【冬季抑郁症有何表现】
冬季抑郁症有何表现
冬季抑郁症有何表现
冬季抑郁症患者每到冬季,精神上就有股无形的压力,整天陷于不可言表的悲伤之中,忧郁沉闷 , 注意力不能集中,好像整个世界都变得冷冷清清、没有生气 。他们特别喜欢睡觉,但多梦、睡眠质量差,因此每天睡十几个小时还感到睡眠不足,醒后仍显得十分疲惫、无精打采 。这些人的食欲往往较差,或总喜欢吃淀粉和碳水化合物食品 。他们喜欢将自己关在屋里,体重增加较快 。严重的冬季抑郁症患者甚至可以丧失工作能力 。
如何防治冬季抑郁症
防治本病的关键是增加日光照射和户外活动 。白天常开窗户,使室内空气流通 。经常听听轻松悦耳的音乐,参加一些能振奋精神的文体活动 。多与朋友谈心聊天,或读些健康向上的书籍,以活跃自己的情绪和思维 。
小编语:注意加强营养,改善饮食结构,适当多吃一些高热量、有健脑作用的食品以及蔬菜水果,少吃淀粉和碳水化合物食品,吃饭不宜过饱 。按时作息,提高睡眠质量 。
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