夏天晚上睡觉腿脚冰凉是怎么回事五大诀要帮你解决问题！ _生活知道

身体气血不足引起因为偏食导致身体营养不足，或者是劳累过度，大病、久病未愈等耗损人体气血，使得气血的生成供应不能满足机体自身的需要，从而出现气血不足。除此之外，女性朋友会经历月经、妊娠、生育、哺乳等特殊时期，容易耗损气血，若调养不当，就会导致女性气血不足。这些情况，都容易引起血液运行不畅，血容量不足，从而出现夏天晚上睡觉腿脚冰凉的表现。
怎么办吃一些补气血的食物，比如：牛肉、鸡肉、菠菜、红枣、阿胶、桂圆、黑木耳、枸杞、当归、莲子等。下面推荐几则补益气血的食疗方。
黄豆雪梨猪蹄汤食材：猪蹄1000g，雪梨一个，大豆100g，姜片、食盐适量。
做法：猪蹄加少量姜片，用水清洗，去除异味后剁成块。雪梨去核切块。在锅中加足清水，放入猪蹄、雪梨、大豆以及剩余的姜片煮沸，再继续用旺火煮15分钟，然后转慢火煲1小时，最后根据个人口味加入适量的盐调味即可。
蜜汁花生枣食材：红枣100g，花生仁100g，蜂蜜200g 。
做法：将红枣和花生置于温开水中浸泡20分钟，然后放入锅中，加适量的水，用小火慢炖到软熟，最后加入蜂蜜，煮至汁液粘稠即可食用。
花生米大枣烧猪蹄食材：猪蹄1000g，花生米100g，大枣40枚，料酒25g，酱油60g，白糖30g，葱段20g，生姜10g，味精、花椒、八角固香、小茴香各少许，盐适量。
做法：将花生米、大枣置碗内用清水洗净、浸润。将猪蹄除毛洗净，剁成块，然后煮至四成熟捞出。锅内放油，将猪蹄炸至金黄色捞出。然后把猪蹄放入炖汤锅内，注入清水，同时放入备好的花生米、大枣及调料，烧开后用小火炖烂。最后加入调味品即可食用。

血糖降低引起食物是身体很重要的热量来源，有些女性朋友为了减肥，经常不吃饭，饿过了头，导致血糖太低，或者是一些人忙于工作，经常不按时吃饭，也会引起血糖变低，就会出现晚上睡觉手脚冰冷的现象。
怎么办1.首先要做到，一定要按时吃饭。
2.不要挑食、厌食，要荤素兼吃，合理搭配饮食，保证每日摄入全面充足的营养物质。
3.食用一些提高血糖的食物，比如瘦肉、动物肝脏、蛋类、黑木耳等，血液循环好了，就不容易出现手脚冰冷了。
4.随身备一些糖果，当出现头晕乏力、饥饿心慌、脸色惨白等低血糖症状的时候，赶紧吃上。
5.做到戒烟禁酒，吸烟、喝酒都将严重我们的身体健康。

过度使用空调引起尤其是20多岁的女性白领上班族，由于夏季长时间处于空调环境中，很容易导致出现晚上睡觉手脚冰凉的现象。
怎么办1.要做好保暖工作，上班期间在空调房内尽量不要穿短裤、短裙。或者可以选择在腿上盖一个小被子。
【夏天晚上睡觉腿脚冰凉是怎么回事五大诀要帮你解决问题！】2.晚上睡觉如果很热需要开空调，则不要把空调温度开的过低，不要对着身上吹，而且要盖好空调被。
3.晚上睡觉前用热水泡脚20分钟左右，不管是冬季还是夏季，泡脚都是有很大的益处的。
4.晚上睡觉前用手按搓脚部，促进脚部血液循环。

缺乏运动引起现在很多人都不爱运动，尤其是女性朋友。然而长期的久坐不动，会让身体血液循环不畅即使是在夏天也容易出现手脚冰冷的症状。
怎么办1.加强运动，比如跑步、游泳、打羽毛球之类的。
2.假期不要宅在家里，可以和朋友出去旅行?。坏梢远土渡硖?nbsp;，还可以释放压力，是个很好的选择。

夏天晚上睡觉腿脚冰凉是怎么回事 五大诀要帮你解决问题！

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