式 , 因为运动时,与运动有关的神经中枢兴奋,与文化学习有关的中枢进入抑制状态 。这种抑制随着运动中枢兴奋的加强 , 抑制得更深,从而使与文化学习有关的神经中枢得到很好的休息,起到了保护作用 。学习后进行体育锻炼又可以增加氧气和营养物质的供应,也有利于改善大脑的功能 。
运动增强心肺功能
例如,仅就心脏而言,常人安静时心脏每搏输出量为60~80毫升,运动员可达100毫升以上,所以运动员安静时心率较常人徐缓而有力(运动员安静时每分钟心率为50次左右,常人为70~80次左右) 。体现了心脏机能水平较高出现节省化的优热 。
改善心血管系统
运动有助于改善心肌代谢 , 提高心肌工作能力,心收缩力加强,改善了肥胖者心血管系统对体力负荷的适应能力 , 减轻心脏负荷,从而改善心血管系统的功能 。
改善肺呼吸功能
运动增加了呼吸肌的力量,增加胸廓活动范围及肺活量,改善肺通气及换气机能,气体交换加快,有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪 。
运动能提高智力
人的智商的高低取决于遗传、营养状况、教育等因素 。然而 , 运动也是决定智商的一个重要方面 。运动不仅能增强人的体质,而且能促进大脑发育,改善和提高大脑机能 , 有助于智力开发 。
运动可延长寿命
【运动有什么好处?运动可延长寿命】 在身体健康的基础上,寿命可以延长 。经研究发现,每天运动的老鼠比关着不动的同类老鼠,寿命长25% 。野兔平均可活15年 , 家兔只能活4-5年 。牧羊狗可活27年,家狗仅活13年 。大象在野外可活到200岁 , 从小捕获喂养的大象最多活不到100岁 。野生动物比饲养动物寿命长的原因,主要在于他们经常地保持着频繁运动的缘故 。

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