生气的时候不能做的9件事


生气的时候不能做的9件事


生气的时候不能做的9件事

生气的时候不能做的9件事
生气的时候不能做的9件事
不宜发泄
尽快排解愤怒情绪听起来不错,但有可能会事与愿违 。事实上,有人只在网上看到其他人的咆哮吐槽就不开心甚至会生气,这时候如果通过砸枕头等行为来发泄,不止无济于事,反而会增加未来做出过激行为的可能性 。
【生气的时候不能做的9件事】 不宜吃东西
通过吃来缓解怒气有时候会适得其反 。“生气时,我们总会选择一些不健康食品,比如含糖量高,高脂肪以及类碳水化合物食品,而不会选择绿色蔬菜 。”
此外,激动的情绪会使身体产生斗争或逃跑反应,属于危险信号 。在这种状态下,身体的消化功能减弱,会导致腹泻或便秘 。
不要将愤怒带过夜
俗话说“不要有隔夜仇”还是很有道理的 。没消气就上床睡觉 , 会让坏情绪一直缠绕着自己,据报道睡觉会增加对于我们对于情绪的记忆 , 会帮助我们处理和加强白天清醒时候获取的信息 。因此争吵后入睡会让我们更加清楚的记住此前的负面情绪 。
不要驾车上路
人愤怒的时候驾车是很危险的 。研究表明,人处于愤怒时开车会增加事故发生的可能性 。愤怒时很冲动,如果这时候开车大脑不受理性控制 , 只会看前面向前冲,即隧道视野 , 不注意周围的行人和来往车辆 。如果生气了还要开车,那么要有意识的眼观六路,避免出现隧道视野 。
不宜继续争吵
当你无法平复愤怒时一直争吵会让你说出一些伤人的话,过后自己也会感到后悔,但无法收回了 。因此生气时,不要给自己冷静的时间,然后再继续对话 。
有时候可能只需要10分钟就能冷静下来,有时候却要10天 。主动回归谈话至关重要 , 当你平复心情后 , 无论思想还是身体处于平和状态中,这时候会更加清晰地表达自己的观点 。
不要忽视自己的血压
生气后的两个小时,很容易犯心脏?。绕涠杂谟行脑嗖∈返娜死此?。如果你易犯高血压,最明智的举动是生气后赶紧测量下 。每个人都应该知道自己省气候的血压反应 。如果持续走高,需要通过加强锻炼 , 改善睡眠以及生物反馈方法来控制自己的情绪 。
不宜发送电子邮件
同样,生气时写的电子邮件带有强烈的个人情绪,所写内容不受控制很难收回 。如果你不能控制自己的情绪,左右大脑,就先不要写邮件 , 把想法写到word文档中,不必急着发送出去,渐渐的气也能消了 。
不宜反刍
专注于思考别人如何伤害你 , 如何对你不公平——即我们所说的反刍,并不能解决问题 。如果你发现自己在承受别人的愤怒,就要先使自己令静下来 。尽量顺从生气者的情绪,继续话题 , 对方的心情会逐渐平稳 。
不宜喝酒
争吵过后选择借酒消愁,平复心情,效果不会很好,因为酒精会让大脑不受控制,将愤怒表现出来 。大脑的额叶会抑制我们的冲动情绪,阻止我们伤害自己或他人 , 但酒精会作用于大脑额叶,使其无法正常工作 。

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