紫薯银耳汤是银耳的一种营养吃法，紫薯的味道可以让银耳汤更加可口，但是烹饪也是需要技巧和方法的，这样才能让食物变得更加精致，那么紫薯银耳粥的做法是什么？银耳汤的营养功效是什么？下面就来详细了解紫薯银耳汤的做法，以及银耳汤的营养功效吧 。
1、紫薯银耳粥的做法
原料：紫薯、银耳、冰糖 。
1、将银耳用清水浸泡1小时左右，至银耳变软、完全舒展开来 。
2、紫薯去皮切小丁 。
3、银耳泡发好后，冲洗掉灰尘等小杂质，再撕成小片 。
——大小其实随意 。我习惯把银耳撕小片一点 ， 不仅比较容易炖烂，喝起来也方便 。我一般是用来当水喝的，所以撕得很小 。
4、将银耳放入汤煲内，加水，煮开后转小火炖煮1小时 。
——水可以多加点，且要一次加足 。一定是小火慢炖，才能将胶质煮出来 。心急用大火的话，水炖干了银耳也不会烂的 。
5、1小时后，银耳已经煮得比较软了，下入紫薯和冰糖，继续煮45分钟 。至紫薯熟透，汤汁粘稠即可 。
——冰糖的用量根据个人口味增减 ， 如果是晚上喝，就不要放太多 。
2、银耳汤的营养功效
（1）银耳能提高肝脏解毒能力 ， 保护肝脏，增强机体抗肿瘤的免疫能力 。
（2）银耳富含天然胶质，有滋阴、润燥、清热的功效，长期坚持饮用银耳汤能滋润皮肤，美容养颜 。
（3）银耳中的膳食纤维能帮助胃肠蠕动，减少脂肪吸收，有减肥的作用 。
（4）银耳富含维生素D，能防止钙的流失，有益于生长发育 。
【紫薯银耳粥的做法是什么？银耳汤的营养功效是什么？】 （5）银耳中的多糖类物质 ， 能增强人体的免疫力，有补气和血之效 。
3、吃银耳的注意事项
1、银耳宜用开水泡发，泡发后应去掉未发开的部分，特别是那些呈淡黄色的东西 。
2、银耳主要用来做甜菜，以汤菜为主；冰糖银耳含糖量高 ， 睡前不宜食用，以免血黏度增高 。
3、变质的银耳不能吃 ， 以防中毒 。
变质的干银耳呈焦黄色或绿褐色 ， 不鲜亮，朵形瘦弱不一，易碎，蒂部有黑点或橘红色斑块，经水泡后发黏 ， 有异味 。另外，凡表面长有绒毛状的干品就有发霉的危险 。银耳中毒是由黄杆菌外毒素引起的 。黄杆菌外毒素对人的大脑、肝脏和肾脏均有严重的损害 。食用后发现中毒时，轻者可用甘草30克，绿豆60克 ， 白茅根30克 ， 水煎服，以治愈为度；重者应住院对症治疗 。
4、隔夜的银耳不要食用，以防中毒 。
不论是袋栽银耳 ， 还是露天椴木栽培的银耳 ， 都含有较多的硝酸盐类 ， 经烹煮后如果放置时间较长，在细菌的分解作用下，硝酸盐会还原成亚硝酸盐 。如果喝了隔夜的银耳汤，亚硝酸就会进入血液循环，使人体中正常的血红蛋白氧化成高铁血红蛋白，从而丧失了携带氧的能力，引起中毒 ， 发生肠源性青紫症的一系列症状 。所以隔夜的银耳汤不要喝 。