怎么让自己全身的皮肤都可以变白些的呢？肌肤美白并非一朝一夕就可以做到的事情，而且很多妹纸都希望自己是全身可以变白些的，那么，美白食疗的方法有哪些？怎么全身美白？下面就带着这两个问题，跟着优优小编一起来看看文章是怎么说的 。
1、美白的食疗方
眼部圈黑的食疗
如果你经常工作到深夜二三点，早晨8点又要赶紧上班 ， 那么 ， 黑眼圈就会呈现出来 。
食疗办法：洗净马蹄与莲藕 ， 切碎后放入榨汁机，再加两杯水搅拌 。将水隔渣，然后敷跟10分钟 。莲藕及马蹄富含粉质、铁质及蛋白质，有散血去瘀作用 。临睡前敷效果最好 ， 可以降低黑跟圈的机会 。或用蜂花粉—茶匙+蜂皇浆—茶匙，混和后在黑眼圈位置薄薄地敷上一层 。1小时后以清水洗去 。蜂皇浆含氨基酸，有漂白作用，且有促进新陈代谢之功效 。
面部厚黑的食疗
中医学认为面色发黑多为肾虚精血不足所致，可内服六味地黄丸等补肾药物 。食疗办法：酸枣仁桂圆粥方，适用于心脾气血不足所致的面肤变厚 。
人参山药粥方 ， 适用于气衰引起的脸色黯黄;蜜源花粉可消除面部黑斑，使容貌嫩白，桃花食品最适用于肝气不舒，行血不畅所致的面容灰黯无华者 。
腰腹部黑的食疗
中医学认为，脾亏肾虚时，五脏运化精气的功能失调，使流向腰椎与关节盘的气血减少，腰腹部便形成一道粗糙松弛的黑肤圈 。
食疗办法：传统膳食中的首乌粳米粥方，具有补气血、悦肤色、益肝肾之功效 ， 适用于腰腹酸软、衰痕发黑者 。常吃蚕蛾、幼蝉等昆虫也有佳效，因为这类美食中含有20多种游离氨基酸，是理想的肌肤健美物质 。坚持吃谷物、蔬菜、水果 ， 其中所含的钙、钾、钠、镁等多种矿物质是美肌肤最理想的食物 。
颈部糙黑的食疗
中医学认为：心亏血少，前颈部苍黄暗淡：肝气郁结，后颈部皮肤黑青;脾虚血滞，颈部肌肤黑粗 。食疗办法：核酸是首选的营养食品，日本科学家发现，女性每日服用核酸800mg，1个月之后，颈部皮肤会变得白嫩诱人 。富含核酸的食物有鱼、虾、酵母、肝、蘑菇、木耳、花粉等 。米粥是美颈的传统膳食，红枣、粟米具益气养血、润肤丰肌的功效，适用于脾虚血弱所致者 。
臂部紫黑的食疗
臀部紫黑多见于久坐工作者，或见于患有肝病，坐骨神经症、内分泌疾病以及月经失调者 。
食疗办法：维生素E可促进代谢、增加毛细血管的抵抗力，维持毛孔的正常通透性，改善臀部血液循环 ， 平展硬皱，延缓皮肤衰老 。故应补充维生素C、E 。富含维生素E的食物有乳类、蛋类、芝麻、蜂蜜等 。同时应少食辛辣刺激性食物和酸性食物，并注意日常生活中的坐行交替，保持情绪稳定 。
膝部糙黑的食疗
维生素A摄入不足时膝部极易出现皮肤干燥、粗糙、角化和灰暗 。
食疗办法：富含维生素A的食品有胡萝卜、香蕉、牛奶等 。常饮芦荟汁可以补充皮肤水分，恢复胶原蛋白功能，从而防止或延缓膝部皮肤的干皱、生斑，使之保持弹性和嫩白 。
2、美容护肤认识
干性皮肤更易衰老
深圳市中医院中医博士、副主任医生钱方介绍，皮肤的好坏主要受内因和外因的影响 。内在基因遗传主要与肤质有关，例如油性皮肤比干性皮肤更不容易衰老 。干性皮肤，白里透红，又细又嫩，毛孔不显 ， 也不油腻，看起来干净美观，不易长痘痘，但风吹日晒会引起发红，甚至灼痛或起糠秕样的皮屑，且容易起皱 。油性皮肤较粗，毛孔显见，外观似橘皮上的小点，并呈现油腻光亮，这类皮肤容易长粉刺和痘痘，但不易起皱 。中性皮肤属于油性与干性参半的皮肤，既不容易长痘痘，也不容易老化 。
外在环境的影响包括自然老化和光老化 。自然老化是指随着年龄的增加，皮肤产生生理老化 。一般来说，20—27岁将保持最佳的皮肤外观，30岁之后，皮肤缓慢出现弹性缺乏的现象，此乃荷尔蒙分泌减少使皮肤看起来粗糙没有光泽的缘故，这种现象到了更年期会更加明显 。
光老化指的是由于紫外线过度照射所引起的皮肤老化，高能量的紫外线可长驱直入进入皮肤较深层，破坏正常细胞的抗氧化能力 ， 同时造成脂质氧化，产生过多的自由基，直接或间接影响皮肤的正常功能，使皮肤提早老化 。具体表现为皮肤干燥缺水、色素沉淀、出现皱纹，个别会形成皮肤病 。
其他因素还包括寒冷、酷热和过度干燥的空气影响皮肤正常呼吸，使皮肤过多散失水分，皮肤老化；空调或集中采暖使皮肤脱水 ， 产生脱皮、起皮屑现象 。作息时间及饮食的不正常也会影响皮肤，如睡眠时间不定、身心过度劳累、压力大、喜食辛辣食物、嗜烟酒等会对皮肤产生不良影响 。
此外，化妆品使用及保养不当也影响皮肤 。很多人在使用化妆品及保养品时，忽略了个人肤质的要求，使用了不适宜的保养品 ， 增加了皮肤的负荷，造成皮肤的新陈代谢不佳或引起皮肤疾?。?长期以往，将使皮肤提早老化 。未能适时、适当地清洁皮肤，如卸妆不彻底、清洁不彻底，会造成皮肤污垢堆积，阻碍皮肤的新陈代谢，造成皮肤提早老化 。
使用防晒霜别走误区
【美白食疗的方法有哪些？怎么全身美白效果好？】 光老化是影响皮肤的主要外在因素 。日光中的紫外线光谱是在100—400nm波长范围 ， 可分为3个波段，即波长为100—290nm的短波紫外线(UVC)，波长为290—320nm的中波紫外线(UVB)和波长为320—400nm的长波紫外线(UVA) 。
不同波长的紫外线 ， 穿透皮肤的深度是不同的 。UVC为角质层反射和吸收，只有小部分穿透到表皮浅层 。UVC通过大气层时，大多被臭氧层所吸收而不能到达地球表面，基本不会对人体皮肤构成危害 。UVB大部分被表皮吸收，小部分达到真皮浅层，是皮肤损伤的主要波段，具有致癌性，但能被厚云层、衣服及玻璃阻断 。UVA小部分被表皮吸收 ， 大部分可透入真皮，深达真皮中部 。UVA在夏天的中午到达地球表面的量要比UVB多100倍，可以穿透表皮达到真皮致真皮损伤，因此，UVA是主要的紫外线致病光谱 ， 在夏天一定要防UVA 。
防晒是日常肌肤保养的最好方法 。不过，在日常生活中，女性对防晒霜的使用存在不少误区，认为SPF越高 ， 防护效果越好 。