妊娠反应怎么消除 _缓解妊娠反应的方法

减轻恶心呕吐日常饮食可以采用少量多餐的方法，吐了也要吃。这个时候可以多吃一些对胎儿大脑发育好的食物，比如鸡蛋、鱼、肉、牛奶、动物肝脏、豆制品、水果、蔬菜等等以确保营养的均衡摄入。
【妊娠反应怎么消除】另外孕期恶心呕吐可以饮食清淡，避免吃油腻、有特殊气味的食物，而且饼干、面包、苏打饼等能缓解孕吐的不适。

减轻身体疲劳孕期疲劳感的产生主要是因为体内黄体酮水平增高，特别是孕早期身体新陈代谢速度加快，更容易产生疲劳感。这个时候应该适量减少运动量和工作量，充分休息。可以通过补充电解质，多吃蔬菜水果、全麦食品等来缓解疲劳感。

缓解孕期失眠孕期失眠多是因为不断增大的子宫导致准妈妈翻身困难，而且孕期身体诸多不适。这个时候白天可以进行适当的锻炼，睡前散散步、听听音乐，喝杯热牛奶等调整睡眠。一旦不要因为失眠滥用药物，以免影响胎儿发育。

缓解孕期胸口灼烧孕期胸口灼烧是一种很常见的孕早期反应。这种情况不需要治疗，饮食上可以少吃多餐，多吃些易消化的高维生素食物，少吃甜食和脂肪含量高的食物，并且适当进行室外活动，保持精神上的轻松愉快。症状明显的时候可以喝杯牛奶、吃点食物。

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