很多地方的冬季温度都是比较低的，在冬季的时候 ， 身体受寒，可能会引起感冒等疾病，所需要做好御寒的工作，冬季的时候吃一些食物，能够补充身体的营养 ， 增强身体的御寒能力 ， 适合冬季吃的食物有很多，可以烹饪出一些美食，平时可以食用 。
1、严冬吃什么食物御寒
1、羊肉
羊肉因为成分内具体丰富的脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等营养物质，在冬季营养的补充上深受大家的喜爱 。羊肉除了具有为人体增加热量以外，在对胃黏膜的修复上同样具有很重要的作用 。
2、牛肉
牛肉的脂肪量不及羊肉，但牛肉中含有的蛋白质相对要高，并且牛肉中含有维生素B6 ， 可以促进身体新陈代谢，增强身体免疫的能力 。另外，牛肉中含有的结合亚油酸，还具有抗皮肤衰老的作用 。
3、红薯
红薯不仅味道甘甜，成分中还具有维生素、钾等10余种元素，营养丰富 。因为红薯的热量非常低，所以吃多少都不用担心肥胖的问题 。
4、西红柿
西红柿中具有丰富的维生素和矿物质，在美容和食用上具有很高的价值 。另外，因为西红柿中含有的铁、镁、钙等，是其他食物中不多见的，所以常吃西红柿对身体很有益 。
5、山楂
从医学角度来说，山楂具有很好的要种价值，且对刺激脾胃的吸收上有很好的作用 。加上山楂中的维生素C、胡萝卜素等营养物质还可以提高身体的免疫力 。
6、红枣
大枣具有很好的补气安神的作用 。大枣中还含有非常多的硫胺素、胡萝卜素、尼克酸等维生素物质，在增强体质提高身体免疫力上起到很好的作用 。
2、冬季御寒食谱
1、太子参炖鹌鹑
鹌鹑肉250克、瘦猪肉100克、党参15克，淮山30克，桂圆肉10克，枸杞子15克 ， 芡实10克 。将鹌鹑肉、瘦猪肉洗净，切块，党参、淮山、桂圆肉、枸杞子、芡实洗净，一同放入砂锅 ， 先用大火煮沸，再用小火炖煮1.5小时，调入精盐即成 。
功效：补五脏、益中气 。
2、首乌煲鸡蛋
鸡蛋2个 ， 何首乌30克，山楂15克，陈皮6克，酱油、八角、精盐、白糖、山姜片各适量 。将鸡蛋、酱油、精盐、八角、白糖、生姜片一并投入砂锅中，文火煮沸20分钟，取出鸡蛋 ， 浸泡于冷水中，剥去蛋壳，再将去壳的鸡蛋放入砂锅中，煮沸约15分钟，除药渣即成 。
功效：健脾益肾，益气养血 。
【寒冬吃什么食物好？寒冬御寒的食物有哪些？】 3、山药羊肉汤
羊肉500克，淮山50克 ， 葱白30克，姜15克，胡椒粉6克，黄酒20克，精盐3克，味精适量 。将羊肉去筋膜，洗净 ， 略划几刀，再入沸水中焯去血水 。将葱、姜洗净，葱切成段，姜拍破 。淮山洗净，将羊肉、淮山放入砂锅内，加适量水，先用大火浇沸后，撇去浮沫，放入葱白、生姜、胡椒粉、黄酒，转用小火炖至羊肉酥烂，捞出羊肉晾凉 。将羊肉切成片 ， 装入碗内，再将原汤除去葱、姜 ， 加精盐、味精，搅匀，连淮山一起放入羊肉碗内即成 。
功效：补脾益肾，温中暖下 。
3、冬季御寒的方法
1、穿衣服不要太厚 。如果衣物裹得太严实，比如围巾和领口，这样会导致呼吸不畅通，甚至会引起脑供血不足 。更不能用围巾领口当口罩挡住嘴巴，这样围巾的纤维或其中的病菌等也有可能随着呼吸进入呼吸道，造成呼吸道感染 ， 影响健康 。
2、重点是护住双脚 。双脚是全身气血运行的重要部位，离地面也是最近的，很容易受寒，都话说“暖人先暖脚”，所以冬季御寒的重点是双脚 ， 。首先要选择一双舒适保暖的鞋子，而且鞋袜要干爽，长时间在室外站立时，切记要时不时地活动一下 。需要注意的是 ， 一般人们冬季居家时会穿棉拖鞋，但脚跟会露在外面 ， 最好选择能把脚跟包裹起来的那种，才能真正地暖和 。
3、戴口罩时间不宜过长 。为了御寒，很多人戴上了口罩，其实这样反而会降低人的御寒能力，更容易感冒 。因为鼻黏膜里有丰富的毛细血管，其功能是对进入鼻腔的冷空气进行加热加湿 。当冷空气经鼻腔吸入肺部时，一般已接近体温 。要是整天戴着口罩，鼻腔及整个呼吸道的黏膜得不到锻炼，稍微受寒 ， 就容易感冒 。
4、头部切忌顶风吹 。特别是在寒风凛冽的冬季，更要注意过道风 ， 在风大时应侧身走过，并用手护头 。
5、老年人每天外出最好戴帽子 。俗话说“天天戴棉帽 ， 胜过穿棉袄 。”
6、洗头水的温度最好保持在35℃以上，洗后应立即用电吹风吹干，切忌在头发湿的情况下迎风而走 。
7、晚上睡觉时，应关闭好窗门 。睡觉时头部应远离风口处 。
冬天受凉 ， 不仅是身体会感觉寒冷，还有可能引起一些严重的疾?。栽诙镜氖焙蛐枰⒁獗Ｅ?nbsp;， 上面为大家介绍的一些食物有不错的保暖效果，能够增强身体的抵抗力，冬季的时候不妨多吃这些食物 ， 让身体更加暖和，在冬季就不会那么怕冷了 。