入伏喝什么祛湿
入伏怎样排湿调理身体？
入伏怎样排湿调理身体
入伏怎样排湿调理身体？相信大家都听过冬病夏治，三伏天是一年中最热的时间段，这个时候为身体调理 ， 正是治疗“冬病”的好时节，很多人会在这天艾灸，那么入伏怎样排湿调理身体呢？
入伏怎样排湿调理身体11、多吃发汗利水的食物
多吃发汗利水的食物，如红豆绿豆、薏米、冬瓜、西瓜、生姜、绿茶花茶等，从皮肤及小便处排出湿气，促进体内代谢运转 。也可以喝生姜红糖水、红豆绿豆薏米汤、香菜丝瓜汤、翠衣玉米须汤、绿茶花茶等来达到食疗祛湿的目的 。
2、运动
防湿、祛湿的最佳运动方式是“微动四极”，也就是轻微的活动四肢，使身体的阳气慢慢的恢复，湿气逐渐散去 。不可大运动出大汗 ， 这样气随汗泄，气受伤了 ， 水湿的的代谢受到影响，水湿虽然随着汗液散出一部分，但内湿又出来了 ， 最终湿气还是没有去掉 。
3、按承山穴
每天早上起床时 ， 将两腿伸到床外 ， 让承山穴(微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴)正好搁在床沿上 ， 两腿左右摆动，以按摩承山穴 。按揉承山穴会有明显酸胀痛感，这是因为体内有湿的缘故按揉承山穴一段时间后，会感觉身上微微发热，这是膀胱经上的阳气在起作用，身上的湿邪正随着微微升高的体温向外逃逸 。
4、温水泡脚
三伏天一般会天天洗澡 ， 但是却很少有人泡脚 。其实天气越热，湿邪越重，泡脚就显得更有必要 。温水泡脚可以通过刺激足部众多经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用 。睡前用40℃温水泡脚 ， 还能提高睡眠质量 。
5、多喝姜茶
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜 。”姜具有温补祛湿的作用，夏季可以多吃点姜，补补阳气 。生姜性辛温，有散寒发汗 ， 化痰止咳，和胃，止呕等各种功效 。喝姜茶是一种简便易行的祛湿保健方法，而三伏天正是最适宜喝姜茶的时节 。
6、刮痧防暑
三伏天湿气重，易出现呕恶头昏等病症，可采取刮痧办法 。具体是用刮痧板或酒精消毒过的纱布，上下刮背脊两侧，或肋骨两侧或额头，出现紫暗色即可，也可涂上清凉油刮 。或服用藿香正气丸(水) ， 多喝绿豆汤、荷叶、藿香代茶饮，出汗多要及时补充淡盐水 。
入伏怎样排湿调理身体2伏天如何排寒湿
1、泡脚
长期生活在气候潮湿的地方，身体里面容易积蓄湿气，时间长了，局部会出现酸痛、肿胀的情况，脚部位于身体的最末端 ， 血液流通到脚部是比较缓慢的，所以，脚部湿气常常比较重，三伏天的时候身体新陈代谢较快，经常泡脚可以帮助身体排出湿气 。
2、吃羊肉
三伏天 ， 人体内积热，此时喝羊汤，同时把辣椒油、醋、蒜喝进肚里 ， 必然全身大汗淋漓，这汗可带走五脏积热，同时排出体内毒素，极有益健康 。不过，“吃伏羊”并非人人适合 。热性体质、容易上火、身体容易发“痈疽疔疖”的人，并不适合包括“三伏补”在内的“冬病夏治” 。
3、汗蒸
人吃五谷杂粮，身体里面难免会沉淀一些毒素，时间长了容易引起身体疾病 ， 三伏天的时候身体毛孔是打开的，这个时候去汗蒸可以加速身体的代谢速度，对于身体湿气的排出也很有好处 。
4、多吃发汗利水的食物
如红豆、绿豆、薏米、冬瓜、西瓜（翠衣）、生姜、绿茶花茶等，从皮肤及小便处排出湿气，促进体内代谢运转 。可以喝生姜红糖水、红豆绿豆薏米汤、香菜丝瓜汤、翠衣玉米须汤、绿茶花茶等来达到食疗祛湿的目的 。
5、贴三伏贴
三伏贴的主要成分是中药材，还都是热性材料，有活络经脉的作用，三伏天的时候贴一个三伏贴可以帮助身体积蓄阳气，避免冬天寒冷的时候身体阳气不足而被寒气所伤，还能促进身体湿气的排出 。
入伏怎样排湿调理身体3第一、多吃可发汗，利水的食物
湿气比较重的小伙伴们，可以在三伏天这个时间段多吃一些发汗利水的食物，例如红豆，绿豆，冬瓜，西瓜以及绿豆茶等等 。食物可以让我们从皮肤以及小便处排出湿气，促进我们身体的新陈代谢，另外还可以喝生姜红糖水，或者是香菜丝瓜汤来达到通过食疗去湿的目的 。
第二、多运动
想要更好的去湿气，其实最好的办法就是多运动 。轻微的活动，我们四肢使我们身体的阳气慢慢的恢复，那么身体上的湿气也会逐渐的散去 。但是避免要过于激烈的进行运动 ， 因为这样子湿气随着汗排泄，身体水湿的新陈代谢就会受到影响 ， 最终湿气也没有去掉 。
第三、坚持用温水泡脚
三伏天，因为非常的炎热，一般我们会天天洗澡，但是很少人会泡脚，有些人可能会突然起兴 ， 想要泡脚，但是却坚持不下去 。
其实天气越热 ， 体内的湿气也越重，所以泡脚就非常的重要 。用温水去泡脚，可以刺激我们的逐步当中众多的经络，从而起到健脾除湿 ， 以及通经的作用 。建议大家在睡觉之前用40度的温水进行泡脚，不仅能够去除湿气，还能够提高我们的睡眠质量 。
第四、多喝姜茶
在民间有一句俗话是这样说的 ， 冬吃萝卜夏吃姜，姜具有温补气师的作用 。在夏天的`时候，我们可以多吃一些姜，补补我们的阳气 。
另外，生姜性辛温 ， 具有散寒发汗以及化痰止咳和止呕等各种功效，如果不喜欢直接吃姜的话，可以喝姜茶 。喝姜茶也是一种简便易行的去湿保健方法，并且根据调查发现 ， 在三伏天正是最适宜喝姜茶的时间段 。
第五、刮痧防暑
三伏天天气非常的炎热，三伏天也算是夏天当中最炎热的一个时间 。而在三伏天这个时间段，湿气也是最重的情况 ， 人们容易出现呕吐以及头晕等病症 。
那么这个时候我们可以采用刮痧的方式，具体的做法是用刮痧板或者是用酒精消毒过的纱布向下的去刮我们的背部两侧，直到出现紫暗色为止 ， 在刮的时候可以涂上清凉油，有条件的小伙伴们可以出去专门的按摩店进行刮痧，当然 ， 刮痧也是非常简单的一项，去湿气方式，大家也可以在家中让亲人帮忙刮痧 。
三伏天去湿气最好的方法
头部
如果身体湿气重，会出现头部昏沉，头昏脑涨，就像感受很沉重，十分不舒服 。
舌头
舌苔厚腻是湿病的经典表现 ， 它常在机体还没有表现出突出病态态势时就有所表现 。早上起来刷牙后，观察自己的舌苔是否出现厚苔并且滑腻 ， 如果是，则为湿气重 。正常生态位薄白苔 。
皮肤
湿气重的人，皮肤会感到痒痒的，像有蚤子在身体爬动一般难受，用手去抓痒，有红色凸起 ， 像被蚊子叮一样 。不过持续比较短时间就消失 。
关节
当湿邪伤及到关节时，部分气血运行不畅，会有四肢关节酸痛沉重，关节屈伸不利等表现 。
大小便
湿气重的人 ， 会有小便混浊、大便溏泄、妇女白带过多、阴部瘙痒等症状 。如果大便成形，湿气重会使大便黏腻，很难冲干净厕所，也需要多几张手纸才擦干净 。
精神状态
湿气重的人常常会有胸闷的感觉，想长呼一口气才舒服，身体特别疲乏 ， 懒得活动，有头昏脑涨之感，易困倦，记忆力减退 。
胃口
湿气重的人，胃口会受到影响，不想吃东西，食欲不好 ， 出现胸闷腹胀 ， 饭量少，还有口淡、口黏乏味、口渴却不想饮水、倦怠乏力等气虚、湿困的表现 。
1、多吃发汗利水的食物：多吃发汗利水的食物，如红豆绿豆、薏米、冬瓜、西瓜、生姜、绿茶花茶等，从皮肤及小便处排出湿气，促进体内代谢运转 。也可以喝生姜红糖水、红豆绿豆薏米汤、香菜丝瓜汤、翠衣玉米须汤、绿茶花茶等来达到食疗祛湿的目的 。
2、运动：防湿、祛湿的最佳运动方式是“微动四极”，也就是轻微的活动四肢，使身体的阳气慢慢的恢复，湿气逐渐散去 。不可大运动出大汗，这样气随汗泄，气受伤了，水湿的的代谢受到影响，水湿虽然随着汗液散出一部分 ， 但内湿又出来了 ， 最终湿气还是没有去掉 。
3、按承山穴：每天早上起床时，将两腿伸到床外，让承山穴（微微施力垫起脚尖，小腿后侧肌肉浮起的尾端即为承山穴）正好搁在床沿上，两腿左右摆动，以按摩承山穴 。按揉承山穴会有明显酸胀痛感，这是因为体内有湿的缘故；按揉承山穴一段时间后 ， 会感觉身上微微发热，这是膀胱经上的阳气在起作用，身上的湿邪正随着微微升高的体温向外逃逸 。
4、温水泡脚：三伏天一般会天天洗澡 ， 但是却很少有人泡脚 。其实天气越热，湿邪越重，泡脚就显得更有必要 。温水泡脚可以通过刺激足部众多经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用 。睡前用40℃温水泡脚，还能提高睡眠质量 。
5、多喝姜茶：俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜 。”姜具有温补祛湿的作用 ， 夏季可以多吃点姜，补补阳气 。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃 ， 止呕等各种功效 。喝姜茶是一种简便易行的祛湿保健方法，而三伏天正是最适宜喝姜茶的时节 。
6、刮痧防暑：三伏天湿气重 ， 易出现呕恶头昏等病症，可采取刮痧办法 。具体是用刮痧板或酒精消毒过的纱布，上下刮背脊两侧，或肋骨两侧或额头，出现紫暗色即可，也可涂上清凉油刮 。或服用藿香正气丸（水），多喝绿豆汤、荷叶、藿香代茶饮，出汗多要及时补充淡盐水 。
###其它资料参考### 三伏天吃什么去湿气
我们马上就要迎来三伏天(7月17日入伏)了 。从养生角度来看，我们要“冬养三九，夏养三伏”，关键时节会养生才是王道，做好了一整年都少生病 。那么三伏天吃什么去湿气，不妨去看看?
三伏天吃什么去湿气燕麦
燕麦能滑肠通便，促使粪便体积变大、水分增加，配合纤维促进肠胃蠕动，发挥通便排毒的作用 。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择，搅时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便!
冬瓜
有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，通过利尿把身体里多余的水湿排出体外 。冬瓜做菜时只能放少量的盐，因为盐放多了会抵消冬瓜利水的作用 。
薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢，发挥利尿消肿的效果，有助于改善水肿型肥胖 。薏仁水是不错的排毒方法，直接将薏仁用开水煮烂后，适个人口味添加少许的糖，是肌肤美白的天然保养品 。
小米
小米不含麸质，不会刺激肠道壁，是属于比较温和的纤维质，容易被消化，因此适合搭配排毒餐食用 。小米粥很适合排毒，有清热利尿的功效，营养丰富，也有助于美白 。
马齿苋
具有清热祛湿、散血消肿等功效，适用于急性肠炎、痢疾、尿血、小便热淋、黄疸、牙龈炎等病症 。
胡萝卜
胡萝卜对改善便秘很有帮助，也富含β-胡萝卜素，可中和毒素 。新鲜的胡萝卜排毒效果比较好，因为它能清热解毒，润肠通便，打成汁再加上蜂蜜、柠檬汁，既好喝又解渴 ， 也有利排毒 。
白扁豆
扁豆具有健脾和中，消暑化湿等功效 ， 适用于暑湿吐泻 ， 脾虚呕吐、食少便溏、泄泻水肿、赤白带下等病症 。白扁豆性味平和，一般人群都适合食用 。尤其是脾胃虚弱的人，多吃一些白扁豆可以健脾和胃 。
洋葱
具有和胃下气、化湿祛痰、解毒杀虫等功效，适用于胸闷脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症 。
鲤鱼
夏季气候温热潮湿，适当喝些鲤鱼汤，有助于祛湿开胃、利水消肿 。而从营养学角度来说 ， 鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素 ， 极易被消化吸收 。
水芹
有清热利水的功效，适用于小便淋痛、小便出血、带下等病证 。
鲫鱼
有健脾利湿的功效 ， 适用于脾虚食少、虚弱乏力、消渴引饮、浮肿、小便不利等病症 。
莴笋
莴笋味甘、苦，性凉 ， 入肠、胃经 ， 具有清热利水的功效 。适用于轻度水肿、小便不利 。可以凉拌或煮汤吃 ， 最好连叶一起食用 。莴笋性偏凉 ， 脾胃虚寒者不宜多食 。
玉米须
玉米具有调中开胃、降浊利尿等功效，玉米须有利尿、消肿、除湿的作用 。可取干的玉米须15-30克(鲜品重量加倍)加水煎煮，去渣取汁也可将玉米须放入茶杯中 ， 开水冲泡，温浸十分钟后，代茶饮 。
赤小豆
赤小豆味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效 。它清热作用比绿豆弱，但利水祛湿作用更强，不但可以治疗一般的水肿，甚至可以治疗“大腹水病”，即肝硬化腹水 。赤小豆一般用来熬粥或做馅 。
三伏天离不开三种食物头伏饺子，二伏面，三伏烙饼摊鸡蛋 ， 这些都是小麦做成的` 。小麦做主食能提供能量和B族维生素 ， 但它还有很多药食两用的功效，能帮助我们安度盛夏 。
小麦麸口感很糙，为了追求高质量生活，我们一般都把它丢弃了，实在是不应该 。
“小麦麸也有一定的药用功效，能除心烦，止消渴 。”南省中医院针灸科副主任中医师吕沛宛说 。另外，其营养价值很高 ， 富含B族维生素、粗纤维以及维生素E和硒等抗氧化物 。现代研究表明，小麦麸对预防结直肠癌、大肠癌等有一定作用 。
三伏天如何防暑一、夏天不提倡进行爬山等在室外、白天进行的剧烈活动，建议可选择游泳、早晚慢跑等体育活动 。
二、要多喝白开水，并且要定时饮水，不要等口渴时再喝，口渴后不宜狂饮 。应少喝果汁、汽水等饮料 ， 其中含有较多的糖精和电解质，喝多了会对胃肠产生不良刺激，影响消化和食欲 。
三、不宜过量饮酒 。人体在夏季受气温影响极易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿 ， 无异于火上浇油 。
四、饮食不宜过于清淡 。夏天人的活动时间长 ， 出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体代谢需要 。夏天的时令蔬菜，如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高新鲜水果，如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80至90% ， 都可以用来补充水分 。
五、午睡时间不宜过长 。午睡时间过长 ， 中枢神经会加深抑制 ， 脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦 。
###其它资料参考###“入伏多喝汤，一年无烦恼”，一入伏很多网友都特别重视养生了 。夏季也要多喝汤，以下几种汤营养又消暑 ， 非常适合入伏之后喝 。一是绿豆南瓜汤 ， 绿豆消暑是最合适的；二是红豆薏米汤 ， 祛湿补气；三是银耳红枣枸杞汤，润肺养心，放凉了喝更清爽解暑 。古代的时候没有空调风扇，古人消暑就全靠食物 ， 各种夏季的汤饮，帮助人们增强体质的同时也达到解暑的目的 。接下来我们就来具体的讨论一下这个话题吧 。
绿豆汤是夏季公认的解暑神汤，如果觉得单纯喝绿豆汤太单调，就可以将绿豆和南瓜配在一起煮汤 。绿豆是大寒的食物，所以单纯煮汤对很多人来说也并不适宜 。加了南瓜之后，做出来的汤更加的甜糯 ， 并且南瓜的营养丰富，含有更多的膳食纤维，并且能中和绿豆的寒凉，让汤品变得更有营养 。绿豆南瓜汤的做法也很简单 ， 先煮绿豆，等锅内的绿豆煮开了再放入南瓜同煮即可 。
红豆薏米汤也是夏季非常适合喝的一种汤，尤其对于湿气比较重的人来说，这个汤最合适 。并且红豆薏米汤对减肥减脂的人还很有效果，还有补气的作用 ， 夏天喝最合适 。红豆薏米汤做起来也容易，只需将红豆和薏米提前泡几个小时，然后一同放入锅中小火炖煮即可，一般一个半小时左右就可以炖至软烂入味了 。
银耳红枣枸杞汤 ， 也是夏季的解暑佳品 。这道汤还有润肺养心的功效，放凉了喝也能消暑 。银耳泡发后放入砂锅，加入红枣和枸杞，再加入一点黄冰糖，这样炖出来的汤更加的鲜甜 。很多人觉得这不仅是夏季的解暑汤，也是一道夏季适宜的甜品，老少咸宜 。
###其它资料参考### 三伏天喝姜水能祛湿吗
三伏天喝姜水能祛湿吗，大家都知道三伏天是一年中最热的时节了 。许多人都会在三伏天煮姜水来祛湿，那么三伏天喝姜水真的能祛湿吗？下面是关于三伏天喝姜水能祛湿吗相关内容，希望对你有帮助！
三伏天喝姜水能祛湿吗1三伏天喝姜水能祛湿吗
三伏天喝姜水有一定的祛湿作用 。
姜水的主要成分是生姜，生姜是药食同源的一种食物，中医认为：生姜药性偏温，味道辛辣，三伏天喝姜水有很好的发汗解表功效 ， 对于感受风寒出现的风寒感冒、鼻塞、畏寒等症状，适当的喝姜水对身体能起到不错的发汗驱寒的效果 ， 也有利于湿气的排出 。
三伏天喝姜水上火吗
过量或者不当饮用的话有上火的可能性 。
上火是中医说法 ， 中医认为：生姜性质温和，食用生姜有增加身体中的燥热之气，降低寒凉之气 ， 三伏天适量喝姜水不会有什么问题，但过量饮用姜水有上火的可能性，生姜有增进食欲，活血、驱寒、镇吐等功效，三伏天适量的饮用姜水对身体是具有益处的，而不当饮用姜水则会导致喝姜水后出现上火的症状，表现为患者出现的口腔溃疡，舌头肿胀 ， 再就是牙龈疼痛 ， 眼睛发红，甚至会出现咳嗽等一系列的相关症状 。
生姜怎么吃才能去湿气
生姜直接吃会有一些辛辣 ， 夏天三伏天的时候吃生姜最好是将生姜煮汤食用，煮汤的话生姜的`味道相对来说淡一些，并且可以按照自己喜好的口味来烹饪，例如可乐姜汤、红糖姜汤等 。
三伏天喝姜水早喝还是晚上喝好
建议早上喝 。
在空腹状态下喝一些姜水有温暖肠胃的功效 ， 而且姜水中含有丰富的维生素、矿物质以及一些微量元素，三伏天早上喝一些姜水还可以起到补充能量的作用，晚上喝姜水的话，刺激较大，容易上火，因此，晚上尽量不要喝姜水 。
三伏天喝姜水能祛湿吗21、三伏天吃姜的正确吃法
1.含服姜片
夏季若是感到食欲不振，可以早起喝一杯温水，切几片生姜薄片含服，刺激胃液分泌 ， 促进消化 。
2.红糖姜茶
红糖姜茶做法简单，姜切片与红糖熬煮15分钟左右即可 。红糖具有养血、活血的功效，与生姜煮茶，可以改善体表循环、治疗伤风感冒 。注意红糖姜茶只适用于风寒感冒 ， 不可用于暑热感冒 。
3.绿茶姜汤
取绿茶和姜丝，沸水冲泡10分钟左右即可 。绿茶具有清热解毒的功效，三伏天熬制一碗绿茶姜汤喝，有清热舒心作用 。
注意：
不宜食用过多容易上火；经期女性不宜服用；糖尿病患者不宜服用 。
2、三伏天早上喝姜汤好吗
三伏天早上喝姜茶好 。
1.生姜中的姜辣素可以刺激血管、加快血液循环，使毛孔张开增大排汗量 ， 汗液带走体内余热，从而达到去暑的效果 。
2.人们夏季长期待在空调房中，易受风寒，喝点姜汤可以去除体内寒气 。
3.早晨人体的胃中之气有待升发，早起喝一杯姜汤，健脾温胃，为接下来一天食物的消化吸收做铺垫 。
3、三伏天喝姜水能祛湿吗
三伏天喝姜水能祛湿 。
姜为辛温性食物，本身具有祛湿的效果，如果加热水冲泡 ， 祛湿的效果更为显著 。因此，三伏天喝姜水是能达到祛湿效果的，但注意姜味辛、性温，最好白天饮用，晚上喝可能引起上火 。
4、三伏天晒红糖姜的做法
1.取适量生姜切成薄片，晾晒至半干待用 。
2.锅中放入已晾晒好的姜片 ， 取适量红糖、冰糖、黄酒，搅拌均匀 。
3.盖上锅盖 ， 开小火炖煮半小时左右至收汁 。
4.装入容器中放冰箱储存 。
###其它资料参考###入伏之后温度是非常高的，所以说很容易导致我们身体内的水分蒸发的比较快 。并且像天气的话也是经常出现下雨的情况，然后湿度也是很大的，今天就给大家分享一下在入伏之后吃什么可以去湿气，喝什么去湿气 。
可以吃一些带有苦味儿蔬菜，在夏天的时候气温是比较高的，并且湿度也是很大的，有很多人会出现乏力或者是食欲上面的 。食欲不佳的情况，这个时候可以吃一点儿带有苦蔬菜，能够有健脾的作用 ， 苦味的蔬菜当中，它是含有着消暑以及退热，去除烦躁，增强我们的精神和着和健胃的作用 。
比如说像苦瓜，苦菜 ， 莴苣，芹菜 ， 莲子，百合都是非常好的 。再就是入伏之后，补充一些酵素，是可以让我们体内的毒素给清理掉，去改善伏天儿当中容易出现的身体上面的不适，食用酵素原液的话，还可能还可以起到净血，以及排出肠道里面的垃圾，增强了肝脏功能 。
另外酵素还有着很好的调理肠胃的作用，可以有效的去改善便秘 ， 以及消化不好食欲不佳的这些症状，适合在日常生活当中，用来养生或者是伏天的一种养生 。食物在就是在入伏之后，天气会变得更加的热 ， 排汗量也是会增加很多的，可以喝一点醋 ， 能够提高胃酸的浓性，助于吸收以及消化 。
还是有着很好的抑制细菌的作用的，对一些痢疾，伤寒等一些肠道疾?。?有着很好的防御效果的，在夏天的时候很容易累或者是困倦等一些不适的情况 ， 可以喝一些醋，很快的就能够解除这种疲劳感，保持精力充沛再就是可以喝一些加有红豆和薏米的粥，或者是加有山药和红枣粥 ， 都是可以去湿气 。
###其它资料参考###1、多喝姜茶
俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜 。”姜具有温补祛湿的作用，夏季可以多吃点姜 ， 补补阳气 。生姜性辛温，有散寒发汗，化痰止咳，和胃，止呕等各种功效 。喝姜茶是一种简便易行的祛湿保健方法，而三伏天正是最适宜喝姜茶的时节 。
2、温水泡脚
三伏天一般会天天洗澡，但是却很少有人泡脚 。其实天气越热，湿邪越重，泡脚就显得更有必要 。温水泡脚可以通过刺激足部众多经络，从而起到健脾、除湿、通经、利水的作用 。睡前用40℃温水泡脚 ， 还能提高睡眠质量 。
3、多吃发汗利水的食物
多吃发汗利水的食物，如红豆绿豆、薏米、冬瓜、西瓜、生姜、绿茶花茶等，从皮肤及小便处排出湿气，促进体内代谢运转 。也可以喝生姜红糖水、红豆绿豆薏米汤、香菜丝瓜汤、翠衣玉米须汤、绿茶花茶等来达到食疗祛湿的目的 。
4、多运动
防湿、祛湿的最佳运动方式是“微动四极”，也就是轻微的活动四肢 ， 使身体的阳气慢慢的恢复，湿气逐渐散去 。不可大运动出大汗 ， 这样气随汗泄，气受伤了，水湿的的代谢受到影响，水湿虽然随着汗液散出一部分，但内湿又出来了 ， 最终湿气还是没有去掉 。
5、拔火罐
拔罐可以逐寒祛湿、疏通经络、祛除淤滞、行气活血、消肿止痛、拔毒泻热，具有调整人体的阴阳平衡、解除疲劳、增强体质的功能，从而达到扶正祛邪、治愈疾病的目的 。所以，许多疾病都可以采用拔罐疗法进行治疗 。
扩展资料
三伏天出现在小暑和处暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子 。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间 。可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动 。但是三伏天之所以称之为“伏”，是因为也有不少寒冷因素在内 。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的7月中下旬至8月上旬间 。
入伏后 ， 地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少 ， 地表层的热量累积下来，所以一天比一天热 ， 进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热 。
另外 ， 夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多 ， 这也是天气闷热的重要原因 。七八月份副热带高压加强，在副高的控制下 ， 高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射 ， 地面辐射增温，天气就更热 。
【入伏喝什么祛湿】参考资料来源：百度百科-三伏天 （节气名称）
