孕期的正常生理反应随着胎儿的长大,孕妈在怀孕后体重会逐渐增加 , 身体脂肪含量变高 。其中变化最大的是肚子,由于胎儿不断增大引起肚子隆起,这些负重增加了腰部的受力 。同时,加上怀孕期间激素的改变,怀孕期间的肌肉弹性会比较差一点,所以腰部的肌肉弹性会减弱,这样容易导致腰痛的产生 。
缺钙怀孕期间,由于胎儿生成发育所需要的钙完全来源于母体,孕妈消耗的钙量要远远大于普通人,所以很多孕妈容易出现缺钙问题,缺钙也会引起腰痛 。建议孕妈都要特别注意补钙 。
姿势不正确有的孕妈妈的坐姿不正确 , 脊背没有注意挺直,腰椎向后倾 , 这样会使整个上身的重量集中到腰椎部位 , 加重腰椎的负担,更容易导致腰痛 。实际上,很多孕妈妈不知道如何正确地去行走、睡觉、坐立等,日常生活中的不良习惯是导致腰痛最为普遍的原因 。
【孕期腰疼要怎么缓解 孕期为什么容易腰痛】日常生活N个细节缓解孕期腰痛
保持正确的坐立行走姿势从怀孕开始就保持良好的坐、立、行及睡觉姿,可以有效避免或者缓解孕早期腰疼 。温馨提醒:孕妇睡觉的时候,可以用一块柔软的毛巾叠成方块垫在膝关节下方,这样可以有效放松腹肌压力,缓解孕早期腰疼症状 。
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