我们如果在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床 ， 看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等 。或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止 。
如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情 。另外睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦 。睡前洗澡要养成习惯 。
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怎么样在一个有点吵的宿舍让自己睡着?我对声音很敏感,有一点点声音就会睡不着,大学时候很多同学都睡得很晚,特别是夏天,那更是不到半夜大家都不会睡觉的 。对于这种情况,我一般都是晚上吃完饭就下 。
宿舍很吵，除了戴耳塞外还可以做什么才能降低噪声?运动,使自己疲乏起来,那回去后无论宿舍多吵,都可以睡得香甜 。学习数学、物理、计算机等高理性的内容,让脑袋“疼起来”,“内在”的疲乏更容易睡着 。运动,使 。
寝室很吵，吵得我睡不着觉，我该怎么办，我真的想早点睡觉?效果,过个一两天又回到以前了)2:顺应环境,刚 。后来总结出两条,1:和室友谈谈,让他们小点声,(没多大效果,过个一两天又回到以前了)2:顺应环境,刚上来也许有点 。
宿舍吵得睡不着觉怎么办?一、调换宿舍 如果是因为个别室友经常吵闹睡不着,可以与辅导员及时沟通,申请调换宿舍 。二、与舍友沟通 如果是因为个别室友偶尔吵闹影响睡眠,可以与室友沟通 。
住校如何不受干扰，晚上舍友聊天很吵，怎样安心睡觉呢?住校想不受干扰,晚上舍友聊天很吵,想安心睡觉,你可以买一只防止噪音污染的耳塞,晚上你不想参与舍友的聊天,而是想休息睡觉时,就可以塞好耳塞,这样你就可以 。
我是高考生，在学校住宿，宿舍太吵，怎么才能睡好觉?到外面租房子住吧 到外面租房子住吧
寝室宿舍太吵怎么办?气运丹田,放个闷臭的屁,才会安静 。气运丹田,放个闷臭的屁,才会安静 。
中专宿舍的人太吵怎么睡觉?戴眼罩!戴个耳塞,或者戴个耳机听一些有助睡眠的音乐! 戴眼罩!戴个耳塞,或者戴个耳机听一些有助睡眠的音乐!
宿舍很吵，我很累却睡不着，我很愤怒，要不要撕破脸骂她们?我建议先不要撕破脸!好好的与室友沟通,可以平心静气的说,你们稍微小声点,我要休息了!如果有效,那么这种问题也就算解决了!也不必太往心里去!毕竟集体生活 。
