胃病相对于许多病症来说，没有那么恐怖 ， 但是一旦发作，也会让人十分痛苦，影响工作和生活 ， 如果不管不顾，任其恶化发展，也有可能会引发癌症 ， 所以在日常生活中我们要需要学会如何养胃，那么怎么养胃最好？需养成这8个小习惯 ， 才能让胃变得健康 。
怎么养胃
1、少吃多餐，饭只吃七分饱 。早上要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，忌暴饮暴食 。-
2、改变饮食习惯，按时就餐，不要站立或蹲着吃饭 。戒吃辛辣、油炸、烟熏食物如烧烤等，不吃过酸、过冷等刺激强烈的食物，不饮酒，少饮浓茶、咖啡等 。多吃素菜和粗纤维食品如芹菜、香菇等 。
3、按摩保健，饭后、睡前可以搓热双手以肚脐为中心顺时针环摩64圈 。完毕搓热双手按摩小腹 。
4、胃病发生与发展，与人的情绪、心态密切相关 。因此，要讲究心理卫生，保持精神愉快和情绪稳定，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激 。
5、将生姜榨汁，取生姜汁2-3勺 ， 倒入半斤煮沸的牛奶中 。放温后，清晨空腹饮用 。小分子牛奶和姜汁可以在胃黏膜的溃疡面上形成一层保护膜，防止胃酸的侵蚀 。
6、养胃圆白菜 ， 圆白菜被誉为天然“胃菜”，生津止渴助消化，能够促进胃液分泌，保护胃黏膜 。胃不好的人，尤其是患有胃溃疡、十二指肠溃疡的人，可以将圆白菜榨汁饮用，每天一杯，还可以加入少量蜂蜜食用，对促进溃疡愈合有非常好的帮助 。
7、养胃薏米粥 ， 薏米有健胃、消水肿、清肺热等功效 。而红豆也有明显的健脾胃功效，熬成粥后营养成分能够充分吸收，也不会给脾胃造成负担，还可放点红枣和枸杞 。
8、胃不舒服且出现腹泻时，按揉冲阳穴几分钟，就会得到缓解 。冲阳穴很好找，它就在脚背的最高处(见下图)，用手按着会感觉到动脉的搏动 。冲阳穴是胃经的原穴 ， 专门管理胃的 。当您出现消化不良、胃胀、腹泻等症状时，就可以按揉冲阳穴的来补胃，能收到很好的效果 。
多吃苦瓜
在现在这个社会中，可以说是谈三高色变 。每一个人都希望满足饱欲的情况下，让身体的每一个指标都正常 。并不是做不到，而是因为你吃的食材不对 。今天为大家推荐这款食材，糖尿病要预防 ， 每天常吃“它”，药食同源，血糖想高太难，快收藏 。这就是苦瓜 。
苦瓜的作用可不仅如此，苦瓜味苦，生则性寒，熟则性温 。生食清暑泻火，解热除烦;熟食养血滋肝 ， 润脾补肾，能除邪热、解劳乏、清心明目、益气壮阳 。
挑选苦瓜的窍门，苦瓜的外皮，它身上一粒粒的果瘤就是判断苦瓜好坏的关键 。外表的颗粒越大越饱满则代表了里面的果肉越厚 。反之如果外表的粒粒很?。?则是苦瓜里面果肉也较薄的 。颜色，大家挑选的时候应当挑翠绿色外皮的苦瓜，这种的是比较新鲜的 。而有些发黄了的苦瓜则是生长过头了的 ， 吃起来没有苦瓜应有的口感，会发软 ， 没有脆实的感觉 。挑选苦瓜，应当挑选幼瓜，这是因为成熟了的苦瓜很容易熟过头 ， 从而错过了最美味的时候 。而挑选幼瓜，会很好的保证里面的口感与营养 。
食用苦瓜的禁忌，苦瓜熟食性温，生食性寒，因此脾虚胃寒者不应生吃 。一般来说儿童的肠胃功能较弱，长期大量食用苦瓜会影响儿童的食欲 。
【怎么养胃最好？需养成这8个小习惯】