【怎么摆脱“心理烦躁症”】 怎么摆脱“心理烦躁症”
怎么摆脱“心理烦躁症”
什么是“心理烦躁症”呢?其实,总的来说,就是很容易心烦气躁,一点小事就想要发火 。而且,总是不明原因地发火,怎么努力也控制不了 。“烦着呢”、“别惹我”……似乎烦躁已经成了生活工作的一部分,有人把这种情况形象地称作“习惯性烦躁” 。其实,烦躁是一种正常的情绪反应,偶尔这样 , 无需太担心;可若天天如此,则难免影响工作效率 。
1、心理暗示法:
暗示是一种心理现象,有积极暗示和消极暗示之分 。心情不佳时,如果对自己采取消极暗示 , 只会“雪上加霜”,更加烦躁 。这时候 , 应该对自己采取积极暗示,告诫自己是正常现象 , 乌云总会散?。?同时多回想一些以前经历过的美好情景和值得自豪的事情,就能够缓解心理压力 。人们常说“阿Q精神胜利法” , 从心理学的角度,实际上就是一种积极的心理暗示 。
2、思想交流法:
心理学表明 , 每个人都有同他人交流的欲望和需要 。有些人不想让别人知道自己的心事,不愿意把自己心里的感受说出来,无论是喜悦的还是悲伤的,这样不仅对解决问题毫无帮组,而且会加重自己的烦躁 , 久而久之还可能会产生心理障碍 。正确的做法应当是找一位知心朋友倒倒苦水,说出心里真正的感受,在这之后 , 你往往可以感受到心理的烦躁能够得到消除 。
3、目标转移法:
如果你是因为某件事或者是某个人而感到心情烦躁,注意力无法集中,就不要强迫自己了 。这时候最应该做的是放松心情,做一些打发时间同时不会耗费你脑力的事情 , 不妨听听音乐、看看电视 。只有在你的心情得到缓解和放松以后,你才能够有精力去做自己该做和想做的事情 。
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