人体内其实有很多没有被吸收的营养物质堆积在体内，慢慢的形成毒素，如果毒素不排除的话，随着时间的流逝 ， 肯定会造成肌肤出现问题 ， 那你们知道饮食排毒的方法到底有哪些呢？估计很多人都还不知道，下面，给大家具体介绍一下饮食排毒的方法 。
1、饮食排毒的方法
1、煎马铃薯
材料：马铃薯、海苔、酱油膏 。
做法：将马铃薯打成泥，下面铺着海苔片，然后再放入锅中 ， 用小火两面煎熟，最后淋上酱油膏即可 。
功效：马铃薯仅含0.1%的脂肪，是所有充饥食物无法比拟的 。每天多吃土豆 ， 可以减少脂肪摄入，使多余的脂肪逐渐代谢掉，消除肥胖的烦恼 。因此，马铃薯是这款排毒减肥食谱中最主要的材料 。
2、南瓜汤
材料：南瓜、姜 。
做法：南瓜用电锅蒸熟，连皮、连籽一同切成块，再用果汁机与坚果、核桃、腰果一起打成浓浆，放入锅中与姜、月桂叶慢慢煮约2小时，让南瓜的香味完全释放 。
功效：南瓜富含维生素和果胶，果胶具有较强的吸附性，能粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质，起到排毒解毒的效果 。而南瓜所含的成分能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，帮助食物消化，是很好的减肥食材 。
3、五谷饭
材料：糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油 。
做法：糙米用清水浸泡2小时，加入食盐及油蒸熟，再分别撒上五宝粉与萝卜干，让米饭吃起来不涩 。
功效：糙米可以调节不饱和脂肪，加强肠道蠕动，预防便秘和肠癌 。糙米富含膳食纤维，膳食纤维能与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助降低血脂 。糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素 。
2、运动排毒的方法
1、细嚼慢咽排毒
在吃饭的时候，多咀嚼几次 ， 有排毒的作用 。这是因为多咀嚼能分泌较多唾液，中和各种毒性物质，引起良性连锁反应，排出更多毒素 。
【饮食排毒的方法有哪些？如何利用饮食来排毒？】 2、肠胃蠕动排毒
将手掌根部搓热，先将右手置于胃部正中，顺时针按摩胃腹处 。这是由于腹部右侧是升结肠，左边是降结肠，顺时针是依照排泄的流向 ， 帮助肠胃蠕动 。然后，右手置于上腹部的右侧，手掌自右向左推，这样可以加快中间横结肠的运动 。最后，将右手置于上腹部，轻轻下压，并由上至下从上腹部慢慢推至小腹部 。这是顺着乙状结肠的走势，让排泄物轻松排出 。
3、舒经通络排毒
像做广播体操一样，我们也可以让经络做体操 。
第一节，身体坐直，叉开虎口插在腰间，虎口处用力，肌肉处于紧张状态，在腰间上上下下按摩 。这个动作可以按摩腰部穴位和神经，起到辅助作用 。
第二节，用大拇指指腹按住肋骨交会的心窝处，顺着人体总心线从下往上推，一直推到锁骨