生活中有很多女性朋友觉得自己的腿型不好看，尤其是穿紧身的裤子的时候，显得非常难看 ， 并开始寻找各种美腿的方法，生活中有很多不同的塑形方法，每种方法的效果都是不一样的，那怎样才能拥有美丽的腿型呢？下面，给大家具体介绍一下 。
【怎样做才能拥有美腿？怎样运动能美腿保持身材？】 1、打造美腿的方法
（1）冷热浴交替法：盆浴或泡腿时 ， 先在38～48℃的热水中浸泡5～10分钟 。当体温逐渐上升至38℃时 ， 人体开始出汗 。然后在冷水中淋浴或浸泡3～12分钟，使表皮温度下降8～16℃ 。休息15分钟体温恢复正常后，再重复2～3次 。
（2）提脚跟：双脚并拢同时提脚跟10次，一脚收起单脚提脚跟10次，换脚10次 。
（3）钩脚尖：站立时一腿上抬用力钩脚尖10次，换腿再做10次 。坐下双腿伸平，用力钩脚尖20次 。
（4）脚画圈：站立单脚画圈，顺时针逆时针方向各10次，换脚重复 。坐下双腿伸平 ， 双脚向外画圈10次，向内画圈10次 。
（5）原地跳：原地跳高10次，原地跳远10次 。
（6）弹走：走路脚尖着地，脚跟一触地立即提起换另一只脚尖走 。
（7）舞蹈体操：常跳脚尖运动的交谊舞和芭蕾舞，做牵拉伸展健身操 。
（8）平躺、膝盖弯起，脚板着地 ， 手指放在耳边；仰卧起坐后上身转向左面（此刻吐气、肩膀放松），再转回正面 ， 缓缓躺下 。右边的动作也一样，各重复10次 。
（9）平躺、双手平放两侧 ， 膝盖呈90° 。吐气并将膝盖拉往右肩，回复，再拉往左肩，重复10次 。
（10）平躺、双手平放两侧 ， 膝盖呈90° 。用双脚的力量往身边右侧压至距离地板15厘米，吐气，回复，再吸气，往左侧压 。每边重复10次 。
2、美腿的条件
膝盖处没有赘肉；
脚踝纤细有收紧感；
腿肚最粗处位置高 。