补钙女性怀孕后，要多吃芝麻、牛奶、排骨等富含钙质的食物，这些食物可以预防孕妇缺钙而发生低钙血症，多吃可以促进胎儿骨骼发育 ， 同时孕妈妈要多晒太阳，并配合补充维生素D，才能保证食物中的钙质被骨骼充分的吸收利用 。

【孕妇抽筋怎么办 孕妈可以这样做】均衡饮食孕妈妈在孕期吃的食物要尽量多样化，才可以保证均衡摄入人体所需的各种营养物质，肉类虽是优质蛋白质和氨基酸的载体，且富含人体所需的各种微量元素，适量食用可以促进胎儿的生长发育，但若摄入过量，则会给身体造成负担 。

适当舒缓身体孕妈妈在工作下班后可以洗个热水澡并按摩腿部，睡前用热水泡脚十分钟，可以减少堆积乳酸 ， 舒筋活络，从而预防腿部在夜间抽筋，此外，还可以在睡前用湿润的热毛巾敷腿部、做一些简单的伸展运动来缓解抽筋的症状 。

抽筋时立刻脚着地孕妈妈脚抽筋时，可下床脚跟着地，或平躺时脚跟抵住墙壁 ， 也可以将脚掌向上弯以抽伸小腿 ， 此外，伸直膝盖，并把脚掌向膝盖的方向翘，向上屈曲，小心地以踝部进行绕圈运动，也可减轻症状，但如果孕妈妈抽筋情况严重的话，一定要就医诊治 。

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