秋天是比较干燥的季节，喉咙干痒，很不舒服 ， 常常会咳嗽，咳嗽的时候也很难受，在秋季要注意吃一些润肺止咳的食物 ， 帮助改善咳嗽的问题，止咳的食物有很多，哪些食物效果比较好是很多人想了解的 。最佳润肺止咳食物排行为大家推荐 。
1、润肺止咳食物排行榜
1、柿子
中医认为，柿子性寒味甘微涩，归肺、脾、胃、大肠经，具有润肺化痰、清热生津、涩肠止痢、健脾益胃 ， 生津润肠、凉血止血等多种功效 。对于秋燥咳嗽有痰的人来说，吃点柿子能有效润肺化痰 。
但值得一提的是，对于便秘的患者来说 ， 涩的柿子不要吃，如果柿皮较涩，也最好去皮食用 。因为涩的食物大多含有丰富的鞣酸，这是一种收敛物质，对大便有收敛作用 ， 容易造成大便的干结等，加重便秘症状 。去皮后 ， 柿子肉中的膳食纤维及果胶就能够良好地软化大便，缓解便秘症状 。
2、罗汉果
罗汉果被人们誉为“神仙果” ， 具有清热解毒、化痰止咳，养声润肺 ， 去除口臭之功效，而且对烟酒过度等引起的声音嘶哑、咽干口渴等效果尤佳 。并且可调降血糖值，改善糖尿病 。可保嗓子，还可治疗风热袭肺引起的声音嘶哑、咳嗽不爽、咽痛等症 。可用于肺火燥咳，咽痛失音，肠燥便秘等症状 。
【秋季咳嗽不知道吃什么？最佳润肺止咳食物排行推荐】 购买罗汉果时 ， 可以选个大的、形状圆的，最好是摇不响，壳不破的 。因为罗汉果需要烤干，所以一定要选择烤好的罗汉果，否则容易出现发霉生虫等问题 。
3、白萝卜
中医认为，白萝卜色白属金，对应五脏中的肺，其性甘平味辛 ， 归肺脾经，具有下气、消食、除疾润肺、解毒生津，利尿通便的功效，主治肺痿、肺热、便秘、吐血、气胀、食滞、消化不良、痰多、大小便不通畅等 。
白萝卜性平，对脾肺皆有好处 。可以煮水，吃萝卜 ， 配合白糖、姜丝可治寒咳;配合菊花、金银花可治热咳;配合银耳百合可治燥咳;配合山楂、麦芽可治积食咳嗽 。个人认为白萝卜是最安全的食疗 。除体虚咳嗽使用补药时不能用，其他时候都可以用 。
4、薄荷
薄荷味辛性凉，善于疏散外感风热 。《滇南本草》中说它“治伤风咳嗽” ， 实为风热咳嗽 。《简便单方》中也介绍单用薄荷能“清上化痰，利咽膈，治风热 。”故凡风热感冒咳嗽或肺热咳嗽之人，以薄荷代茶饮颇宜 。
薄荷9克、生甘草3克，白糖适量 。将甘草洗净 ， 放入沙锅中，加水500毫升，煎沸10分钟 ， 再将洗净的薄荷加入，煮沸片刻，去渣取汁，加入白糖搅匀 。晾凉后饮用 。
5、丝瓜
善于清热化痰，对咳嗽痰多、痰稠色黄的热咳者尤为适宜 。这是由于丝瓜的植物黏液里，含有一种皂素，具有除痰化痰的功效 。凡属肺热或风热犯肺的咳嗽之人，常吐脓痰，宜用丝瓜煎汤服，更宜用丝瓜与豆腐同烧食用，有利痰开胸快膈的好处 。
2、如何有效预防感冒
(1)热水泡脚
每晚用较热的水泡脚15分钟，水量要没过脚面，泡后双脚要发红 。
(2)生吃大葱
生吃大葱时，可将油烧热浇在切细的葱丝上，再与豆腐等凉拌吃 。
(3)冷水浴面
每天用冷水洗脸 。用手掬一捧水洗鼻孔，即用鼻孔轻轻吸入少许水，再擤出，反复多次 。
(4)按摩鼻沟
两手对搓，掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)10余次 。
(5)呼吸蒸气
初发感冒时，在杯中倒入开水 ， 对着热气做深呼吸，直到杯中水凉为止，每日数次，可减轻鼻塞症状 。
(6)热风吹面
感冒初起时，可用电吹风对着太阳穴吹3至5分钟热风 ， 每日数次 ， 可减轻症状 。