五谷杂粮减肥粉配方？
不用太复杂用黑米 + 黑豆 + 黑芝麻煮成干饭(注意…是干饭，不是粥)，代替你平常吃的主食即可(比如白米饭、面等)，其它的你平常怎么吃就怎么吃 。
PS 你如果真的想减肥，我建议你遵守以下建议 。日常饮食忌吃高油高热量的食品，不吃甜点、不喝含糖饮料，每餐饭之间都不吃任何东西(包含水果)，晚上八点之后到早餐之前不吃任何东西 。如果你真的这么做，只要是饮食肥胖型的人，我保证你瘦 。这是我在很多人身上实践下来总结的经验 。
对了，提醒你一个仿间错误的观念 。一般人都认为减肥要吃粥，错错错 ， 其实减肥忌吃粥 。尤其是白粥 。切记 。
在每天大鱼大肉的不健康饮食情况下，人们会开始喜欢吃五谷杂粮，用破壁机是可以做各种与五谷杂粮相关美食 ， 不知道怎么做的人可以来看看破壁机五谷杂粮食谱 。另外，如果有减肥需求的话，也可以用破壁机做五谷减肥食谱，下面我们就一起来看看吧 。
破壁机五谷杂粮食谱有：薏仁红豆粉、红薯杂粮米糊、多彩五谷杂粮粥、黑豆五谷豆浆、芝麻糊、花生糊、杏仁糊、坚果杂粮米糊、坚果杂粮小米粥、绿豆百合莲子粥、紫米黑芝麻糊、花生红糖蛋花粥、黑豆黑芝麻豆浆、小米红枣杂粮粥、杂粮米糊、小米南瓜粥、鲜玉米粒杂粮米糊等等 。人们也可以发挥自己的想象力，自己去搭配不同的五谷杂粮 ， 然后用破壁机打造 。
可用破壁机制作的五谷减肥食谱则有五谷豆浆、浓香燕麦汁、五谷拿铁、芝麻五谷米浆、西兰花腰果枸杞露、红枣豆浆、山药杏仁南瓜粥、奶香紫薯银耳露等等 。只要选择卡路里比较低的五谷杂粮，加入其他的食物 ， 比如各种蔬菜打造而成，做出来的食物就非常美味，也能够帮助人们更好去除身体上的脂肪 。
###其它资料参考###五谷杂粮减肥方法是什么呢？谷物减肥操作方法
01
红薯减肥法，红薯是碱性食物 ， 热量很低 。经常吃红薯可以抑制脂肪的生长和堆积，对肠胃特别好 。减肥的人应该多吃粗粮中的红薯 。红薯减肥法，红薯是碱性食物，热量很低 。经常吃红薯可以抑制脂肪的生长和堆积，对肠胃特别好 。减肥的人应该多吃粗粮中的红薯 。
02
玉米减肥法 ， 玉米有非常强的饱腹感，而且热量很低 。嫩玉米煮熟后可以直接食用，也可以煮成汤喝茶 ， 还可以买现成的玉米粉做成各种面食 。减肥的人可以经常吃玉米 。玉米减肥法，玉米有非常强的饱腹感，而且热量很低 。嫩玉米煮熟后可以直接食用，也可以煮成汤喝茶，还可以买现成的玉米粉做成各种面食 。减肥的人可以经常吃玉米 。
03
糙米减肥法 ， 糙米可以加快肠道蠕动，有降血脂、降血压的作用，糙米也有非常强烈的饱腹感 。经常吃糙米可以帮助减肥的朋友控制食欲 。糙米减肥法，糙米可以加快肠道蠕动，有降血脂、降血压的作用 ， 糙米也有非常强烈的饱腹感 。经常吃糙米可以帮助减肥的朋友控制食欲 。
04
八宝粥减肥法，八宝粥含有多种粗粮，营养非常全面 。减肥的人经常喝八宝粥，对身体特别好 。八宝粥有很好的饱腹感 。减肥的人可以选择不同的八宝粥 ， 轮流吃 。八宝粥减肥法 ， 八宝粥含有多种粗粮，营养非常全面 。减肥的人经常喝八宝粥，对身体特别好 。八宝粥有很好的饱腹感 。减肥的人可以选择不同的八宝粥，轮流吃 。八宝粥减肥法，八宝粥含有多种粗粮，营养非常全面 。减肥的人经常喝八宝粥，对身体特别好 。八宝粥有很好的饱腹感 。减肥的人可以选择不同的八宝粥 ， 轮流吃 。
###其它资料参考###1、杂粮饭怎样搭配最减肥 。
2、杂粮饭配方 。
3、五谷杂粮怎么搭配 。
4、杂粮粥最佳搭配有哪些 。
1.2份大米和1份小米，做成大米小米饭 。
2.2份大米、1份黑米和1份红小豆，做成黑米红豆饭 。
3.2份大米、1份高粱米和1份紫薯，做成高粱紫薯饭 。
4.3份大米、1份薏米、1份红小豆、1份红薯，做成红豆薏米红薯饭 。
5.杂粮饭：杂粮饭就是利用各种杂粮，经过合理的营养的搭配，然后烹煮成的饭食 。
6.烹饪简单，营养丰富 。
7.不仅对补肾活血、改善亚健康状况具有很好功效，它还有美容养颜的作用，女性可以适当多吃 。
8.真正的五谷杂粮饭，可以用黑糯米、红薏仁、荞麦、燕麦、糙米、红豆、黄豆、白豆、绿豆、黑豆，根据人数取适量相同比例，先用热水浸泡2~3个小时，这样浸泡后煮制的饭会使人体更容易吸收和消化，且口感软烂 。
9.然后放入电饭煲内煮熟后再焖约1小时后食用，同样水的用量要比一般白米多1格量 。
###其它资料参考###首先，纯粹的粗粮质地粗糙，且口味单一，难以下咽，因此，在日常饮食中，极少人能够坚持只吃原味粗粮；其次 ， 胃肠功能娇弱的人如果天天以粗粮为主食，容易引起腹胀、胃胀等不适症状，易造成消化不良 。
###其它资料参考###你好，深山果农养生专家提醒您，
1、不必细做
你要减肥的话 ， 就不需要细作 ， 粮食加工的越精，维生素 ， 蛋白质，纤维素的损失就越多，五谷杂粮中的膳食纤维虽然不能被人体消化利用，但是可以清肠理气 ， 促进食物残渣的排出 。
2、多喝水
多喝水，在吃过五谷杂粮之后，需要大量的水进行分解 ， 因为其比较难以消化，一般多吃1倍纤维素就要多喝1倍水，才能保证肠道的正常工作 。
3、循序渐进的吃
不要突然怎么加或者减少五谷杂粮的食用，会引起肠道不适反应，对于平日里以肉食为主的人来说，为了肠道可以尽快适应，在增加五谷杂粮进食量时，要循序渐进，不宜操之过急 。
4、宜荤素搭配吃五谷杂粮
吃五谷杂粮并不意味着只吃五谷杂粮，除了要顾及以及口味嗜好外 ， 还应该考虑荤素搭配，平衡膳食，应根据个人情况进行适当的调整 。
5、选择最佳养生减肥时间
五谷杂粮中膳食纤维比较丰富，虽可促进肠胃蠕动，但是也不宜消化，如果单独食用粗粮最佳食用时间是中午 ， 因为下午1到三点是小肠经起作用的时间，胃消化好，肠胃吸收比较快 ， 而且可以补充一日所需的能量，避免晚上摄入更多食物；和其他细粮混合吃最佳是在晚餐食用 。因为人体可以更好的利用五谷杂粮中的膳食纤维来消除体内的垃圾，降血脂 。
###其它资料参考###想要减肥，那么五谷杂粮养生减肥粥是一个不错的选择哦，好吃又健康，下面是我为大家收集整理的五谷杂粮养生减肥粥的做法，欢迎大家阅读 。
五谷杂粮养生减肥粥的做法之黑豆大米粥：滋阴补肾
材料：黑豆20克，大米30克 。
调料：红糖5克 。
做法
1.黑豆洗净，用水浸泡4小时大米淘洗干净，用水浸泡30分钟 。
2.锅置火上，倒入适量的清水烧沸，放入黑豆，大火煮沸后转小火熬煮至六成熟，加入大米，继续熬煮至米烂粥稠，最后加红糖调味即可 。
饮食搭配：面包2片+太婆韭菜1份+樱桃汁1杯+鲜莲子1把
五谷杂粮养生减肥粥的做法之紫米红枣粥：净化内环境，燃烧脂肪
材料：紫米30克 ， 大米20克，红枣(干)30克 。
调料：红糖适量 。
做法
1.紫米、大米洗净，紫米泡2小时，大米泡30分钟红枣去核，洗净，泡20分钟 。
2.锅置火上，放入洗净泡好的紫米、大米和去核的红枣，加水烧开，再改用小火煮至粥成，用红糖调味即可 。
饮食搭配：花卷1个+凉拌番茄1份+牛奶1杯+葡萄干1份
五谷杂粮养生减肥粥的做法之菠菜枸杞粥：加速体力恢复
材料：菠菜100克，小米40克 ， 枸杞子15克 。
做法
1.菠菜择洗干净，焯水捞出，切小段小米、枸杞子洗净 。
2.砂锅置火上，倒入适量清水烧开，放入小米，大火煮沸后改用小火熬煮15分钟，放入枸杞子煮至小米酥烂，下入菠菜段搅匀煮沸即可 。
饮食搭配：面包2片+开胃木耳1份+梨1个+葡萄干1把
五谷杂粮养生减肥粥的做法之香菇脆笋粥：抗辐射，排毒瘦身
材料：大米40克，芦笋50克，干香菇3朵 。
调料：植物油、葱末各适量，盐少许 。
做法
1.大米淘洗干净，放入沸水中熬煮成稠粥干香菇泡发，洗净 ， 去蒂，切丝 ， 加少许盐、植物油，蒸熟芦笋洗净，切片 。
2.锅置火上 ， 放油烧热，倒入葱末爆香，加入芦笋片，炒至入味 。
3.将芦笋片和蒸熟的香菇放入稠粥中，熬煮片刻，加剩余盐调味即可 。
饮食搭配：鸡肉三明治1份+蒜蓉西蓝花1份+菠萝汁1杯+板栗1把
五谷杂粮养生减肥粥的做法之雪梨大米粥：养血生?。?生津润燥
材料：雪梨200克，大米50克 。
调料：冰糖10克 。
做法
1.大米淘洗干净，用水浸泡30分钟雪梨洗净，去皮和核 ， 切成薄片 。
2.锅置火上，放入雪梨片及适量清水 ， 小火煮沸后滤除杂质，取雪梨汁 。
3.锅置火上，加入雪梨汁和适量清水大火烧开 ， 再加大米熬煮，撇去浮沫，转小火煮至米粥将成，加入冰糖略煮片刻即可 。
饮食搭配：面包2片+鸡蛋羹1份+麻香莴笋+桃汁1杯+板栗1把
五谷杂粮养生减肥粥的做法之荔枝大米粥：减肥，提高抗病能力
材料：大米40克，荔枝50克 。
做法
1.大米淘洗干净，用水浸泡30分钟荔枝洗净 ， 去壳和核，取肉 。
2.锅置火上，倒入适量清水烧开 ， 将大米放入砂锅内，用大火煮沸，然后改小火焖煮至粥九成熟 ， 放入荔枝肉，继续熬煮至粥成，调入冰糖稍煮化即可 。
饮食搭配：面包2片+奶酪土豆泥1份+番茄汁1杯+杏仁1把
五谷杂粮养生减肥粥的做法