夏季吃西瓜的好处有哪些?夏季哪些人不宜多食西瓜?


夏季吃西瓜的好处有哪些?夏季哪些人不宜多食西瓜?

  每到夏季的时候,市面上就会有很多卖西瓜的 , 而夏季也正是吃西瓜的时候,西瓜也是我们常见的水果之一,其实在夏季吃西瓜对我们的身体是有一定的好处,西瓜不仅能够解暑降温,还有利尿的功效,下面我们一起来看看吃西瓜的具体好处吧 。那么夏季吃西瓜的好处有哪些?夏季哪些人不宜多食西瓜?

夏季吃西瓜的好处有哪些?夏季哪些人不宜多食西瓜?

一、夏季吃西瓜的好处
1.预防皮肤老化
随着年龄增长,皮肤中的胶原蛋白也会流失,开始出现皱纹 。红肉西瓜含有较多的β胡萝卜素,可在人体内转化成维生素a,提升皮肤对抗外界病菌的能力,也能加速受损肌肤复原 。β胡萝卜素本身也是一种抗氧化剂,有助预防肌肤老化 。此外,西瓜是补充水分的好选择,有助排出体内的废物和毒素 。
2.有助防中风
说到番茄红素,一般都会想到西红柿 。其实,西瓜也是番茄红素“大户” 。番茄红素有助改善血管功能,减少胆固醇对血管健康的威胁 。研究发现 , 经常摄取富含番茄红素的食物,可降低约20%的中风风险 。
3.防感冒
番茄红素还是一种很强的抗氧化剂,有利于免疫系统健康,减少感冒的发病率 。
4.放松肌肉
很多人运动后都有肌肉酸痛的困扰 。此时,不妨来块西瓜,西瓜含有丰富的钾,能帮助调节神经,放松肌肉 。钾还能帮助钙质在体内有效利用 , 间接强化骨骼和关节 。
5.补充脑力
西瓜含有胆碱(属于b族维生素) , 有助于调节生物钟,保持大脑清醒,提升注意力和记忆力 。
西瓜虽然是夏日消暑解渴的圣品 , 又有多种健康好处,但仍要提醒大家,西瓜适量吃才健康 。西瓜的钾含量较高,又属于高升糖指数水果,肾功能与肝功能不佳,以及患有糖尿病的人要特别控制摄取量 。从中医角度来说,西瓜属于寒性水果,体质虚寒者千万别贪多 。
二、不宜多食西瓜人群
1、糖尿病患者要少吃西瓜
西瓜中含有不少的糖分,糖尿病患者吃西瓜过量,会增加糖尿病患者的肾脏负担 , 还会导致血糖升高、尿糖增多等后果 。所以糖尿病人吃西瓜时要注意适量 。
2、肾功能不全者不要吃西瓜
肾功能不全的人,如果摄入过多水分 , 很难将其排出体外 。这类患者如果吃过多西瓜,不但会使水肿加重,还易导致其体内的血容量增多,诱发急性心力衰竭 。
3、口腔溃疡的人不要吃西瓜
口腔溃疡在中医中被认为是阴虚内热、虚火上扰所致 。吃西瓜致使口腔溃疡患处复原所需要的水分被过多排出,从而加重阴虚和内热,导致患者愈合时间延长 。
4、脾胃虚寒的人不宜多吃西瓜
西瓜性寒,吃多了容易伤脾胃 。李时珍在《本草纲目》中记载:西瓜、甜瓜 , 皆属生冷,世俗以为醍醐灌顶,甘露洒心,取其一时之快,不知其伤脾助湿之害也 。所以,脾胃虚寒的人吃西瓜一定要注意 。
5、感冒初期的病人不适宜吃西瓜
医学认为,不论是风寒感冒还是风热感冒,在表未解之前若攻之会加重病情 。因为西瓜有清里热的作用 , 所以感冒初期吃西瓜会导致感冒病情加重或病程延长 。
【夏季吃西瓜的好处有哪些?夏季哪些人不宜多食西瓜?】 6、孕妇和产妇要少吃西瓜
孕期女性体内胰岛素相对不足,对血糖的稳定作用下降,如果西瓜吃太多,摄入过量糖分 , 会造成糖在血液中的浓度过高,对健康不利 。此外,产妇在刚生产完之后 , 体质比较虚弱,西瓜性寒,中医认为多吃西瓜会因过寒而损伤脾胃 。
7、高龄老人要少吃西瓜
高龄老人因为年纪比较大,多数人的脾胃功能和心肾功能都会有所减弱 , 夏季吃太多西瓜会损伤脾胃 。

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