怀孕初期吃什么对胎儿大脑发育好？
怀孕初期吃什么对胎儿大脑发育好
怀孕初期吃什么对胎儿大脑发育好，相信大家都想要健康又聪明的宝宝，但大家知道大脑的发育需要什么营养素 ， 又应该如何来促进胎儿脑细胞的生长吗，下面就来看一看怀孕初期吃什么对胎儿大脑发育好吧！
怀孕初期吃什么对胎儿大脑发育好1怀孕前三个月，是胎儿大脑发育的黄金时期
很多孕妈可能不知道，其实胎儿的大脑发育关键时期，就是在怀孕的前三个月 。在这一段时间内，胎儿还处在一个细胞不断分化和生长的阶段，被称为是“脑神经细胞激增期”，而脑细胞增殖的特点就是一次性完成的，所以说这一段时间内 ， 孕妇一定要注意给身体补充大量的营养 。如果身体的营养补充不足，那么就会影响到胎儿的脑细胞正常分裂，甚至会造成脑细胞永久性减少，对于脑细胞的体积增大和髓鞘形成 ， 影响到胎儿的智力发育 。
若想胎儿智力发育好 ， 要多吃：
1、蛋白质
蛋白质是我们身体内不可缺少的营养元素之一，也是我们大脑细胞的一个重要组成部分 ， 大约会占到脑干量的35%左右 。蛋白质影响着我们大脑兴奋和抑制的功能，对于我们人类来说每天的思考、学习、记忆等活动，都离不开蛋白质的合成和作用 ， 也是我们智力活动的一个基本基础 。所以说如果想怀孕的前三个月，胎儿的大脑发育的好 ， 孕妈妈可以吃一些富含蛋白质的食物 ， 比如鸡蛋、奶制品、鱼 肉类等 。
2、优质脂肪
很多人一听到脂肪这两个字就会觉得不健康，对身体也有害 。但实际上我们有60%的大脑细胞都是由脂肪类的物质所构成的 ， 优质的脂肪可以促进脑细胞的发育和神经髓鞘的形成 ， 对于胎儿的智力和大脑发育也是非常有益的 。而且在脂肪当中的卵磷脂还有助于增强记忆力 ， 提高大脑的活性，在怀孕的`前三个月孕妈妈适量摄取一些优质脂肪，如坚果、肉类、蛋类等，对于胎儿的大脑发育和孕妈妈的身体来说也是很有利的 。
3、糖类
大脑的活动可以说是我们身体当中的耗能大户，而这些所需要的能量都需要葡萄糖来供给，大脑本身储存的能量比较有限 ， 所以说当进行脑力活动时就需要给身体额外补充葡萄糖 。同样的，如果想要胎儿的大脑发育更加的完善，那么身体的葡萄糖供应也是必不可少的 。但这里可不是让孕妈妈在怀孕早期的时候吃很多的糖，建议所需要的葡萄糖尽量从粗粮当中获取，比如说玉米，燕麦 ， 大米等食物 。
4、维生素
在大脑活动的过程当中，维生素可以起到补充氧气和营养物质的作用，也是维持大脑运转的营养元素之一 。而如果身体维生素缺乏的话，就会导致大脑运行不畅，脑活力下降很容易会出现疲劳感 。所以说如果要想胎儿大脑发育的好 ， 在怀孕期间也要适量的补充一些维生素，不过也不要太多 。除了维生素以外像是一些钙、磷、钠、钾、碘、铁、锌、锰等微量元素，也是大脑活动不可缺乏的营养素，孕妇可以多吃一些水果、蔬菜等食物来进行补充 。
怀孕初期吃什么对胎儿大脑发育好2一、鸡蛋
鸡蛋中所含的蛋白质都集中在蛋黄的部分，蛋黄富含珍贵的脂溶性维生素、磷、铁等微量元素，对胎儿的生长都十分有益，孕妈在怀孕期间食用鸡蛋，不仅能够增强记忆力 ， 还能让宝宝的大脑发育更加完善 。
二、海产品
海产品可以为人体提供容易被吸收利用的碘 ， 钙，磷，铁，等无机盐以及微量元素，这些元素对大脑的生长发育，以及防治神经衰弱有着极高的效用，海鱼的吃法更为方便，可炖 ， 可煎，可煮，也可以熬汤 ， 营养丰富味道鲜美，补钙又健脑，是咱们孕妈妈应经经常食用的美味佳肴 。
三、芝麻
芝麻，特别是黑芝麻 ， 可润肌肉通肠胃，舒血脉 ， 具有补气，强筋，健脑等功效 ， 可以制成芝麻酱，经常食用，具有养发，补血，生津，润肠，通乳等功效 ， 准妈妈多吃芝麻对自已和胎儿都有很多益处 。
四、核桃
核桃的营养相当丰富，特别是大脑神经细胞有益，1千克核桃仁相当于9 。5千克或5千克的营养价值，其中钙，磷，铁和维生素A，维生素B1，维生素B2等营养成分的含量比较高，既可去皮后生吃，倘偌准妈妈能坚持每天吃几个核桃 ， 无论是对自己的身体保养还是对胎儿的发育，都会有很大的好处 。
五、大枣
大枣里含有特别丰富叶酸，叶酸参与血细胞的成生，促进胎儿神经系统的发育，同时也含有维生素A，一般准妈妈对维生素A的需要量比非孕期要多出20%—60%妊娠早期母体血中维生素A浓度下降 ， 晚期上升临产时降低，产后又重新上升 ， 那么适当补充维生素A对于准妈妈是非常必要 。
六、鱼
众所周知，吃鱼脑能让人变得聪明 。对于孕妈妈而言，吃鱼还能让胎儿的大脑发育更加完善呢！因为鱼中富含肪酸 ， 这种物质对于修复脑细胞的效果非常好 ， 不仅如此 ， 经研究调查表明，经常吃鱼的人心情比较愉快，有利于战胜孕期的抑郁症 。
七、大豆
大豆中富含蛋白质、糖、脂肪、磷、铁、维生素等多种营养物质，不仅营养丰富且易于消化，不仅如此 ， 大豆中所含的钙、铁物质，对胎儿的生长发育是很有好处的，最重要的是对胎儿的大脑发育大有裨益 。
八、谷类
小米和玉米是健脑、补脑的有益主食，一般粮食中不含有的胡萝卜素，但小米中却有，其中维生素B1的含量位居所有粮食之首 ， 玉米含有的黄体素、玉米黄质可以对抗眼睛老化，刺激大脑细胞，增强人的脑力和记忆力 。
若在胎儿大脑发育时期营养不足，就会影响脑细胞的数量，数量少了也就是我们常说的先天不足 ， 先天上的不足是后天上难以补救的 ， 所以在胎儿脑发育时期咱们孕妈妈应该补充足够的营养 。
孕妇吃的食物里边对于胎儿的大脑发育相对来说最直接相关的，目前就是DHA了 。DHA它是胎儿大脑发育过程中所必需的一个原料，所以说多吃DHA对胎儿的大脑发育是有好处的 。胎儿大脑的发育除了需要这个之外，它其实还需要很多的东西 ， 所以除了强调DHA的摄入之外，我们还要特别强调孕妇的饮食一定要全面均衡 。通常最常见的一个是海鲜类的食物，尤其是一些深海的鱼之类的，这些DHA含量是比较高的 。
除此之外我们常见的一些坚果当中，对于血液的含量也很高 。像什么核桃，核桃，腰果，开心果这些坚果当中，那个DHA的含量也是很高的 。所以总体来说对于胎儿的发育来说，孕妇的饮食上第一个要注意全面均衡 。第二个多吃一些含DHA的一些食物 。
平常可以多吃一些黑芝麻和核桃，因为里面含有的氨基酸是构成脑部神经细胞的主要成分，可以多喝一些牛奶 ， 补充人体的蛋白质和钙，有利于健脑，还可以吃一些豆类的食品 。
意见建议：平常可以多吃一些补脑的食物，这样可以促进胎儿的智力发展 。可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜、坚果等食物 。在怀孕期间一定要多注意休息，加强营养，不要进行剧烈的运动 。孕妇在选择吃保健品补脑的时候，一定要根据医生的建议来选择，只有适合自己的才是最好的 。
###其它资料参考###刚怀孕的孕妇，适量吃些富含优质蛋白质的食物、含维生素的食物以及含植物脂肪的食物比较好 。
1、富含优质蛋白质的食物，蛋白质是人体内必不可少的营养元素 ， 胎儿的组织和器官发育及需要蛋白质参与，还能调节生理功能 ， 增强孕妇的抵抗力和免疫力 ， 使胎儿大脑更好的发育 。所以刚怀孕的孕妇应当适量进食富含优质蛋白质的食物，如肉类、蛋类以及奶类食物等 。
2、含维生素的食物，维生素具有调节体内物质代谢的功效，可以帮助身体排毒，有利于胎儿的发育，刚怀孕的孕妇应适当增加维生素的摄入量，可以多吃些新鲜的蔬菜和水果 ， 如菠菜、芹菜、苹果以及桃子等 。
3、含植物脂肪的食物，怀孕期间脂肪除了可以给孕妇提供能量外，也会参与人体组织的构造，为胎儿的生长发育提供磷脂以及胆固醇等营养物质 。所以刚怀孕时，孕妇要适量进食含有脂肪的食物，动物脂肪含过多的饱和脂肪酸，容易引起心脑血管硬化 ， 因此要选择植物脂肪，如葵花籽、花生、核桃等 。
###其它资料参考###孕期吃什么能让宝宝更聪明？有什么科学依据吗？下面，一起来看一下吧！
孕期吃鸡蛋与黑芝麻能让宝宝更聪明鸡蛋、鸡蛋中含有卵磷脂、铁钙等微量元素，还含有人体所需的氨基酸，对胎儿的大脑发育有很大帮助 。孕妇可以根据个人喜好选择制作方法 。吃煮鸡蛋或炒鸡蛋时可以添加鸡蛋 。鸡蛋不容易消化，所以不要吃太多，每天只吃一两个就行了 。黑芝麻，黑芝麻是很好的健脑食物 。黑芝麻含有蛋白质和微量元素等营养素 。最重要的是，黑芝麻也能起到润肠通便的效果，能有效预防便秘，女性朋友可以吃黑芝麻 。或者，炒菜时加入适量的黑芝麻酱，也能产生健康的大脑效果 。
孕期吃猕猴桃与核桃能让宝宝更聪明猕猴桃 。猕猴桃中含有丰富的胆碱，孕妇每天坚持吃猕猴桃可以使肚子里的宝宝更聪明 。另外，要想成为美丽的准妈妈，还可以吃很多猕猴桃 。猕猴桃中维生素C的含量特别高，因此被称为水果之王 。核桃 。说到健脑补脑的食物 ， 很多人第一个想到的是核桃 。实际上核桃中含有丰富的蛋白质、微量元素和矿物质 ， 对我们的健康有着非常有益和强大的大脑作用 。核桃、腰果、杏仁、榛子被称为世界著名的“四大干果”，核桃被称为“万岁”和“长寿果” 。核桃的营养价值很高 。据统计，一斤核桃的营养价值相当于10升牛奶或5斤鸡蛋 。核桃中含有的蛋白质中有对人体非常重要的赖氨酸，这种物质对大脑非常有益 。孕妇如果每天能坚持吃一粒核桃，不仅可以改善健忘症、头晕症状，还可以让肚子里的宝宝更聪明 。
孕期吃香蕉与西红柿能让宝宝更聪明香蕉是矿物钾的优良来源，富含叶酸 。叶酸、叶酸和维生素B6是保证胎儿神经管正常发育、防止无脑、脊柱破裂严重畸形的重要物质 。另外，香蕉中的钾具有降低血压、保护心脏和血管内皮的作用，这对准妈妈非常有利 。因此 ， 准妈妈最好每天吃一个香蕉 。西红柿，孕妇吃酸性食物有助于满足母亲和胎儿的营养需求 。怀孕两三个月后胎儿骨骼开始形成 。构成骨头的主要成分是钙，游离钙形成钙盐 ， 沉积在骨头上，酸性物质需要参与 。孕妇多吃酸性食物有助于铁的吸收，促进血红蛋白的生成 。维生素C也是孕妇和胎儿所需的营养素，富含维生素X的食物大部分是酸性的 。
###其它资料参考###那么孕妇补脑吃什么最好最快
1、鸡蛋
鸡蛋中所包含的营养种类非常多，比如蛋白质 ， 氨基酸，钙，铁磷，维生素等等 ， 而这些营养元素都可以提高人的神经系统功能，所以鸡蛋是一种补脑佳品 。
2、香蕉
香蕉中含有大量的血清素，这种物质可以自己人的神经系统 ， 促进大脑的发育 。所以准妈妈在怀孕期间多吃香蕉胎宝宝的大脑会发育的更健康 。
3、核桃
大脑的发育离不开一种叫做亚油酸甘油酯的物质，核桃中就含有大量的亚油酸，甘油酯 ， 所以核桃具有健脑补脑的作用 。但是核桃中的脂肪含量也颇高，所以准妈妈吃核桃要适量，否则容易发胖 。
4、苹果
苹果中的锌元素对提高大脑记忆力十分有帮助，它同时还可令大脑思维更加活跃 。所以怀孕期间 ， 准妈妈如果能多吃苹果对于宝宝大脑的发育也非常有好处 。
【早孕吃什么补脑】需要注意的是，在怀孕期间孕妇补脑不应购买一些保健品来服用，因为保健品对胎儿来说未必是真的“保健品”，反而可能成为危害胎宝宝健康的杀手 。孕妇补脑食疗是最安全可靠的方法 。
