春天小孩吃什么长高 这些食物来帮忙


春天小孩吃什么长高 这些食物来帮忙

奶制品奶类是一种营养丰富的理想食物,钙含量高,容易吸收,是儿童钙质最好的来源,能促进骨骼生长,帮助小孩长高 。
推荐食物:纯牛奶、酸奶、奶酪、羊奶等等 。
注意:不要用含乳饮料代替牛奶 。

豆制品大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物,含有人体自身不能合成的8种必须氨基酸,而且含钙也丰富,有助于小孩长个子 。
推荐食物:黄豆、扁豆、黑豆、蚕豆和豆制品豆腐、豆皮、豆干、豆浆等 。

动物性食品动物性食品含有人体所必需氨基酸,并且其中氨基酸的数量都非常的完善 , 而且还含有大量丰富的蛋白质,而且多半以优质蛋白为主,这些营养成分还是孩子长高的关键 。
推荐食物:瘦肉、猪肝、牛肉、羊肉等 。
注意:选择红肉比白肉效果好 。

水产品水产品鱼虾蟹中不但富含蛋白质和钙 , 而且微量元素含量也高 , 而海藻类中也含有植物性钙,对孩子成长很有帮助 。
推荐食物:鱼、虾、蟹、贝类、海带、紫菜、海藻等 。
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