在我们平时的日常生活当中，我们会在各个方面注意保健身体的健康就是为了能够长寿 ， 因此掌握长寿的方法是非常重要的，下面小编给大家介绍了一些长寿的秘诀和食物，希望对大家长寿帮助 。那么日常能够长寿的秘诀是什么？日常吃哪些食物有助于长寿？
一、长寿的秘诀
1.保持乐观向上的心态，凡是都往开处想，多一些宽容，少一些计较 ， 不以物喜，不以己悲，不要让外界的事物把自己变得很激动，保持心情的平静，让笑容一直留在脸上 。
2.与家人和睦相处，与邻里友好往来，与亲友坦诚相待 。与人处好关系，心里自然也舒畅 。要有几个特别擅长的爱好，可以打发时间，还可以提高个人修养 。领悟人生哲理 。
3.与时俱进，多与新事物、新技术接触可以让大脑细胞保持年轻和健康，特别是老年人，应多和家人、朋友以及社会接触，才会保持头脑的敏捷度，并且精力充沛 。
4.勇于接受挑战 ， 科学研究显示，对于那些自律性强、做事有条理和有组织能力的人寿命都比较长，这些人比做起事情不负责任的人患上老年痴呆症的可能性要降低89% ， 这是因为他们每天都要迎接来自各方面的困难和挑战，还需要不断的尝试新事物来刺激大脑 。
5.经常劳动，让身体天天都能够得到锻炼 。所谓的锻炼不是刻意的为了锻炼而锻炼，生活中勤劳些，有什么事立刻去做，不去拖拖拉拉的等;到哪里去能步行就不要骑车，能骑车就不要打车 。每天做家务打扫卫生 ， 来回走动走动这也都是运动 。
6.生活中吃饭八分饱，不贪吃，但要有规律;睡觉不要贪睡，醒了就不要继续睡了;早睡早起，饭后百步走，活到九十九;
早起后最好喝一杯水暖胃;冬天的晚上睡觉前可以喝一杯酒活血 。生活中时不时的要有些小吃，改变一下自己的口味 。不挑食，啥都能吃，但是肉不能长期多吃 ， 多吃水果蔬菜五谷杂粮为好 。
二、长寿食物
1、苹果
每日吃一个苹果可以大幅降低患老年痴呆症的风险 。苹果含有的栎精不仅具有消炎作用，还能阻止癌细胞发展 。苹果同时富含维生素和矿物质，能够提高人体免疫力，改善心血管功能 。
2、鱼
关心心脏健康的人应当多吃鱼，每周做三顿鱼菜或每天吃30克鱼肉 ， 能够使中风风险降低50% 。医学研究证明，经常吃鱼的日本人和爱斯基摩人与很少吃鱼的民族相比 ， 患心血管疾病的比例要小得多 。
3、草莓
只要多吃草莓就能充分补充维生素C，草莓同时富含铁，可以提高机体免疫能力 。草莓中的染色物质和香精油，能形成特别酶，预防癌症 。
4、大豆
大豆富含卵磷脂和维生素B ， 能够提高思维能力，促进神经系统功能 。大豆还是重要的植物蛋白来源 ， 尽管欧洲人还不习惯这种食品，但最新研究证实它确实对健康有益 。
5、荞麦
荞麦含有强力抗氧化物，可以降血脂、增强血管弹性、防止血液凝结，是很好的护心食物 。此外，其降血压和助眠的效果也很好 。荞麦还是很好的大肠清道夫，纤维含量是一般白米的6倍 ， 所以有“净肠草”之称 。
6、辣椒
红辣椒能够促进新陈代谢，帮助减肥，辣椒素能刺激胃液分泌，防止肠胃中有害细菌的滋生 。甜辣椒同样有益健康，它富含维生素C，能够预防癌症和心血管疾病 ， 延缓衰老 。
7、牛奶
牛奶是主要营养食品，富含高蛋白、易吸收的脂肪和乳糖 。牛奶富含钙，从小喝牛奶积聚的钙能在年老时预防骨质疏松症，同时也是保障神经系统和肌肉骨骼正常常功能所不可缺少 。
8、胡萝卜
胡萝卜富含β—胡萝卜素，不仅能够保护基因结构 ， 预防癌症，还能改善皮肤，增强视力 。
9、绿茶
【日常能够长寿的秘诀是什么？日常吃哪些食物有助于长寿？】 决定绿茶神奇功效的成分是儿茶酚，这种生物活性物质能防止动脉粥样硬化和前列腺癌 ， 同时对减肥也大有帮助，不过为了燃烧多余脂肪 ， 每日至少应喝4大杯绿茶水 。