准妈妈加餐吃这几类食物更适合？
准妈妈在怀孕后除了早孕反应，最大的变化就是发现自己饿得好快，明明已经吃了很多，可很快就饿了，两餐之间需要加餐，为什么准妈妈需要加餐呢？
准妈妈们因为孕期反应或者后期胎儿长大，胃口不是很好 ， 正餐的量会减少，但是在两餐中间会感觉饥饿，饥饿产生的酮体是脂肪代谢的产物，如果经常饥饿，或者过度饥饿，产生的酮体过量就会引起宝宝酸中毒 。如果营养无法保证，会导致胎儿羊水少，生长发育不良 ， 生下来体重偏低，所以就需要加餐保证体力和营养 。
准妈妈加餐吃什么好呢？和美东方在这里给大家推荐几类最适合准妈妈吃的食物 。
1.麦片
准妈妈在加餐时可以吃一些麦片 。麦片有利于降低体内的胆固醇 。但是注意不要选择精加工或者口味香甜的麦片，最好选择天然的或者没有其他添加成分的麦片 。在煮的时候可以根据自己的喜好和口味添加一些葡萄干或者果仁 。
2.干果
干果种类很多，如核桃、瓜子、花生、板栗、榛子、腰果、松仁等，不仅味美，而且营养价值很高，孕期一天吃2-3个核桃对胎儿的骨骼和牙齿发育大有好处，而每天吃一把葵花子可以满足人体一天所需的维生素E 。
3.柑橘
准妈妈在加餐时可以适当吃一些柑橘 。因为柑橘中含有丰富的叶酸以及维生素c，能够帮助准妈妈补充体力 。但也有少数种类是需要谨慎食用的，包括容易引起子宫收缩的山楂、容易导致滑胎的杏，过于寒凉的西瓜、木瓜，容易上火的榴莲、荔枝等，需要注意控制好食用量，建议孕妈咪时常换着花样来吃 。
4.点心
有的准妈妈表示 ， 吃水果不顶用 ， 肚子还是饿 ， 那么可以准备一些点心加餐 。第一种是新鲜出炉的面包和蛋糕 ， 面包花样越简单添加剂越少，芝士蛋糕要比奶油蛋糕 健康 一些；第二种是传统中华面点，比如包子、馒头、花卷、饺子等 。
准妈妈最好的加餐时间是什么时候呢？
根据三餐正餐的时间定具体的加餐时间，一般在两餐之间加餐，或者是正餐之后2.5-3个小时的时候加 。
建议时间如下：
上午十点加餐：吃个苹果或喝瓶酸奶，如果有孕吐现象可以再吃点葡萄干 。
四五点加餐：可以再补充点水果或者梳打饼之类的零嘴，准妈妈总是饿得快，所以在办公室多准备点零嘴很必要，不要饿到自己跟宝宝 。
二十一点多加餐：最好再喝一杯牛奶 。不仅有助睡眠，而且针对准妈妈设计的牛奶含有准妈妈所需的各种营养素，能帮助补充我们白天吃饭所缺少的一些营养 。
为了自己和宝宝，孕妈最好饿了就吃，而且要保证孕期足够的营养，营养要均衡，不要介意长胖 。控制少量多样、减少主食和科学加餐的方法，体重不会增加很多 。
宝妈们坐月子除了每天一日三餐外，胃口好还可以适当添加点心，吃点点心也能使人心情愉快起来，没有那么压抑，也可也通过加餐来给身体带来更多的营养需求，帮助身体更好的去恢复，月子餐里可以加的点心有很多，经典华夫饼，酸奶紫薯等 ， 那么月子餐加餐有哪些点心呢?
月子餐加餐有哪些点心在坐月子的时候除了一日三餐外 ， 产妇如果胃口好还可以加餐，通过加餐来给身体带来更多的食物跟营养，帮助身体更好的恢复 。
月子餐里适合加餐的小点心有很多，比如杏仁松糕、黑芝麻核桃小馒头、酸奶提子司康、起酥肉松海苔包、柠香玛德琳、香浓起士块、酸奶紫薯、藤萝饼、经典华夫饼、木瓜炖牛奶等，还有各种水果、酸奶、饼干等，其实这些都是可以用来给产妇加餐的 。
奶香小点心
原材料：面粉、黄油、牛奶、白糖
做法：先将黄油软化，软化的方法也很简单，放到干净的锅里慢慢加热就可以了 。在黄油软化之后放入面粉、牛奶继续搅拌成糊状，等它们搅拌均匀好了之后放入到蛋挞磨具里，然后将烤箱预热到200度，放到中层烤制大约15分钟左右就可以了 。等点心烤好了后 ， 可以在表面放些葡萄干 ， 也可以在表面涂酸奶等 ， 有多种吃法 。烤制出来的小点心会很香很香 ， 不过如果怕上火的话，就少吃一点 。
香煎土豆饼
原料：
土豆、牛奶、盐
【产妇平时加餐吃什么好】 做法：
1. 土豆隔水蒸熟，放凉后去皮，压碎 。
2.盐化在牛奶里，和土豆泥混合拌匀 。
3. 土豆泥做成大小均匀的饼，放入加了油的平底锅 ， 小火煎至两面金黄即可 。
南瓜饼
老南瓜、糯米粉、粳米粉、豆沙、生白芝麻、白糖
做法：
1. 老南瓜洗净，切块蒸熟，加入适量白糖，搅拌均匀 。
2. 加入糯米粉和粳米粉，比例是4：1，用筷子搅拌下，揉成南瓜团 。
3. 取适量南瓜团，搓成长条，切成大小差不多的小段，取一小团，揉圆，再用手轻轻按扁 ， 挤入豆沙，再揉圆，轻轻再按扁 。
4. 在做好的南瓜饼坯上刷上一层清水，放入芝麻堆里，正反面都粘上芝麻 。
5. 锅内倒适量油 ， 油5成热时，放入南瓜饼坯 ， 中火煎至两面金黄色即可
月子晚上加餐吃什么可以吃一些小米粥或者是喝一些汤类，可以选择乌鸡汤或者是鲫鱼汤 ， 这样能够促进身体的恢复 ， 具有很好的温补作用，而且还有利于乳汁的分泌，女性在坐月子期间一定要饮食方面加强营养，这样促进身体素质的恢复 。
可以喝些汤类的，也可以吃鸡蛋，也对身体是有营养的 ， 也比较经饿 ， 月子里，平时一定要注意营养搭配均衡，多吃新鲜蔬菜水果 ， 一定不要吃凉的，尤其是水果，吃的时候可以用开水烫一下 。
建议少吃多餐，所以在两餐之间是可以适当加餐的 。下午如果产妇饿了 ， 可以喝点牛奶、吃点小面包，或者是吃点圣女果、黄瓜等，适当的吃点蔬菜、水果，可以增加饱腹感 ， 也可以增加营养 。月子里面的饮食要清淡一点，而且要少油、少糖，太甜的食物还有太油腻的食物不利于消化，而且对产妇的血糖和血脂都会有影响，还会增加静脉血栓发生的风险 。不管是正餐还是加餐，都不建议吃得过饱，建议吃个7-8分饱就够了 。如果暴饮暴食，对体重还有身体恢复都有影响 。<!-- /
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###其它资料参考###月子餐是很多人都羡慕过的饮食，特别是以前的时候坐月子都是大鱼大肉的，为了让孩子下奶，还会使用荤油熬菜，但是科学已经证明了这种做法，不仅不会提升奶水的质量 ， 还容易导致油奶的情况出现，那么坐月子饿了可以吃什么食物？
在头几天的时候一般都是以汤类食物为主的，比如菠菜鸡蛋豆腐汤或者是鲫鱼汤都是可以的，另外花生猪手汤也适合产妇饿的时候喝，肉也是可以吃上几口的 ， 但是在做的时候，最好就不要收油了，因为猪手本身就含脂肪非常多 。
如果再收油，可能会变得比较油腻 ， 这时候产妇也不想喝了，在做猪手或者是鲫鱼的时候，如果想要汤汁变成奶白色 ， 可以提前把这些食物煎一下，蛋白质就会出来了，等到熬汤的时候，汤就会变成你想要的颜色 ， 在出锅的时候可以撒上一些香菜 。
另外小米粥大米粥等等也是可以的，很多人在熬粥的时候都喜欢放上一些碱面，但是如果是哺乳的话，最好是放一点点的碱面就可以了，产妇在喝的时候可以就一些青菜，比如白菜熬豆腐就是其中的一种，如果只吃油腻的食物，也是没好处的 。
###其它资料参考### 刚生完婴儿的宝妈们是要坐月子来恢复身体的，新出生的宝宝们是要吃妈妈母乳的，这对宝宝来说是最健康最安全的，同时需要宝妈们有一个健康的身体，所以月子餐是非常重要的 。宝妈们需要每天母乳喂养小宝宝，必然会自身缺失一些营养，是需要加餐来补充的 。所以说就有一个问题 ， 月子餐加餐吃什么好？
月子餐加餐吃什么好月子餐产妇在月子时吃的餐点，如果晚上饿了，产妇可以吃点东西的 ， 可以喝些汤类的，也可以吃鸡蛋，也对身体是有营养的，也比较经饿，月子里，平时一定要注意营养搭配均衡，多吃新鲜蔬菜水果 ， 一定不要吃凉的，尤其是水果，吃的时候可以用开水烫一下 。
1、月子里的饮食禁忌比较多，产后第一周不建议吃的太补，这样不利于恶露的排出，加餐的时候也要尽量选择清淡的粗纤维为主 。
2、第二周恶露逐渐减少 ， 白天的饮食大多以蛋白质为主，这个时候麻油腰花便是非常好的美食，还可以缓解腰酸背疼的情况 。晚上加餐的时候可以吃豆制品，蔬菜水果为主，不可太油腻 。
3、月子期间对食物采取清蒸，水煮的烹饪方式更健康，重要是以低油为原则，瘦肉，豆制品，粗纤维都是很好的食物，但是尽量少吃动物的内脏，这样不仅对肠胃消化功能更好 ， 也不会导致产后发胖 。维生素AD滴剂滴鼻子主要就是对鼻腔黏膜有润滑的作用，一般鼻腔黏膜干燥糜烂或者是有慢性炎症刺激的时候，有会出现流鼻血的情况 ， 有鼻子里边会有干疼的症状，这种可以使用维生素AD局部应用，能够缓解鼻腔黏膜干燥的状态，对糜烂的黏膜还有促进修复的作用，在治疗的同时也可以配合使用生理盐水或者是生理海水进行鼻腔的冲洗，对鼻腔黏膜状态也是有很好的改善的，要是引起持续性的鼻塞或者是出鼻血比较严重，就得需要进行系统的检查，排除一下鼻子是不是有其他的疾病 ， 比如说鼻炎或者是鼻息肉、血管瘤等，然后再针对性的治疗 。
月子餐主要是以营养均衡为主，并不是高油的食物就一定有好处 。月子期间多食用粗纤维的食物更利于肠胃消化 ， 也可以很好的缓解便秘的发生 。同时更利于奶水的分泌，也不会导致体型过胖 。尤其是加餐的时候一定要以清淡为主，水果也是不错的加餐首选 。
孕妇饮食原则产妇在生产后元气大伤 ， 身体虚弱，在产后适当进补是有必要的，很多人存在这样的误区产后一定要大补特补 。其实这种想法是不对的，大补特补会使产妇出现营养过剩、肥胖，此外还会引发各种疾病 。产妇营养过剩会导致奶水中脂肪含量增多，使婴儿过度肥胖
1、少吃多餐:孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫，产后的胃肠功能还没有恢复正常，所以要少吃多餐 ， 可以一天吃五到六次 。采用少食多餐的原则，既保证营养，又不增加胃肠负担 ， 让身体慢慢恢复 。
2、荤素搭配，营养丰富:多吃含钙、铁食物，新鲜的肉类、鱼类、海藻类、蔬菜和水果，哪样也不能少 。从营养角度来看，不同食物所含的营养成分种类及数量不同 ， 而人体的养则是多方面的，过于偏食会导致某些营养素缺乏 。一般人提倡月子里大吃鸡、鱼、蛋，忽视其他食物的摄入 。某些素食除含有肉食类食物不具有或少有的营养素外，一般多有纤维素，促进消化，防止便秘 。因此，荤素搭配，营养才丰富 。
3、适当补充体内的水分:新妈妈在产程中及产后都会大量地排汗，再加上要给新生的小宝宝哺乳，而乳汁中88%的成分都是水 ， 因此，新妈妈要大量地补充水分，喝汤是个最好的既补充营养又补充水分的好办法 。
4、以流食或半流食开始:新妈妈产后处于比较虚弱的状态，胃肠道功能难免会受到影响 。尤其是进行剖宫产的新妈妈，麻醉过后，胃肠道的蠕动需要慢慢地恢复 。因此，产后的头一个星期，最好以好消化、好吸收的流食和半流食为主，例如稀粥、蛋羹、米粉、汤面及各种汤等 。
5、清淡适宜，易消化:月子里的饮食应清淡适宜 。无论是各种汤或是其他食物，都要尽量清淡，循序渐进 。切忌大鱼大肉，盲目进补 。食盐少放为宜，但并不是不放或过少 。如食物中加用少量葱、姜、蒜、花椒粉等多种性偏温的调味料则有利于血行，有利于淤血的排除体外 。
6、不宜食用生、冷、硬的食物:产后宜温不宜凉，温能促进血液循环，寒则凝固血液 。在月子里身体康复的过程中，有许多浊液(恶露)需要排除体外，产伤也有淤血停留，生冷的食物会使身体的血液循环不畅，影响恶露的排出 。还会使胃肠功能失调 ， 出现腹泻等 。但可以把一些从冰箱中取出的瓜果，可以先放在温水中 ， 待水果温热后切片食用 。
7、切忌盲目进补:盲目地进食补药和补品，如人参等，搞不好不但不能帮助身体恢复 ， 而且还有可能使新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等等不良症状 。要考虑新妈妈的身体状况，以及季节的差异性、环境的变化等等 。折叠
###其它资料参考###推荐食谱：醋溜白菜、番茄牛腩、凉拌黄瓜、清炒菜花、清炖鲫鱼等等 。加餐吃草莓、苹果、猕猴桃、香蕉等等水果 。想要开胃可以喝点柠檬水 ， 平时注意清淡饮食 。猪肝每天10～15克（或者每周40克鸡肝），比如说：猪肝汤、早餐猪肝清菜面，青椒炒猪肝 ， 做法很多样 。因为动物肝脏富含叶酸，怀孕前3个月重点营养素就是补充叶酸 。
早餐 ， 鲜肉小馄饨、番茄鸡蛋疙瘩汤、三明治、肉末蒸蛋、豆腐脑、豆浆、杂粮粥、水煎包、鲜虾汤面、蔬菜饼 。清蒸鲈鱼：把鱼杀好洗干净用盐腌5分钟，然后锅里烧开水；把鱼身上的盐水洗掉隔水蒸10分钟左右 ， 倒掉脏水，加入生抽和少许白糖再蒸5分钟；把鱼拿出来撒上葱花，锅内烧热油，多吃富含叶酸的食物：米，面，玉米 ， 燕麦等谷类食物，深绿色的蔬菜，橙色的水果如柑橘类水果 。
孕中期: 紫菜蛋花汤、深海鱼、鱼头汤、炒猪肝、蚝油嫩豆腐、炒新鲜蔬菜、营养粥、孕妇奶粉等 。排骨洗净放在锅中加水煮，水开后，撇去血沫 。把姜切片放入汤中同煮 。海带泡发后，洗净，切成宽条，放进排骨汤中一起煮 。排骨、海带九成熟时 ， 把面条放入继续煮至排骨、面熟放入少许食盐即可 。
维生素B6在整个孕期都很重要，它可以帮助蛋白质、脂肪、碳水化合物的代谢，形成新的红细胞 。尤其在孕早期 ， 对孕宝宝的大脑神经系统发育至关重要 。食谱比如海鲜烩饭、鲫鱼丝瓜汤、南瓜燕麦粥、黑木耳炒黄花菜、鲜柠檬汁、胡萝卜番茄汁、莲子芋头粥、猪肝烩饭等；红枣是补血佳品 ， 熬粥喝营养美味又解渴；海带补钙又补铁，虾仁是补钙的首选，芹菜可以促进肠胃蠕动，帮助消化 。
###其它资料参考###坐月子主要是为了让产妇的身体恢复得更好，在这段时间产妇可以通过静养和饮食调理来促进身体恢复，其中饮食营养是身体康复的关键 。如果休息营养跟不上产妇的身体就很难恢复，所以产后月子餐的搭配是很重要的 。今天来看看产妇应该怎样合理安排自己的饮食 。
1、第一周：生完孩子的第一周是排毒的关键时期，这时候产妇的身体还很虚弱 ， 暂时不可以吃滋补食物，特别是一些比较热燥的、活血补血的食物 。早餐可以吃红糖鸡蛋汤，这样对促进子宫收缩和恶露的排出有好处 。但一般喝一周左右 。午餐和晚餐要有汤，鱼汤、鸡汤、排骨汤、猪肝汤、瘦肉汤、鸡蛋汤可以每天轮流喝，主食选择米饭或者面食，蔬菜也不可以缺少 。产妇尽量少吃饭多喝汤 。暂时不要吃水果 。加餐可以选择小米粥、糯米粥、红豆粥、银耳莲子汤等等 。
2、第二周：这时进入了调理期，不用吃红糖蛋汤了，要均衡补充各种营养 。早餐可以喝吃一些水煮蛋或者蒸蛋羹，搭配一些面包、麦片、也可以吃面条或者粥 。午餐、晚餐还是不可以没有汤，鲫鱼汤、母鸡山药汤、瘦肉猪肝汤、鸽子汤都可以食用，搭配杂粮饭或者大米饭吃，也可以搭配面食 。加餐可以选择甜汤或者粥，皮蛋瘦肉粥、元肉红枣甜汤都可以 。
3、第三周之后：可以进入进补低谷阶段 。要吃一些高蛋白、高维生素的食物 。但生冷寒凉的食物是不可以吃的 。饭菜要尽量清淡一些 ， 不要太油腻，产妇可以根据自己的口味搭配各种食物 ， 只要保证营养均衡就可以了 。
总地来说，月子餐的食谱搭配要尽量丰富 ， 种类要尽量多，鱼肉、蛋奶、蔬果都是可以食用的 ， 只要不吃寒凉生冷的食物就可以了 。易上火、刺激性大的食物要尽量少吃，特别是不要吃太辣太咸的食物，每餐的进食量也不要太大，用少量多餐的方式进行有利于食物的消化和吸收 。
