花椰菜花椰菜可说是蔬果中的狠角色,不但大人吃可以防癌、抗氧化,用成菜泥等较好消化的形式给小孩吃,也可以帮助补充丰富的维生素c,维生素c是眼球水晶体构成的成份之一,当宝宝6个月大后 , 便可以让他多吃一些 。
【宝宝护眼吃什么好 多吃4类食物有助眼睛健康】菠菜菠菜的抗氧化特性 , 可以帮助抵抗眼睛受到阳光、烟,或是空气污染所受到的伤害,深绿叶蔬菜中叶黄素和玉米黄素有助眼睛视网膜的健康,另外,也是为生素a丰富的蔬菜,缺乏维生素a会让眼睛干涩、对黑暗的适应力减退等,因此也是不可或缺的营养素 。
海鲜鱼肉妈妈们一定都有听过omega-3不饱和脂肪酸可以促进小孩大脑发育 , 对大人还有降低胆固醇的功效,但你知道吗?它对于小孩的视力保健也很重要!每周食用1~2次 , 就可以达到为视力加分的效果 。
草莓、葡萄柚至于水果的部分,其实只要选择对小宝宝来说不刺激、好消化,且维生素c含量高的即可 。每天吃半颗葡萄柚,或是半杯草莓的量,就可以达到身体所需的维生素c含量 。
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