春季哪些养生食谱能补血?适合女人补血的养生汤食谱
春季是一个适合给女性补血的季节,那么在春季的时候女性要如何补血呢?下面推荐5个能补血的女性春季养生汤食谱 。贫血是女人常有的事,因为女性特殊的生理结构,容易失血 。如果失血后不及时补血,久而久之就容易贫血 。女人贫血表现为脸色发黄、唇色暗淡、头发干燥、失眠多梦、四肢疲倦、怕冷等 。那么,女人缺血该怎么补呢?下面,小编为你推荐5个能补血的女性春季养生汤食谱 。
1、补血春季养生汤食谱
1、双红补血汤
红薯500克 , 红枣10克,红糖适量 。清水2000毫升然后一起下锅煮开,红薯熟才下红糖 。
2、黑糯米补血粥
黑糯米、桂圆和红枣是大家都知道的补血好咚咚,再加上营养价值很高的山药 , 益气养血的功效更显着 。黑糯米、红枣、桂圆、山药、 红糖,桂圆虽然可以补血气、促进血液循环,但是因为不易消化,每次尽量下七八个个就可以(寒胃的朋友可以下2片红参) 。
3、当归红枣排骨
排骨一根,枸杞 , 红枣12枚 , 当归4片 。排焯水 , 洗净血水放入沙锅加入枸杞,红枣,当归,葱,姜片,大火烧开,再小火炖至排骨苏烂,盐,鸡精调味即可 。以上几种食材配在一起炖煮,就能收到滋阴润燥,养颜护肤的辅助作用 。治疗皮肤转季干燥粗糙 , 皮肤瘙痒等症 。
4、首乌红枣粥
制首乌60克,红枣3-5枚,粳米100克 。先以制首乌煎取浓汁去渣,加入红枣和粳米煮粥,将成,放入红糖适量,再煮一二沸即可 。热温服 。首乌忌铁器 , 煎汤煮粥时需用少锅或搪瓷锅 。功效:补肝益肾,养血理虚 。
5、猪肝菠菜汤
猪肝150克,菠菜适量 。猪肝洗净切片与淀粉、盐、酱油、味精适量调匀,放入油锅内与焯过的菠菜炒熟,或用猪肝50克洗净切片,放入沸水中煮至近熟时,放入菠菜,开锅加入调米 , 吃肝吃菜喝汤 。功效:补铁,适用于缺铁性贫血 。
2、女性春季补血食物
1、胡萝卜
胡萝卜含有很高的维生素B、C , 同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,用胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮 。
2、发菜
发菜的颜色很黑,不好看,但发菜内所含的铁质较高,用发菜煮汤做菜,可以补血 。精彩推荐:春季养生汤做法 让你又喝汤又养生
3、黑豆
中国古时向来认为吃豆有益,多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑,其实黑豆也可以生血 。黑豆的吃法随各人喜好 , 如果是在产后,建议用黑豆煮乌骨鸡 。
4、菠菜
这是最常见的蔬菜 。也是有名的补血食物 , 波菜内含有丰富的铁质胡萝卜素,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物 。如果不爱吃胡萝卜,那就多吃点蔬菜吧 。
5、面筋
【春季哪些养生食谱能补血?适合女人补血的养生汤食谱】这是种民间食品 。一般的素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富 。而补血必须先补铁 。
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