月经下来吃什么补气血 _月经

月经期间吃什么补血补气最好？

作为女性，大姨妈每个月都会来报道一次，不想让它来又担心它不来，女性月经期间是最脆弱的时候，小腹胀痛很难受睡不好。那么月经期间能吃补血的东西吗?月经期间吃什么补血补气最好?
1.阿胶
说道阿胶，几乎没有女性不认识的，阿胶是女人补血益气好材料的上乘之?。?常吃能治疗气血虚，面色暗淡，黄雀斑，月经不调，头晕和疲劳乏力等症状。阿胶可以和羊肉，鸡肉等，按照适宜的比例，把握时间和火候精心烹饪，效果更好，风味更佳。当然，如果你生活节奏比较快，比较忙绿的话可以考虑用阿胶粉冲水喝，市场上也有风味独特的阿胶膏卖。
2.红糖
红糖是天然成分比较多额糖，含有丰富的维生素和铁元素，对于促进人体造血有重要的作用。中医认为红糖有益气助脾，补血化瘀的功效。女性在月经期吃红糖补血是非常好的，红糖水不但防止痛经，而且能快速补充能量，加快血液循环的速度。红糖的作用非常多，也是煮糖水时非常好的调味料。
3.红枣
红枣的'补血功能相信大家也不会陌生，有天然维生素丸的美称。红枣性温，有滋阴补阳，补血益气的功效，能促进体内血液循环。红枣中丰富额铁元素还能增加血液中红细胞的含量，女性月经期经常吃红枣补血，可以让自己的血气更充足，皮肤更红润，还能淡化黄雀斑。
月经期间女性的血液消耗量较大，只有将血气补足了才能使身体更健康。月经期吃什么补血最好?以上三中食物是月经期补血最好的食物之一，当然补血益气的食物还有很多，关爱我们的身体，我们需要学习一些女性保健养生知识。

月经干净之后，我们就可以选择自己喜欢的食物吃。补气血的东西有很多，我们可以吃一些红枣枸杞之类的食物。这些对于补充气血来说，是有很多好处的。那么，月经干净吃什么补血?
月经干净吃什么补血
冬虫草鸡汤
主料：鸡1500克,冬虫夏草30克
辅料：桂圆15克,枣(干)10克
调料：盐10克,味精2克
冬虫草鸡汤的做法：
1.将鸡杀好洗净，清除内脏大枣洗净去核，与冬虫草和龙眼肉一起放进煲内。
2.清水用5至6碗，煮约5小时，加入盐、味精调味后便可饮用。
健康提示
此汤具有补血滋阴，兼补肺肾，益精髓的功效。
当归炖鸡
主料：母鸡1500克
辅料：当归30克
调料：江米酒60克,姜10克,大葱10克,盐3克,胡椒1克
当归炖鸡的做法：
1.将鸡去毛及内脏，洗净。当归洗去浮灰。
2.将鸡放入沙锅内，同时加水、江米酒、当归、姜片、葱段、盐，盖严锅口，先在旺火上烧开，再用小火炖3小时。
3.出锅时撒胡椒面。
健康提示
1.补气养血，润肠。
2.适用于气血不足、头昏、眼花、耳鸣、心悸、盗汗、无力等妇女月经不调、痛经老人及产后便秘。
3.健康人用能防治贫血，益寿延年。
月经其间吃什么最好
桂圆阿胶红枣粥
主料：粳米100克
辅料：桂圆肉20克,阿胶10克,枣(干)10克
调料：白酒15克
桂圆阿胶红枣粥的做法：
1.粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨，沥干水分
2.取一只大杯，倒入开水，将阿胶和白酒放在小杯子里
3.将小杯子坐于开水中直至阿胶溶解
【月经下来吃什么补气血】4.桂圆肉去杂质，洗净，红枣洗净去核
5.锅内加入约2000毫升冷水和桂圆、红枣，用中火煮至水分剩余三分之一
6.加入粳米，用大火煮沸，再用小火慢煮成粥
7.加入融化的阿胶搅匀即可。
阿胶糯米粥
主料：阿胶30克,糯米50克
调料：赤砂糖5克
阿胶糯米粥的做法：
1.把阿胶捣碎，放入碗中，上笼蒸化将糯米淘洗干净，加清水适量煮成粥。
2.食时以粥调和蒸化的阿胶即可。
健康提示
1.晨起或临睡前食用。每天1次，连续10天。
2.此粥具有健脾补血，安胎的作用。
食物相克
阿胶：阿胶畏大黄。

###其它资料参考### 经期期间吃什么补血效果最好
经期期间吃什么补血效果最好？大家都知道，女性朋友在经期的时候身体最为脆弱，尤其是痛经的折磨让人难以入睡，如果流量过多的话还会造成缺血，那么经期期间吃什么补血效果最好，一起看看那本文的分享吧。
经期期间吃什么补血效果最好1一、月经期间能吃补血东西吗？
月经期间，随着大量血液的丢失，往往很多人会有头晕，乏力，食欲不振的表现，这些都是需要补充气血才能够缓解的，而在月经期间有很多食物时被列为禁忌的，例如生冷的辛辣刺激的食物，但是一些补血温胃的食物却是必不可少的，所以这个期间是补血的食物时可以的也是必须的。
那么有哪些食物时可以帮助补血的呢，很多人都知道红豆，大枣，桂圆等都可以补养气血，可以做成红豆羹，大枣炖鸡汤等，同时红糖也可以帮助缓解寒性月经肚痛，帮助滋养血气，再以红糖配上鸡蛋，在补血的同时也补充蛋白。
3月经期间的补血重要，但是月经过后的调理也是必不可少的，每次月经以后不仅会失血还会丢失大量蛋白质，微量元素，所以需要吃这些高蛋白的如鸡蛋，牛奶，豆制品牛肉，羊肉等食物，同时炖吃胡萝卜，菠菜等富含维生素的食物。
二、月经期补气补血应该吃什么比较好？
在女生月经期间怎么补血不会影响内分泌，要知道月经期如果吃一些温热的食物不仅起不到补血的作用，还会因此失血过多。中医认为月经期应该调和气血，此时有利于排毒。而经期后可以适当的滋阴养血，将月经期流失的气血调养回来。
一般来说月经期间不适宜用偏热的东西来补血，像平时补血用的红枣、阿胶、乌鸡等都不能在月经期间吃。这些补血的食物性热，虽然是补气血但会紊乱内分泌。月经期建议用多吃鱼肉和羊肉，还需要搭配一些含铁元素的食物。铁元素能辅助身体补血，但又不会过于滋养。
1、山楂桂枝红糖汤
【材料】：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
【作法】：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2 碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
【功效】：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
2、姜汁薏苡仁粥
【材料】：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
【作法】：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
【功效】：具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。
三、月经期间注意事项
经血容易滋生细菌，所以经期要更加注重对局部的清洁工作。但是不能使用任何沐浴露、香皂或洗液，只用温水就好，以免那些化学成分降低局部本身抵抗细菌的能力。
经期绝对不能同房，因为这个时候局部的抵抗细菌能力就有所下降，同房又极可能会导致外界细菌更多地入侵，甚至上行累及盆腔、输卵管等，引起妇科疾病。
购买卫生巾的时候，一定要注意查看卫生许可证、QS认证、厂家信息和产品基本信息，不熟悉不知名的品牌一定不要购买。之前媒体就有曝光过因为使用了不合格的卫生巾而导致患上妇科疾病的事件，所以一定要选择信得过的品牌。
经期可能会出现腰腹坠胀的情况，这个时候千万不要去捶打腰部，这种做法不仅不会减轻痛苦，反而会让盆腔充血的情况愈加严重。
经期不要喝咖啡、浓茶，更不能饮酒，否则这些刺激品会让经期的.不适感加重。饮食方面也要以清淡为主，避免辛辣刺激。
经期期间吃什么补血效果最好2一、经期吃什么补气补血的食物好
1、胡萝卜
这种颜色艳丽的蔬菜，建议女人们要多吃一些，因为其富含胡萝卜素，这种营养成分对补血具有很强的作用，每天喝一碗萝卜汤的话，是有助自己补气补血的。想要美味一点，就与鸡蛋一起炒起来吃。
2、红米
红米这种食物中富含铁质，而铁质可是造血的原料之一，富含铁质身体才有足够的原料制作血液，血液自然也就会充足。才能确保身体气血循环变好，各大器官能够及时获得气血滋养。
建议熬成红米粥进食比较好，粥类属于流食，比较容易消化。所以说，日常的时候建议早起或者晚上的时候，熬些红米粥进食。
3、菠菜
这种绿叶蔬菜可是具有非常高营养价值的，比如说它可是众多蔬菜中最有补血效果的，这是因为其含有胡萝卜素和铁质。月经期经血量大的女人们，不妨多吃些菠菜，帮助滋补身体，弥补丢失的血液和营养物质，以免导致身体更加虚弱。
可以直接洗净后放入开水中烫熟之后，放在盘子中加入食盐、酱油、香油、味精等调味，还可以加些小芝麻，会更香的。或者说直接放入锅中炒熟，又或者说直接与大米熬成菠菜粥食用，还能够养胃。
二、月经期补气血的食谱做法：
1、乳鸽汤
准备好1只宰杀好了乳鸽，5~7朵的干香菇，7~9粒红枣，1小把枸杞子。然后将香菇先放入开水中浸泡几分钟，再将乳鸽彻底清洗干净，直至没有血水滴下来后放入炖锅里面。之后将泡发的香菇清洗干净，直接整朵放入锅中。再将红枣和枸杞子冲洗几遍，也放入锅中。最后加入清水，开火炖煮熟烂就可以了食用了。
功效：这款乳鸽汤加入了有助补气血的红枣和枸杞子一起炖成，本来就乳鸽就属于大补的材料，再与补气血的食物搭配炖汤喝，补气补血的效果会更好，很适合气血两虚的人食用。月经期的女人，气血消耗多，可以适当吃一些。
2、红枣粥
准备好适量的大米， 7~9粒的红枣。然后将大米淘洗干净，红枣洗净后剖开将果核取出来。之后将大米和红枣肉一起放入锅中，加入适量的清水开火炖煮就可以了。最后等到粥煮熟了以后，加入适量的白糖就可以吃了。
功效：红枣具有很强的补血作用，与大米熬成食用，能够既养胃又补血，对于因为脾胃虚弱导致的气血不足情况有改善作用。月经期女人们，食欲降低，食欲本来就不高，加上大量经血排出，气血不足问题会更加明显。所以说，要适当吃些红枣粥，改善身体气血不足的状况，让女人在月经期的时候，脸色红润有光泽。

###其它资料参考### 来例假吃什么补血补气
来例假吃什么补血补气，在例假期间应该调和气血，这样才有利于排毒，而例假后可以适当的滋阴养血，将例假期流失的气血调养回来。那么来例假吃什么补血补气呢？不如接着往下看看吧！希望对大家有所帮助！
来例假吃什么补血补气1月经干净之后可以吃下列食物补气血。用红枣鸡蛋煲水，既有补钙的作用，又有补气血的功效，还能补充蛋白质，并且补充氨基酸类，是月经之后很好的补品。建议连续吃三天，可以改善月经期疲劳的症状，也可以使身体尽快的恢复到最佳状态。
在月经期的时候一定要注意保暖。虽然月经期是女性的正常生理时期，但是如果不保暖很容易出现痛经，或者因为着凉也会导致月经量急剧减少的情况，所以在月经期要注意保暖。
而且在经期的时候，可以每天喝一碗热的红糖姜水，有驱寒暖宫的作用，也可以消除月经期的疲劳，还有补气血的功效。
来例假吃什么补血补气2要知道月经期如果吃一些温热的.食物不仅起不到补血的作用，还会因此失血过多。中医认为月经期应该调和气血，此时有利于排毒。而经期后可以适当的滋阴养血，将月经期流失的气血调养回来。
一般来说月经期间不适宜用偏热的东西来补血，像平时补血用的红枣、阿胶、乌鸡等都不能在月经期间吃。这些补血的食物性热，虽然是补气血但会紊乱内分泌。月经期建议用多吃鱼肉和羊肉，还需要搭配一些含铁元素的食物。铁元素能辅助身体补血，但又不会过于滋养。
山楂桂枝红糖汤，材料：山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。作法：将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2 碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。功效：具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
补血补气食谱1、乌骨鸡汤
【材料】乌骨鸡1只，当归、黄芪、茯苓各9克。
【做法】将鸡洗净，去脏杂，把药放入鸡腹内用线缝合，放砂锅内煮熟，去药渣，加入调味品后食肉喝汤，分2-3次服完。月经前每天l剂，连服3—5次。
【功效】健脾养心，益气养血；适用于气血不足而致月经过少，经色稀淡，头晕眼花，心悸怔仲，面色萎黄，少腹空坠，舌质淡红，脉细、肾虚。
2、归地烧羊肉
【材料】羊肉500克，当归、生地各15克，干姜10克。
【做法】羊肉洗净，切块，放砂锅中，并入洗净之药及酱油、盐、糖、黄酒，清水各适量，红烧至肉烂，可常服。
【功效】温中补虚，益气摄血；适用于气虚所致月经量多，色淡质虚，面色无华，神疲气短，懒言，舌质淡，脉弱无力。
3、母鸡艾叶汤
【材料】老母鸡1只，艾叶15克。
【做法】将老母鸡洗净，切块，同艾叶一起煮汤，分2-3次食用。月经期连服2—3剂。
【功效】补气摄血，健脾宁心；适用于体虚不能摄血而致月经过多，心悸怔仲，失眠多梦，少腹冷痛，舌淡脉细。
4、山楂桂枝红糖汤
【材料】山楂肉15克，桂枝5克，红糖30克。
【做法】将山楂肉、桂枝装入瓦煲内，加清水2碗，用文火煎至l碗时，加入红糖，调匀，煮沸即可。
【功效】红糖是常见的补血补气的食物之一，具有温经通脉，化淤止痛功效。适用于女子寒性痛经症及面色无华。
5、姜汁薏苡仁粥
【材料】干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。
【做法】将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
【功效】具有温经、化瘀、散寒、除湿及润肤功效。适用于寒湿凝滞型痛经。

###其它资料参考###Miss护赶来为亲亲解答了呢。月经后妹纸们都在想到底吃什么才能补血呢？让Miss护把自己的经验告诉亲亲吧。
1、红糖的性味比较温和，可以益气补血，还可以消食化瘀、散寒止痛，它对于女性朋友们的月经顺畅有很好的帮助作用，在月经后喝一些红糖水还可以迅速的活络气血，加快血液循环速度，补充身体所流失的血液。
2、红枣一直都是补血的佳品，是所有的补血食物当中的王者，红枣的性味温和，可以改善人们体内的血液循环速度，还可以增加血液当中红血球的含量，非常适合女性在月经后食用，在补血的同时还可以美容养颜，让女性的气色更加迷人。
3、龙眼肉也是一种非常好的补血补气食物，它含有丰富的维生素A和维生素B、葡萄糖、蔗糖以及大量的铁元素，非常适合女性在月经后或者是产后食用，补血补气的效果非常好，不过龙眼的火气比较大，不要过多食用。
4、乌鸡、黑米、黑豆、黑木耳、冬瓜、胡萝卜等也都有很好的补血功效，亲亲可以挑选自己喜欢的食用呢。
亲亲要是对Miss护的答案满意，就留下一个采纳吧～
###其它资料参考###阿胶是女人补血益气的首选，常吃能治疗气血虚、黄雀斑、月经不调、疲劳乏力等症状，可以将阿胶和羊肉、鸡肉等一起烹饪。红糖是月经补血的必?。?红糖中含有丰富的铁元素，对于促进人体造血有很大的帮助。还有比较常见的红枣，具有滋阴补阳、补血益气的功效，能够有效促进体内血液循环。建议平时多吃一些牛奶、鸡蛋、牛肉、羊肉、芡实、菠菜、桂圆、荔枝等食物。
女孩在月经期间可以多吃一些补血的食物，如红枣，车厘子，菠菜，瘦肉，猪肝，猪血，茄子，红糖，适当的吃一些鱼类，肉类以及豆制品，可以吃点人参归脾丸或是乌鸡白凤丸。
建议在月经期间一定要注意饮食温软易消化，多吃一些新鲜的熟的蔬菜，不吃辛辣刺激性食物，不吃寒凉生冷的食物，还应该注意避免劳累，保证休息和睡眠。
月经期的健康饮食：（1）食物：胡萝卜、红苋菜、菠菜、大枣、龙眼肉、猪肝、猪心、羊肝、牛肝、鸡肝（动物肝脏）、蛋类食物。（2）中药：当归、白芍、阿胶、熟地黄、何首乌等，（3）药膳：归芪乌鸡汤、首乌黄芪乌鸡汤、桂圆红枣粥等药膳。
如果女性月经过多，会导致气血不足的情况，建议月经期，多吃些红枣，红枣具有健脾补血功效，可以改善贫血，还可以多吃一些藕，它具有止血作用，可以减少月经量。建议多吃些大豆，红豆，黑豆，肉类蛋类，鱼类，动物肝脏，黑木耳等可以有补血的作用。
但是如果贫血严重，单纯用食物补血是效果不好的，建议用药物治疗，西药可以应用补铁药物，例如多糖铁复合物，同时配合维生素C，叶酸片等，中药可以口服四物汤，归脾汤，十全大补汤等。

月经下来吃什么补气血

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