对于洗澡的顺序很多人都不是很清楚，应该说有很少人回去关注自己的洗澡的顺序，其实这是非常不正确的想法，如果洗澡的顺序是正确的话，养生的效果会是更好的，所以在平时的时候要注意洗澡的顺序，那么洗澡的正确顺序是怎样的？洗澡该注意什么？
1、洗澡的正确顺序
正确的洗澡顺序：洗脸、洗澡、洗头 。
“沐浴序曲”之一：洗脸
为什么要把洗脸放在第一?原来，当你进入淋浴房后，热水一开，就会产生腾腾蒸气，而人体的毛孔遇热会扩张，所以如果当你在此时没有先将脸洗干净 ， 脸上积累了一天的脏东西 ， 便会趁你毛孔大门开启之时，潜入你的毛孔 。久而久之 ， 你的毛孔便会被这些脏东西挤得越来越大，占据着本不应该属于它们的领地，你脸上的痘痘也会愈冒愈多，但绝不要相信别人对你说的“青春美丽疙瘩痘” 。
此外，不要以为晚上睡觉就不会被灰尘攻击 ， 所以一天内洗脸的次数就应是：起床一次、午休前一次、晚上洗澡前一次，一共三次 。沐浴时洗脸要用温水，因为若长期使用偏高温度的水，会促使皮肤老化 ， 所以为保持皮肤的青春请一定要用温水洗脸 。
“沐浴序曲”之二：洗澡
洗澡时水温可以偏热，这样能有效促进新陈代谢，加快血液循环 ， 扩张毛孔，将身体汗垢彻底排出 。人体每排出一公斤汗水，约可带走540卡热量 。让自己在摄氏40度的热水里淋浴10分钟左右，就可消耗200卡热量!在轻松的沐浴中愉快地减了肥，真是一举两得 。
但是时间要控制在20分钟以内 ， 并且保证通风良好 。洗澡时，闭上眼睛，尽量放轻松 。让喷头在肌肤上来回挥洒，一番沐浴完毕，肌肤与心境都能得到充分的解压 。
“沐浴序曲”之三：洗头
头发在蒸气的氤氲中得以滋润，此时，洗头的最佳时刻就已来临 。
先将头发在水中充分湿润后涂上洗发水，把头发置于顶部搓揉片刻，用清水冲洗 ， 切记一定要冲洗干净，再均匀抹上火局油膏或护发素 ， 轻轻按摩三到五分钟，用宽齿梳梳顺，洗净 。最后，用清水彻底冲淋全身 。自此，“水浴美女”的沐浴三步曲就宣布大功告成了 。
以上介绍了正确的洗澡顺序 ， 你平时是否有在意呢？正确的洗澡顺序更加有益健康哦！
2、洗澡的注意事项
1、洗前准备要充分
秋冬季节 ， 如果带着一身冷气进入浴室，巨大的温差会使血管及心脏负担增大，这对于老年人及有心血管疾病的人十分危险 。如果再加上通风条件差，就会引发头晕、胸闷、气促、呼吸困难等症状 。
所以 ， 刚从户外归来不宜立刻洗澡，冷天洗前要做5分钟热身，如原地踏步、扭腰、搓脚、按摩涌泉穴等 。
2、泡水时间不要长
我们洗澡的时间最好还是不要过长 ， 太长的洗澡时间会把皮肤表层上的油脂洗掉，从而让皮肤少了一层保护膜，让皮肤更容易受到伤害 。严重的还会引起皮肤的过敏、瘙痒现象 ， 所以我们要注意洗澡的时间在十几分钟就好了 。
3、洗澡水别太热
不用过热的水洗澡 。我们洗澡如果用较热的水，会让肌肤变得更干燥，出现发红甚至脱皮的现象，这样也不利于适应气候的变化 。
很多人很喜欢热水澡，尤其有些鸡皮肤的妹子 ， 有“滚烫的水能洗去鸡皮肤”的心理 。但是其实水温过高也会破坏皮肤表面的油脂，让毛细血管扩张 ， 加剧皮肤的干燥 。建议洗澡水温在24度至29度最佳 。
4、应减少洗澡次数
我们很多人每天都会洗一遍澡，甚至有些人一天必须要洗两三遍澡，这虽然感觉我们的身体很干净，但不利于我们的皮肤，所以我们没必要每天两三遍的洗澡 。
进入秋季以后，可以减少洗澡的次数 。在多风的日子里，如果洗澡过多 ， 会把人身体表面起保护作用的油脂洗掉 。从保护皮肤来讲，秋天人们不宜洗澡过多 ， 即便是秋季刚刚到来、气温不是很低的时候，一天最多也只能洗一次澡或者两天一次为好 。否则皮肤的保护层被破坏后，皮肤更易感染细菌 。因此 ， 讲卫生也要适度 。
5、饱食或空腹不宜洗澡
每顿饭后，人体要从全身调集一部分血液到胃肠帮助消化 。饭后立即洗澡，由于消化道血流量较少，会妨碍食物的消化和吸收，引起肠胃道疾?。硗? ，心脏等部位供血不足 ， 容易诱发心脑血管意外 。
建议洗澡时间应在饭后3小时左右为宜 。
6、洗澡不要使劲儿搓
皮肤表面的角质层、脂质膜共同构成了皮肤的屏障保护层，不但可以保护机体免受外界损害，还能防止体内营养物质尤其是水分的丧失 。使劲儿用搓澡巾搓就会破坏这层保护膜 。如果洗后用手指搓皮肤能听见吱吱的声音 ， 就说明搓洗过度了 。
建议洗澡不要“攒着洗，用力搓” ， 可用柔软的海绵蘸沐浴露轻轻擦洗，只在肘部、膝盖等角质层厚的部位使用搓澡巾即可 。
7、尽量少用澡巾
洗澡用澡巾搓好不好?现在，很多人习惯洗澡用澡巾搓洗皮肤，认为这样做皮肤更清洁更光滑 。洗澡用澡巾搓真的能让皮肤更清洁健康吗?
而实际上，从皮肤的生理角度来看 ， 洗澡用澡巾对皮肤健康几乎没有什么益处，反而会因搓澡巾质硬而粗糙的表面直接损伤皮肤，使表皮角化层过多地被搓擦而脱落，保护作用减弱 。
8、不使用强度沐浴露
秋季洗澡皮肤本来就脆弱，如果还用清洁力度较强的沐浴露，会加重损害皮肤的保护，加重鸡皮肤的问题 。所以在洗澡的时候拥有鸡皮肤的人需要使用温和的沐浴露，洗完澡以后涂一层润肤的最佳 。
洗澡时选用的浴液一定要选择碱性小的 ， 中性的最好 。沐裕后最好涂一层可以润肤、保湿的护肤品 。每天必须多饮水，还可以在房内放上一盆水，或使用空气加湿器，以增加室内的湿度 ， 如有需要，可每隔数小时给皮肤喷点水，使皮肤始终处在一种较为湿润的状态 。
9、先热后冷促进血液循环
专家认为，冷热水交替的淋浴按摩可以帮助促进血液循环，但必须先热后冷 。热水可舒张皮肤表面的血管并放松肌肉，帮助自我放松，当身体已经够温暖时，再进行冷水浴 。这能紧缩血管并促进血液循环，使精神和肉体兴奋 。
淋浴按摩必须在洗干净身体后才进行 。进行时先将水温适当调高一点，同时加强水流强度，使用按摩式水流做一次全身按摩，放松肌肉和韧带，并集中在肌肉紧张的部位或酸痛的韧带处 。当全身已用热水按摩预热后，就可以尝试冷水按摩了 。冷水按摩应循序渐进，不要马上就将全身置于冷水流下，应该先从脸部、脚或手这几个部位开始，然后再慢慢引向胸部 。如果难以接受冷水，可先只淋浴从脚到膝盖和从手到肘部即可，每天向上移一点，慢慢就会适应 。
10、疲劳时常搓脸
多数人有这种感觉，在疲劳时搓一搓脸，马上就会神清气爽起来 。因为面部分布着很多表情肌和敏感的神经，热水能刺激这些神经，搓脸能加速血液流动，同时舒展表情肌 ， 洗澡时搓脸的速度以每秒一次为宜，搓脸3到5下 ， 每次不少于3分钟就可以了 。
需要注意的是，40℃的温水消除疲劳最理想，因为人体正常腋下体温是37℃，体内温度是40℃，40℃与人体的体温最接近 。如果水温过高，消耗热量多 ， 不但不会消除疲劳，反而会感到难受;水温过低 ， 血管收缩，不易消除疲劳 。
11、给门窗留条缝
秋冬季节洗澡的时候一定要注意通风换气，保持空气流通，就算怕冷，也不要把门窗关太死 ， 至少要留一点空隙，让新鲜空气能够进来 。
【洗澡的正确顺序是怎样的？洗澡该注意什么？】