在我们平时的日常生活当中，很多的朋友们都有脾胃虚弱的现象，因为由于工作的原因，再加上不规律的饮食习惯，就容易造成脾胃虚弱了，下面小编给大家介绍了一些调理脾胃虚弱的方法和食物，希望能够帮助大家调理好脾胃虚弱 。那么脾胃虚弱要怎么调理才好？脾胃虚弱吃什么好？
一、脾胃虚弱怎么调理
1、调节心情
一个好的心情能够有效的提高胃口和身体的消化能力 。所以脾胃调理，最重要的就是保持一个愉快的心情，这样才能够有效的保障肠胃系统正常的工作;
2、科学饮食
养成一个良好的饮食习惯，每天定时、定量的吃饭，并且要做到荤素搭配、粗细搭配，不能够出现偏食、挑食的现象 。出了主食之外 ， 还应该适当的增加一些新鲜蔬菜和水果的社区，这样有利于消化能力的提高
日常生活中，少吃一些辛辣、有刺激的食物，例如大蒜、油炸食物、辣椒、膨化食品等等 ， 同时生冷食物也要少吃一些，因为这些食物都是比较难消化的 。
3、注意保暖
老中医告诉我们，身体中出现的大部分毛病都是由于没有做好保暖工作造成的 。特别是现在春寒料峭的时候，脾胃虚弱的患者更是要注意保暖工作，如果有胃痛的患者要避免手冷;腹泻的患者最好在肚脐的地方进行有效的保暖 。日常要少吃一些生冷的果蔬或者饮品，女性可以多喝一些姜茶 。
4、适当的进行体育锻炼
体育锻炼的方法有很多 ， 慢跑、爬山、瑜伽、气功等等都是很好的选择 。经常参加体育锻炼能够有效的促进肠胃蠕动，提高身体的消化能力和营养的摄取能力 。同时也能够促进体内的新陈代谢 ， 排除身体毒素 。
脾胃虚弱怎么调理，可以在每天睡觉之前按摩腹部，这样有助于脾胃的顺利运行，这是一种非常好的保健方法 。
二、脾胃虚弱吃什么
1、高粱
高粱性温，能够很好的保健脾胃，所以具有很好的健脾和胃以及温中消积的作用，特别适合那些脾胃弱以及容易消化不良的人群服用 。另外，高粱之中含有比较多的尼克酸，这种物质处于游离型，所以更加容易被我们的身体所吸收 ， 脾胃弱的人群可以适量的多吃一些高粱米粥 。
2、猴头菇
猴头菇味甘、性平，入脾、胃、心经，具有养胃健脾、补虚、抗癌、益肾精的功效 。对食欲不振、腹泻、胃及十二指肠溃疡、神经衰弱、眩晕等病症 ， 均有很好的食疗效果 。老年人、体质虚弱的病人食用猴头菇，还有滋补强身作用 。
3、鲫鱼
鲫鱼有健脾利湿，和中开胃，活血通络、温中下气之功效，对脾胃虚弱、水肿、溃疡、气管炎、哮喘、糖尿病有很好的滋补食疗作用；产后妇女炖食鲫鱼汤 ， 可补虚通乳 。
4、红枣
红枣具有很好的补血作用 ， 但是你知道红枣也能够很好的调养脾胃虚弱患者的作用吗？红枣之中含有大量的糖类、微量元素以及维生素等等，日常多服用能够起到很好的补益脾胃的作用 。除此之外，红枣之中含有环磷酸腺苷活性，这种物质能够很好的起到强身健体以及保护肝脏的作用 。
5、羊肉
煮羊肉汤加大麦 。大麦既可健脾益气，又有助消化，加入羊肉汤则可以健脾开胃，故对脾胃虚弱者颇为有益 。先用羊肉熬汤 ， 大火烧沸，再用文火煮熟 。然后将羊肉捞起，用汤煮大麦，文火炖熬，等大麦熟透即可 。
6、莲藕
中医认为，莲藕味甘性凉，能清热生津，凉血止血 ， 补益十二经脉血气，平体内阳热过盛、火旺，熟食莲藕能补益脾胃、止泻、益血、生肌 。莲藕散发出一种独特清香，还含有鞣质 ， 有一定健脾止泻作用，能增进食欲 ， 促进消化，开胃健中 ， 有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康 。
【脾胃虚弱要怎么调理才好？脾胃虚弱吃什么好？】