水果要吃了后多久才会被人体吸收？
肉类都是6个小时以上，而蔬菜和水果都是3、4个小时就可以消化掉了，要记住先吃水果，再吃肉类 。吃水果的正确时间是饭前1小时和饭后2个小时左右，水果中许多成分均是水溶性的，饭前吃有利于身体必需营养素的吸收 。另外许多水果本身容易被氧化、腐败，先吃水果可缩短它在胃中的停留时间，降低代其氧化、腐败程度，减少可能对身体造成的不利影响 。
食物消化时间表
食物消化时间表是指人们所吃的每种食物都有一个消化时间，由此列成的表格 。吃消化时间长的食物较容易抗饿，而吃消化时间短的食物就比较容易挨饿 。
中文名
食物消化时间表
实质
人体消化时间的列表
作用
让人在不同时间摄取不同的食物
词条类型
生活词汇
快速
导航
时间表
抗饿妙招
能量营养物
作用表现
常有人抱怨刚吃完就饿了；又有人后悔吃完肚子老是胀鼓鼓的 。这是因为，不同食物需要的消化时间不同 。利用不同的“食物消化时间表” ， 能帮自己选好食物，让肠胃轻松 。
时间表
食物
时间
原因
水果
30分钟—1小时
瓜类水果（如西瓜）所需要的消化时间最短，而香蕉所耗费的时间最长 。两餐中觉得饿，想吃个水果抵挡一阵，香蕉就是很好的选择 。西瓜会迅速提供能量，升高血糖，尤其不适合糖尿病人 。
蔬菜
45分钟—2小时
瓜类蔬菜（如冬瓜）所耗时间最短，其次为茄果类蔬菜（如番茄、茄子），之后是叶类蔬菜（如菠菜、小白菜）和十字花科类蔬菜（如西兰花） ， 消化时间最长的是根茎类蔬菜（如红薯、芋头） 。因此，根茎类蔬菜是可以拿来当主食的 。消化不太好的人，要少吃西兰花等十字花科的蔬菜，如果要吃 ， 也一定要煮得软烂一些 。
谷物
1.5小时—3小时
流质或半流质的谷物食品（如粥）消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物（如馒头、不含油脂的面包），也比较容易消化 。它们在体内的消化率最高，可达到98% 。因此 ， 对于胃肠较弱的人，粥、馒头等是不错的选择 。但如果在其中加入了油脂，变成炸馒头片、炒饭等 ， 就不好消化了 。
蛋白质类
1.5小时—4小时
牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化，而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化，则需要4小时或更长时间 。
脂肪类
2小时—4小时
脂肪的消化率与其低级脂肪酸及不饱和脂肪酸的含量有关 ， 这些脂肪酸含量越高，越易消化 。因此植物油比动物油更易消化 。脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入会延长后者的消化时间 。所以吃油多的主食和菜肴，会给肠胃造成极大负担 。
收起
抗饿妙招
1、营养搭配要均衡，每天要保证一定量的蛋白质、维生素、纤维素等营养素 。在选择食物上，叶菜类、根茎类蔬菜、西红柿、苹果、柑橘等水果以及豆类都是高纤低热量的食物，全麦面食、稀饭等热量也较低 。而鱼肉、蛋奶、大豆等高蛋白质食物可以抑制食欲 。
2、喝水不但可以帮助新陈代谢 ， 而且还可以减少饥饿感 。另外，还要注意营养的均衡，缺乏维生素与矿物质也无法帮助体内正常代谢，尤其维生素B族是肠胃运动的好帮手 。
3、常见的耐饿食物有：面条、黑米粥、大麦粥、玉米面粥、玉米糁粥、粉条、豆腐；除西瓜、菠萝外大部分水果等；精加工面粉做成的馒头、面包等主食都是血糖指数较高的食物，但是馒头和含纤维素较多的芹菜或牛肉一起吃可大大降低这种混合膳食的血糖指数 。
能量营养物
一、肉、蛋类中富含的蛋白质 。
【消化水果要多久】蛋白质、脂肪和碳水化合物三种营养素都可以在人体内转化为热能为我们的各种体力和脑力活动提供能量 。蛋白质在人体内的主要功能并不是提供能量，而是为人体各器官提供生长和消耗的补充 。
二、油脂类食物中富含的脂肪 。
脂肪可以为人体提供大量的能量，但是大量地摄取油脂类食物又会对人体产生不良的其他影响 。
三、中国人吃得较多的谷类食物中所含大量的碳水化合物 。
谷类食物在人体胃肠道内消化后是以淀粉等糖类的形式进入到血液中为人体提供能量的，人饿了就是血液中的糖分比较少了，就会产生乏力、头晕等“低血糖”现象 。
不同种等量的谷类食物虽然所含的碳水化合物的数量相差不多，但在体内消化吸收的速度是不一样的，消化慢的食物就可以更耐饿，这些食物可以使能量缓慢地进入血液，持续较长的时间提供能量
###其它资料参考###食物一般食物消化需要三小时左右，与食物种类和个人的消化系统有关 。
碳水化合物的食物在两个小时内会消化排空完毕 。而脂肪类一般要4个小时左右 。水果是1-2小时消化完毕 。
食物到胃会慢慢磨碎溶解，到小肠到大肠，再排出体外 。
###其它资料参考###水份多的食物2小时左右就可以消化完了，油腻的和硬的食物一般4小时左右就可以消化完了 ， 但睡觉前不要吃得太饱哦，对胃不好的，但可以喝一杯牛奶，因为可以助你更容易进入睡眠状态，因为含有钙 ， 所以可以保护你的牙齿 ， 提高你的免疫力 ， 等等好处 。
胃的排空时间大约是4小时，但食物还要在小肠继续消化
等小肠吸收完营养后就要排出来拉！所以食物消化很排出来的时间=胃排空时间（一般3小时）+小肠吸收营养时间（大约4小时） 。但是食物种类不同 ， 时间也是不一样的！下面是介绍！
不同种类食物的消化时间
水果：30分钟~1小时，瓜类水果（如西瓜）最短，而香蕉最长 。
蔬菜：45分钟~2小时，瓜类蔬菜（如冬瓜）最短，其次为茄果类蔬菜（如番茄、茄子） ， 之后是叶类蔬菜（如菠菜、小白菜）和十字花科类蔬菜（如西兰花），消化时间最长的是根茎类蔬菜（如红薯、芋头）
谷物类：1小时30分钟~3小时，流质或半流质的谷物食品（如粥）消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物（如馒头、不含油脂的面包），也比较容易消化 。
蛋白质：1小时30分钟~4小时，牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较易消化 ， 而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化则需要4小时或更长时间 。
脂肪：2
~4小时，但是我们很少会单独摄取脂肪，通常是和蔬菜或谷物一同摄取 。脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入的话会延长它的消化时间，所以类似蛋糕这种包含大量油脂、蛋白质和碳水化合物的食品会对肠胃造成较大负担，大概需要3~4小时才能完全消化 。
水进入人体在排出来是1个小时左右！
希望能帮到楼主
打字不易，如满意，望采纳 。
###其它资料参考###一天三顿饭是我们每天必须的东西，但是有时候我们吃进去东西感觉好像不消化似的 ， 人的胃特别的难受，其实一般情况下人吃进去的东西大约是在半个小时内就可以消化了，但是如果是肉类或者是其他脂肪含量比较高的食物 ， 一般是需要1指2个小时才可以消化的，如果平时患有胃病的话，饮食最好上以容易消化的食物为主 。
NO1.水果消化时间：30分钟~1小时
瓜类水果(如西瓜)所需要的消化时间最短 ， 而香蕉所耗费的时间最长 。两餐中间不是很饿或很饱的时候吃，想吃个水果抵挡一阵，香蕉就是很好的选择，切记不能空腹吃 。西瓜会迅速提供能量，升高血糖，尤其不适合糖尿病人 。
NO2.蔬菜消化时间：45分钟~2小时
瓜类蔬菜(如冬瓜)所耗时间最短，其次为茄果类蔬菜(如番茄、茄子)，之后是叶类蔬菜(如菠菜、小白菜)和十字花科类蔬菜(如西兰花)，消化时间最长的是根茎类蔬菜(如红薯、芋头) 。
因此 ， 根茎类蔬菜是可以拿来当主食的 。消化不太好的人，要少吃西兰花等十字花科的蔬菜，如果要吃 ， 也一定要煮得软烂一些 。
NO3.谷物消化时间：1.5~3小时
流质或半流质的谷物食品(如粥)消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物(如馒头、不含油脂的面包)，也比较容易消化 。它们在体内的消化率最高，可达到98% 。
因此 ， 对于胃肠较弱的人，粥、馒头等是不错的选择 。但如果在其中加入了油脂，变成炸馒头片、炒饭等，就不好消化了 。
NO4.蛋白质类消化时间：1.5~4小时
牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较容易消化 ， 而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化，则需要4小时或更长时间 。
NO5.脂肪类消化时间：2~4小时
脂肪的消化率与其低级脂肪酸及不饱和脂肪酸的含量有关，这些脂肪酸含量越高，越易消化 。
因此植物油比动物油更易消化 。脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入会延长后者的消化时间 。所以吃油多的主食和菜肴，会给肠胃造成极大负担 。
###其它资料参考###不同种类食物的消化时间 水果：30分钟~1小时，瓜类水果（如西瓜）最短，而香蕉最长 。蔬菜：45分钟~2小时，瓜类蔬菜（如冬瓜）最短，其次为茄果类蔬菜（如番茄、茄子），之后是叶类蔬菜（如菠菜、小白菜）和十字花科类蔬菜（如西兰花），消化时间最长的是根茎类蔬菜（如红薯、芋头） 谷物类：1小时30分钟~3小时，流质或半流质的谷物食品（如粥）消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物（如馒头、不含油脂的面包） ， 也比较容易消化 。蛋白质：1小时30分钟~4小时，牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较易消化，而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化则需要4小时或更长时间 。脂肪：2 ~4小时，但是我们很少会单独摄取脂肪
###其它资料参考###水份多的食物2小时左右就可以消化完了，油腻的和硬的食物一般4小时左右就可以消化完了 ， 但睡觉前不要吃得太饱哦，对胃不好的 ， 但可以喝一杯牛奶，因为可以助你更容易进入睡眠状态，因为含有钙，所以可以保护你的牙齿，提高你的免疫力，等等好处 。
胃的排空时间大约是4小时，但食物还要在小肠继续消化
不同种类食物的消化时间
水果：30分钟~1小时，瓜类水果（如西瓜）最短，而香蕉最长 。
蔬菜：45分钟~2小时，瓜类蔬菜（如冬瓜）最短，其次为茄果类蔬菜（如番茄、茄子），之后是叶类蔬菜（如菠菜、小白菜）和十字花科类蔬菜（如西兰花），消化时间最长的是根茎类蔬菜（如红薯、芋头）
谷物类：1小时30分钟~3小时 ， 流质或半流质的谷物食品（如粥）消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物（如馒头、不含油脂的面包） ， 也比较容易消化 。
蛋白质：1小时30分钟~4小时，牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较易消化，而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化则需要4小时或更长时间 。
脂肪：2 ~4小时，但是我们很少会单独摄取脂肪，通常是和蔬菜或谷物一同摄取 。脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入的话会延长它的消化时间，所以类似蛋糕这种包含大量油脂、蛋白质和碳水化合物的食品会对肠胃造成较大负担，大概需要3~4小时才能完全消化
###其它资料参考###食物吃进肚中，需要经过四个小时才会被胃分解消化，，之后胃部将食物输送到小肠，经过进一步的分解吸收 ， 身体需要的成分被吸收，不需要的就会被送到大肠，这中间又要经过肠道的蠕动排出体外，各人的体质不同，排出的时间也不同，基本上是要8到10个小时左右，平时多摄取些食物纤维食品 ， 有助与排出身体毒素废气
食物的消化是从口腔开始的，食物在口腔内以机械性消化(食物被磨碎)为主 ， 因为食物在口腔内停留时间很短，故口腔内的消化作用不大 。
###其它资料参考###水份多的食物2小时左右就可以消化完了 ， 油腻的和硬的食物一般4小时左右就可以消化完了，但睡觉前不要吃得太饱哦，对胃不好的，但可以喝一杯牛奶，因为可以助你更容易进入睡眠状态，因为含有钙，所以可以保护你的牙齿，提高你的免疫力，等等好处 。
胃的排空时间大约是4小时 ， 但食物还要在小肠继续消化 等小肠吸收完营养后就要排出来拉！所以食物消化很排出来的时间=胃排空时间（一般3小时）+小肠吸收营养时间（大约4小时） 。但是食物种类不同，时间也是不一样的！下面是介绍！
不同种类食物的消化时间
水果：30分钟~1小时，瓜类水果（如西瓜）最短，而香蕉最长 。
蔬菜：45分钟~2小时，瓜类蔬菜（如冬瓜）最短 ， 其次为茄果类蔬菜（如番茄、茄子），之后是叶类蔬菜（如菠菜、小白菜）和十字花科类蔬菜（如西兰花），消化时间最长的是根茎类蔬菜（如红薯、芋头）
谷物类：1小时30分钟~3小时，流质或半流质的谷物食品（如粥）消化时间较短，经过发酵且没有添加油脂的食物（如馒头、不含油脂的面包） ， 也比较容易消化 。
蛋白质：1小时30分钟~4小时，牛奶、豆浆等流质蛋白质食品比较易消化，而要将牛肉、鸡肉等蛋白质丰富的肉类完全消化则需要4小时或更长时间 。
脂肪：2 ~4小时，但是我们很少会单独摄取脂肪，通常是和蔬菜或谷物一同摄取 。脂肪与谷物或蛋白类食物共同摄入的话会延长它的消化时间，所以类似蛋糕这种包含大量油脂、蛋白质和碳水化合物的食品会对肠胃造成较大负担，大概需要3~4小时才能完全消化 。
水进入人体在排出来是1个小时左右！
