吃什么对神经有好处？
1、富含维生素B1的食物：例如花生、小米、玉米、大米等，维生素B1又被称为抗神经炎因子 ， 口服维生素B1或者进食含维生素B1较多的食品，可有效改善神经功能，改善人体精神状态 ， 维持人体神经组织正常的功能活动；
2、富含卵磷脂的食物：卵磷脂可有效改善神经功能，主要有鸡蛋黄、动物肝脏、鱼肉、牛奶、大豆等；
3、富含优质蛋白的食物：如瘦肉、鱼肉、鸡肉、鸡蛋等，同时建议多吃莲子、芡实等食物 ， 有助于促进睡眠，改善睡眠质量和神经功能；
4、富含不饱和脂肪酸食物：如大马哈鱼、核桃、花生等 。
一、粗粮类
代表食物：小米、玉米面、荞麦面、豆面、胚芽米、糙米等
粗粮累食物中都含有人体必需的氨基酸、蛋白质、钙、磷、铁等矿物质、维生素、胡萝卜素等多种营养素 。尤其是维生素B,被很多的专 家列为减 压 剂，其可以，平衡情绪，松 弛神 经 。因此 ， 这类食物要多吃哦 。
二、干果类
代表食物：杏仁、核桃、榛子、松子等
干果类食品有核桃、榛子、松子等 。其均含有微量元素铜、锌等，不饱和脂肪酸，能够大脑神 经的反 射活动，补充大脑营养，起到健脑的作用 。杏仁中含有大量的镁、钾、这是大脑神经递质所需要的物质 。核桃中含有磷脂和赖氨酸 ， 能够补充大脑营养，强健大脑 。
三、菌藻类
代表食物：香 菇、蘑 菇、平 菇、黑 木 耳、白 木 耳等
食用 菌的质地比较柔嫩、风味独特，并且含有较高的蛋白质 ， 氨基酸、维生素、矿物质等成分 。其含有的脂肪比较低 。另外，食用 菌还可以清 热、 。
四、海鲜类
代表食物：鱼、虾、蟹、墨鱼、海带、紫菜、裙带菜等
海鲜中含有钙、铁、锌等营养成分和维生素 。人体内的矿物质在新 陈代 谢中有很重要的生 理作用，钙是天然的神经系统稳定剂，具有的作用 。
五、蔬果奶类
代表食物：香蕉、番茄、洋 葱、菠 菜、胡 萝 卜、大 蒜、牛 奶等
【什么食物调节神经】新鲜的蔬果是维生素的来源 。维生素C具有增强记忆力、平衡心理压力的作用 。维生素B可以、营养神经，从而达到平衡情绪、松 弛 神 经的效果 。
1、牛：奶:因为牛 奶中含有的钙质比较丰富，钙质是具有很好的安 神作用，如果人体在某种压力的情况下 ， 会通过排 尿的方式增加身体钙质，因此，一些备考或者应试的人群可以选择食用高钙的牛 奶、虾 皮或者蛋黄，通过食用这些东西起到稳定自己情绪的作用 。
2、番 茄和柑 橘:当压力过大的时候可以使用维生素C含量丰富的食品，其中番 茄和柑 橘就含有丰富的维生素，具有很好的平衡心理压力的作用，因为当人体受到比较大的压力的时候 ， 身体要消耗色维生素要比平时高非常多，其中摄取维生素C的渠道就是多食用新鲜的水果和蔬菜 。
3、香 蕉:香 蕉中含有一种物质食用以后可以使人的心情感到愉快和轻松，并且香 蕉中的钾质含量非常的丰富，可以很好的平衡人体中的电解质，是神经处于比较兴奋的状态 ， 使血液处于正常的状态，所以压力过大的时候可以适量的食用香 蕉舒缓紧张的情绪 。
4、小米粥:小米粥的营养相当的丰富，其中含有人体所需的重要的氨基酸和优质蛋白，可以很好的调节内 分 泌并且平衡紧张的情绪，舒 缓压力的作用 。
5、红 茶:红 茶是可以降低身体中的激 素 分 泌的水平 ， 如果每天适量的饮用红茶，可以起到很好的舒 缓压力和紧张情绪的作用 。
###其它资料参考### 吃什么对脑神经修复好
吃什么对脑神经修复好由于现在生活的各种压力，很多人都有神经衰弱的毛病 ， 有时候会表现为容易焦虑、紧张，这是很正常的一种现象 。长时间也是不行的 。下面分享吃什么对脑神经修复好 。
吃什么对脑神经修复好11、多进食一些含有胆碱的食物 。人脑中含有大量乙酰胆碱 ， 记忆力减退的人大脑中乙酰胆碱的含量明显减少，老年人更是如此 。补充乙酰胆碱是改善记忆力的有效方法之一 。鱼、瘦肉、鸡蛋（特别是蛋黄）等都含有丰富的胆碱 。
2、补充卵磷脂 。卵磷脂能增强脑部活力，延续脑细胞老化，并且有护肝、降血脂、预防脑中风等作用 。蛋黄、豆制品等含有丰富的卵磷脂，不妨适量进食 。
3、多食碱性和富含维生素的食物 。碱性食物对改善大脑功能有一定作用 。豆腐、豌豆、油菜、芹菜、莲藕、牛奶、白菜、卷心菜、萝卜、土豆、葡萄等属碱性食物 。新鲜蔬菜、水果，如青椒、金针菜（黄花）、荠菜、草莓、金橘、猕猴桃等 ， 都含有丰富的维生素 。
4、补充含镁食品 。镁能使核糖核酸进入脑内，而核糖核酸是维护大脑记忆的主要物质 。豆类、荞麦、坚果类、麦芽等含有丰富的镁 。
神经衰弱的原因
很多患者患病前具有不良的性格特征：自卑、敏感、多疑、缺乏自信心或偏于主观、急躁、好胜心切，因而易于导致对生活事件的弛张调节障碍，使大脑长期处于持续性紧张而发病 。
目前大多数学者认为精神因素是造成神经衰弱的主因 。凡是能引起持续的紧张心情和长期的内心矛盾的一些因素 ， 使神经活动过程强烈而持久的处于紧张状态，超过神经系统张力的耐受限度，即可发病 。如过度疲劳而又得不到休息是兴奋过程过度紧张；对现在状况不满意则是抑制过程过度紧张；经常改变生活环境而又不适应，使中枢神经系统处于过度紧张和疲劳 。大脑皮质的神经细胞具有相当高的耐受性，在紧张的脑力劳动之后，虽然产生了疲劳，但稍事休憩或睡眠后就可以恢复，不过 ， 长期强烈紧张状态的神经活动，一旦超越耐受极限 ， 就可能产生神经衰弱 。
其实神经衰弱，除了饮食方面要注意以外，更重要的是开阔心胸 ， 放松身心，不要整日焦虑紧张，要学会自我调节，同时也可以加强锻炼，通过正常、有序的作息来放松神经 。当然，一些营养神经的食物也是可以多食用一些的. 。
吃什么对脑神经修复好2绿豆
能帮助排出侵入体内的各种毒物,包括各种重金属及其他有害物质,促进人体的正常代谢 。
蘑菇
能清洁血液,排泄毒性物质,经常食用可净化体内环境 。
猪血
我们都知道猪的身上几乎全是宝贝 。猪血含有大量血浆蛋白,经过人体胃酸和消化酶分解后,与侵入胃肠道的粉尘,有害金属微粒发生化学反应,变为不易吸收的废物而被排出体外 。
黑木耳
其中的特殊成分可帮助消化棉,麻,毛纤维物质 。
木瓜
富含木瓜蛋白酶,可分解体内的废物和积累的脂肪碱性食物,清除酸性人体血液中碱性略占优势,如果酸性成分过 。
胡萝卜
含大量果胶,可与重金属汞结合,生成新物质排出体外 。
吃什么对脑神经修复好3神经损伤如何治疗
1、首先明确神经损伤的部位及程度
根据神经损伤后出现的症状判断神经损伤的部位及程度,需要医生具有很好的神经解剖知识及丰富的临床经验,为你选择正确的治疗方法 。
2、治疗方法的选择
从我们治疗大量周围神经损伤患者的临床分析,大部分是部分神经损伤如牵拉伤、撕裂伤等,少部分为完全性横断伤如刀砍等 。如为刀砍伤手术吻合神经是第一选择,如果为部分损伤,康复治疗是第一选择 。
3、神经的恢复
神经恢复是非常缓慢的过程,神经损伤程度不同,恢复时间不同,神经损伤恢复最长时间1-2年,短的1-2个月,通常3-6个月 。
4、康复治疗
康复训练及NMR型神经肌肉电刺激治疗是非常有效的,需要根据患者神经损伤的位置,神经累及肌肉的部位进行康复治疗 。以增加受损神经的血液循环,提供神经再生的营养 。
如何预防神经损伤
1、外伤引起的神经损伤
由于锐器切割等原因造成的外伤,可能会影响到内部神经,使人体丧失一部分的感知和活动功能,即引起了神经损伤,对于这类神经损伤的预防,需要我们在日常生活中更加的小心谨慎,尽量避免外伤,如果不慎引起了外伤,要正确的处理,不因处理不当留下后遗症 。
2、贫血引起的神经损伤
人体如果严重的缺血,也会引起缺血性肌肉损伤,所以我们在日常生活中要均衡饮食营养,合理的补充膳食纤维,并定期到医院接受体检,及时的了解自身的身体状况,以免小病变成了大病时才引起重视 。
3、脑炎后遗症引起的神经损伤
许多直接和脑补神经组织相关联的疾病,像是脑炎,脑血管硬化等,其后遗症都有诱发神经损伤的可能,且这种神经损伤比一般的神经损伤更加难以治愈,所以在疾病得到治疗后也要注意保养,以免留下更严重的后遗症 。
###其它资料参考###1、小米粥
小米富含人体所需的氨基酸及其他优质蛋白质，各种矿物质钙、磷、铁以及维生素B1、维生素B2、维生素A原、烟酸、尼克酸、硫胺素、胡萝卜素等 。许多营养学家将B族维生素视为减压剂，它可以调节内分泌，平衡情绪，松弛神经 。
2、香蕉
香蕉含有一种物质能帮助人脑产生5-羟色胺，促使人的心情变得安宁、快乐、愉快舒畅 。香蕉中富含的钾能保持人体电解质平衡及酸碱代谢平衡，使神经肌肉兴奋性维持常态 ， 协调心肌收缩与舒张功能，使血压处于正常状态 。香蕉含有的镁具有消除疲劳、缓解紧张的效果 。考生常吃香蕉，可以缓解紧张的情绪，稳定心态 。
扩展资料：
克服紧张训练方法：
1、把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上 ， 把最不令恐惧的场面放在最前面 ， 把令恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好 。
2、进行松弛训练 。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松 。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的第一张，想像上面的情景，想像得越逼真、越鲜明越好 。
3、如果觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想像 ， 做深呼吸使自己再度松弛下来 。完全松弛后，重新想像刚才失败的情景 。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松 ， 如此反复 ， 直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止 。
参考资料来源：
人民网-如何自我调节缓解紧张2款食物是首选
人民网-经常容易紧张怎么办两招自我调节缓解紧张感
###其它资料参考###1、洋甘菊饭后喝洋甘菊茶可以帮助调节消化问题，具有睡前安抚作用，它通过提高氨基甘氨酸达到舒缓神经系统的目的 。其实它还提高了马尿酸的水平 ， 这对缓解你的压力是非常有用的
2、黑巧克力压力会让我们对甜食及脂肪食品的欲望增大 。当它来临时 ， 吃点黑巧克力吧!据说可以唤起愉悦感、幸福感的物质 。而我们需要寻找的是至少有70%可可含量的巧克力 。
3、坚果若你正被压力环绕 ， 你的身体会更快的消耗某些维生素 。而坚果正富含这些元素——B族维生素 ， 锌，镁以及omega油 。坚果可以平衡血糖水平，减少对糖类的需求，调节食欲与代谢支持 。
4、浆果浆果中含有的化合物可以帮助预防慢性压力造成的提前老化 。如果你觉得你一定要吃点甜食，这些树莓、草莓、黑莓和蓝莓就是你最好的选择 。
5、芹菜芹菜梗加上无糖花生酱可以帮助保证整晚的睡眠质量以及维持血糖水平在一常量 。
###其它资料参考###营养神经最管用的食物有：
一，蓝莓，抗氧化花青素的绝佳来源，有助于脑细胞对抗毒素等，
二，南瓜，南瓜是胡萝卜素的极佳来源 ， 南瓜中的维生素a含量胜过绿色蔬菜 ， 而且富含维生素c、锌、钾和纤维素 ， 有清心醒脑的功效，可治疗头晕、心烦、口渴等阴虚火旺症状 。
三，鱼类 ， 无论是咸水鱼还是淡水鱼均含有大量的优质蛋白和丰富的钙，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇使脑血管通畅 。
四，花生酱，花生和花生酱含有丰富的维生素e ， 而且维生素e能够保护神经膜的抗氧化剂，能补充大脑神经能量所需的葡萄糖的加硫酸氨素 。牛奶每百克牛奶含蛋白质3.5克 。钙125毫克，牛奶中的钙有调节神经肌肉的兴奋性功用 。
五，核桃，因其富含不饱和脂肪酸被公认为健脑益智的食品，每日2-3个核桃为宜，持之以恒方可起到营养大脑、增强记忆、消除疲劳等作用 。
六，蛋类，蛋类极好的蛋白质的来源，有助于增强记忆力、营养大脑神经 。
###其它资料参考###利于神经损伤恢复的食物：
一、神经损伤的人应该多吃甘温补益的食品，如可以吃纯天然的蜂王浆，因为纯天然蜂王浆，不仅可以帮助提高自身的抵抗力 ， 还对疾病的恢复有很好的效果 ， 是神经损伤的首要选择 。
二、神经损伤的人还应该多吃些大枣、山药、赤小豆、葡萄干、生姜、羊肉、小米、当归、莲子、核桃仁、牛肉、乌鸡等食物 。因为这些食物属于甘味食物，而甘味食物的作用是能够起到和中、缓急、补益等功效，可以滋补强壮，同时也能调节人体的五脏 。
三、神经损伤的人要以清淡为主，避免过度恶化 。在饮食的时候应该避免使用具有寒凉性的食物，如苦瓜、黄花菜、白菜、西瓜、绿豆、芥菜、紫菜、海带、味精以及带有味精的食物等 。
###其它资料参考### 神经衰弱不仅给女性的身心带来很大困扰，同时也给女性的生活和工作带来严重影响，神经衰弱是一种比较常见的功能性疾病 ， 在脑力劳动者中尤其是平时缺乏 体育 锻炼的人中间较为多见 。神经衰弱主要症状为神经过敏、烦躁、失眠、精神萎靡等 。除了及时正规的治疗外，生活中的饮食调理也是很重要的 。
一、神经衰弱的饮食调理原则如下
1.多食富含脂类的食物
脂类是构成脑组织的重要物质，以卵磷脂含量最多 。卵磷脂可使脑细胞膜变柔软，有利于细胞之间的联系 。可增强记忆力 ， 改善脑功能，对神经衰弱有较好的疗效 。
肝、鱼类、蛋黄、黄油、大豆、玉米、羊脑、猪脑、芝麻油、花生油、花生及核桃仁等富含脂类，可供应选用 。
2.多食富含蛋白质的食物
脑细胞35%由蛋白质构成，蛋白质是大脑神经细胞兴奋和抑制过程的基础 ， 人的感觉、记忆、语言、运动等功能都同脑神经细胞的兴奋和抑制有关，
瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶、鸡、鸭、鱼及豆制品等富含蛋白质，可供选用 。
3.多食富含糖的食物
糖类在体内分解为葡萄糖，才能通血-脑屏障，被脑细胞所利用，是脑细胞唯一的能量来源 。
平时可多食用一些蜂蜜、甘蔗，萝卜、大米、面粉、红薯、大枣、甜菜及水果等 。
4.多食富含B族维生素、维生素PP的食物
B族维生素和维生素PP是神经系统新陈代谢的一种辅酶，具有催化作用 ， 可加强脑细胞的功能，促进糖和蛋白质的代谢过程，因而促进了脑细胞的兴奋和抑制 。
酵母、豆类、花生、小麦、胚芽、糙米、燕麦、玉米 、甘薯、棉子油、卷心菜及海藻等富含B族维生素、维生素PP可供选用 。
二、治疗神经衰弱的食疗方
银耳6克，灵芝6克，冰糖15克，先把银耳、灵芝分别洗净、泡发，然后用文火炖2 3小时，待银耳羹 ， 捞出灵芝，调入冰糖，每日服三次 。适用于因肺阴不足或肺肾两虚所致咳嗽、心神不宁、失眠多梦、健忘等症 。
龙眼肉(桂圆肉)30 50克，加水熬粥，日服两次 。治疗心脾两虚所致的健忘、失眠、烦躁、心悸等 。
鲜百合100克，红枣30克，莲子25克，加水适量煮烂，每日饮用100 150毫升 ， 连服半月 。用于虚火上炎所致的神经衰弱、可见心烦，多梦，失眠 。
龙眼肉(桂圆肉)、芡实各20克 ， 糯米100克，酸枣仁15克(煎汁去渣)，共煮成粥 。食用时调入蜂蜜30克，分早晚服用 。适用于神经衰弱、智力减退、肝肾阴虚等 。
远志、酸枣仁各10克，粳米50克 。先将远志、酸枣仁水煎汁去渣 ， 再将汁与粳米煮成粥，晚间睡前当夜宵食用 。适用于血虚所致的惊悸、健忘、失眠等症 。
黑芝麻、核桃仁各50克，桑叶60克，粳米100克 。桑叶煮汁去渣，黑芝麻、核桃仁研末 ， 与粳米共煮成粥 。加少许糖调味 ， 早晚各服一次 。适用于肾虚多梦、失眠、腰痛等 。
神经衰弱是脑力劳动过度、体力劳动不足造成的一种功能性疾病 。因此 ， 增加 体育 锻炼也是调理神经衰弱一个非常有效的方法 ， 这种 体育 锻炼应达到一定的强度，如全身微微出汗 。慢走、散步等运动强度不够的运动可能达不到理想的效果 。此外，睡前用热水泡脚也能在一定程度上起到治疗神经衰弱、帮助睡眠的作用 。
###其它资料参考###可以通过促进神经髓鞘的生成以及发生的方法，促进神经细胞修复，改善神经传导速度，达到营养神经的效果 。神经髓鞘的发育需要卵磷脂、不饱和脂肪酸、矿物质以及优质蛋白，且B族维生素是神经髓鞘的组成成分，如维生素B1、维生素B6、维生素B12等，上述成分多存在于蔬菜类、肉类、坚果、水果等食物中，因此可以通过在饮食中补充上述物质，达到营养神经的目的 。
1、蔬菜类：可以多吃颜色较深的蔬菜，如西兰花、甘蓝、油菜、萝卜、紫菜等，含有丰富的维生素、多种矿物质等；
2、肉类：如鱼、虾、蟹、鸡肉、牛肉及羊肉等，含有丰富的维生素、优质蛋白 ， 以及不饱和脂肪酸；
3、坚果类：如核桃、腰果、芝麻、开心果、葵花籽等，含有丰富的不饱和脂肪酸、氨基酸等，可以营养神经细胞；
4、水果类：如香蕉、蓝莓、苹果、西瓜、大枣等，富含丰富的维生素B6，还含有矿物质，如钾离子等，不仅可以营养神经，还可以保护大脑的生理功能；
5、五谷杂粮类：如小米、燕麦、豆制品、糙米等 ， 含丰富的卵磷脂和矿物质，如镁离子 ， 可以增强脑部神经的活力 。
虽然可以通过饮食调节帮助营养神经，但食物没有对疾病的治疗作用，因此，当出现神经系统疾病或不适时，应及时前往医院就诊，在医生的指导下，选择营养神经的药物，如甲钴胺、维生素B1、维生素B6、其他：脑蛋白水解物片等，快速促进神经的修复，改善神经受损症状 。
###其它资料参考###重度神经衰弱患者建议到医院就医，在医生指导下应用抗焦虑、抑郁、改善睡眠的药物，对于中度神经衰弱患者，可以通过口服维生素类药物，如谷维素、维生素B1、安神补脑液来治疗神经衰弱的症状 。
对于轻度的神经衰弱患者可以通过饮食来治疗，具体如下：
1、如吃富含微量元素的食物，如动物肝脏、肾脏、牡蛎、菠菜、鱼肉、豆制品；
2、富含维生素B族、维生素PP和维生素E的食物，如酵母、肝、豆类、花生、小麦等；
3、吃富含蛋白质的食物，如瘦猪肉、羊肉、牛肉、牛奶等；
4、富含维生素C的食物 ， 如苹果、香蕉、葡萄等；
5、富含脂类的食物，如肝、鱼类、黄油、大豆、玉米、芝麻油、花生等 。
通过饮食来改善神经衰弱 。
