补钾饮食中钠和钾的比值与血压高低成正比,简单来说,就是要少钠多钾,可在市场上购买富钾低钠盐,取代平时吃的盐;另外,应适当摄取香蕉、马铃薯等富含钾的食物 。
补蛋白质蛋白质摄入不足,影响血管的代谢,血管的老化就会加剧 , 加速高血压和动脉硬化的形成 。富含蛋白质的食物包括:牛奶、鱼类、鸡蛋清、瘦肉、豆制品等 。
果蔬每天人体需要B族维生素、维生素C和膳食纤维 , 可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足 。有人提倡,每天吃1-2只苹果,有益于健康,水果还可补充钙、钾、铁、镁等 。
补钙【高血压饮食怎么调理 高血压饮食原则】曾经,有实验让高血压患者每天服1g钙,8星期后发现血压下降;而低钙的食物易导致血压升高 。因此,应多吃些富含钙的食品,如牛奶、黄豆、鱼虾等 。
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