爱美一直都是女性朋友们所追求的 ， 而且每一个女性朋友们都希望自己可以拥有美丽的容颜，小编告诉女性朋友们，除了外在的美容方法以外，调理内在才是最重要的，下面小编给女性朋友们介绍了一些让肌肤更红润的药膳方 ， 希望能够帮助女性朋友们变得更美丽 。那么让肌肤红润的药膳方有哪些？女性常吃哪些食物可以美颜？
一、肌肤红润的药膳方
1、桃仁百合燕麦粥
材料、桃仁15克、百合30克、燕麦片50克
做法、将核桃炒熟之后，磨成粉状 ， 然后和百合、麦片一起煮成粥食用即可 。
桃仁百合燕麦粥可以作为日常的三餐食用，有养阴活血之功效 。
2、菊花猪肝汤
材料、猪肝500克、清汤1000克、鸡蛋3个、鲜菊花10克
做法、将猪肝清洗干净，切开两半，将里面的筋膜等都去除干净，然后用刀背砸成泥状，加入加入适量的鲜汤和鸡蛋清、料酒等调味品，充分的搅拌均匀之后，放在一个容器里，隔水蒸熟 。蒸煮的过程中，在撒上一些新鲜的菊花 。猪肝蒸煮熟透之后，将其余的清汤和调料烧开之后，调好 ， 浇进放有猪肝的容器内，即可 。
菊花具有散风清热、平肝明目、调理血脉的作用 。菊花与猪肝相配成汤菜，有滋养肝血 ， 养颜明目的功效 。
3、桑椹红花饮
材料、桑葚子20克、红花10克
做法、将桑葚子和红花分别用清水浸泡干净之后，加入适量的清水 ， 一同煎服，取汁饮用即可 。
桑葚红花饮有养血活血之功效，每天煎煮一剂，可以分成数次不定时饮用，最好是热饮 。
4、红花山楂糕
材料、红花15克、山楂500克、冰糖500克
做法、红花加入适量的清水，煮汤，然后隔渣取汁，备用 。山楂去核，然后加入冰糖，一起煮烂，加入红花水，冷却之后 ， 凝结成块，切成大小合适的块状，即可食用 。
红花山楂糕有活血生津的功效，秋冬季节是山楂大量上市的季节 ， 和冰糖一起煮，滋阴润肺 ， 还有开胃消食的作用 。
二、美颜食物
1、黄豆：天然荷尔蒙
豆类中的异黄酮有助调节女性荷尔蒙以及减轻女性更年期的症状，对妇女顺利度过更年期最为有益 。豆类也是蛋白量高的食物，能够降低胆固醇还能将妇女更年期的潮热反应减少到最低程度，同时能使骨骼健壮 。每天至少补充25克豆类蛋白，大概是每天两杯半豆浆的量，还能减低乳腺癌的发生几率 。
2、红枣：美容养颜
红枣：被誉为“铁杆庄稼”、“木本粮食”，又名大枣，与桃、梅、杏、李（或栗）并称“五果”，维生素含量极高，民谚“一日吃三枣，一世不显老”，又称“天然维生素丸”，连续吃红枣的病人，康复速度3倍于单纯吃维生素药剂 。
3、牛肉：补铁高手
由于妇女一生中有很长的月经期 ， 每天比男性多损失铁0.56毫克，这使得女性比男人更容易贫血 。血液中含铁量低，会引起严重的疲劳 。但除肉类（包括动物肝脏和血液制品）外，其他食物中的铁很难被吸收 。成年女性每天至少吃2两肉 。100克生牛肉里至少有3毫克铁 ， 另外牛肉的脂肪含量低，既增加能量又抑制体重 。对女性来说，绝对是一种绝佳的能力补充剂 。
4、猕猴桃：富含维C
富含维生素C的水果，对女性尤为重要，猕猴桃被称为“水果之冠”的猕猴桃含有高密度的营养素 。一个猕猴桃就能保证你全天所需的维生素C，此外它还提供了丰富的维生素A，以及植物纤维和钾 。猕猴桃食用起来也很方便 ， 用刀切成两半，拿勺子像舀冰淇淋一样，就能尽情享用了 。每天摄入4两左右的水果 ， 富含维生素C的水果最好 。
【让肌肤红润的药膳方有哪些？女性常吃哪些食物可以美颜？】