叶酸其实也是属于维生素的一种，叶酸主要的功能工业和普通维生素一样 ， 没不直接被身体吸收 ， 而是通过身体的黛西协助运转的 ， 我们都知道，叶酸对于胎儿的重要性，缺乏叶酸，很可能造成胎儿畸形 ， 那么 ， 备孕期间要补充叶酸吗？孕前补充叶酸有什么好处？
1、孕前补充叶酸的好处
叶酸补充是很有讲究的，长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育 。想要提高胎儿IQ，孕妈妈可以试试孕前补叶酸 。
叶酸补充有讲究
含叶酸的食物很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多 。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸的成份也会损失很大 。
因此，孕妈妈们要改变一些烹制习惯 ， 尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入 ， 必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片 。
寻找叶酸事物
绿色蔬菜莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等新鲜水果橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等动物食品动物的肝脏、肾脏、禽肉及蛋类，如猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等豆类、坚果类食品黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等谷物类大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等 。
叶酸不能滥补
1、长期服用叶酸会干扰孕妈妈的锌代谢，锌一旦摄入不足，就会影响胎儿的发育 。
2、孕妈妈最好能在医生的指导下服用叶酸制剂 。目前市场上唯一得到国家
卫生部门批准的、预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是"斯利安"片，每片400微克 。
3、如果曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时最好到医院检查 ， 并遵医嘱增加每日的叶酸服用量 ， 直至孕后12周 。
4、怀孕前长期服用避孕药、抗惊厥药等 ， 可能干扰叶酸等维生素的代谢 。计划怀孕的女性最好在孕前6个月停止用药，并补充叶酸等维生素 。
如此看来，还真不能小看了叶酸 。为了保证未来宝宝的健康，准备做妈妈时千万别忽视叶酸的补充哦 。
【备孕期间要补充叶酸吗？孕前补充叶酸有什么好处？】 2、孕期怎样来补充叶酸
“一般来说，叶酸的补充剂量在0.4毫克内，不会引起身体的不适 。它是蛋白质和核酸合成的必需因子，主要用来预防胎儿中枢神经系统发育缺陷、孕妇早产或流产 。”郑州市第三人民医院妇产科副主任医师赵建月说，“在怀孕最初的三个月，孕妇一定要在安全剂量范围内进行补充，至于是否在怀孕前三个月就开始补充叶酸 ， 目前还存在争议 。”
含叶酸的食物有很多，但由于叶酸遇光、遇热就不稳定，容易失去活性，所以人体真正能从食物中获得的叶酸并不多 。如：蔬菜贮藏2～3天后叶酸损失50%～70%;煲汤等烹饪方法会使食物中的叶酸损失50%～95%;盐水浸泡过的蔬菜，叶酸也会损失很大 。
因此，孕妈妈们要改变一些烹饪习惯，尽可能减少叶酸流失，还要加强富含叶酸食物的摄入，必要时可补充叶酸制剂、叶酸片、多维元素片 。
绿色蔬菜中 ， 莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、油菜、小白菜、扁豆、蘑菇等含有丰富的叶酸 。
新鲜水果中，橘子、樱桃、香蕉、柠檬、桃、李、杏、杨梅、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等富含叶酸 。
动物食品中 ， 猪肝、鸡肉、牛肉、羊肉等叶酸含量比较丰富 。
豆类、坚果类食品中，黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等含有叶酸 。
谷物类中，大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等也有叶酸 。
需要提醒的是，孕妈妈最好在医生的指导下服用叶酸制剂 。
目前 ， 市场上唯一得到卫生部门批准的、用于预防胎儿神经管畸形的叶酸增补剂是“斯利安”片，每片400微克，一般每天只服一片即可 。
曾经生下过神经管缺陷婴儿的女性，再次怀孕时最好到医院检查，并遵医嘱增加每日的叶酸服用量 ， 直至孕后12周 。