如何健康增加胎儿的重量？1、须增加卡路里你需要在怀孕的最后3个月额外补充300卡路里的热量，来促进宝宝正常的生长 。新鲜水果、蛋白质、全谷物和健康的碳水化合物都是非常好的食物选择 。
2、摄取健康脂肪【胎儿太小怎么办 如何健康增重】食用不饱和脂肪可以帮助宝宝成长 ， 并确保你的胎盘是健康的 。橄榄油、酪梨、坚果、种子和鱼的脂肪，如鲑鱼，都是非常好的健康脂肪选择 。
3、保持控制压力当你焦虑或压力时，有可能会影响你的食欲 ， 这反过来又影响了宝宝的重量 。管理你的压力和保持冷静对健康的怀孕非常重要 。
4、吃产前补充剂你可以按照医生的处方考虑服用产前补充剂 。维生素补充剂可以提供身体额外的营养，这样可以支持宝宝的体重和帮助健康的怀孕 。
5、保持定期产检如果你经常拜访你的妇科医生 ， 就可以留意你的怀孕和宝宝的成长 。这样可以帮助你采取适当的措施来帮助宝宝的成长 。
其他增加体重应注意事项1、饮食务必规律饮食的摄取对你和宝宝的健康非常重要 ， 所以你应该要摄取营养的食物 。但如果饮食不正常可能会影响你和宝宝的体重，所以你应该规律饮食，并经常补充点心 。
2、选择健康食物你有可能会渴望许多怪异的食物，但它们可能并不健康 ， 对胎儿没有助益 。因此 ， 你应该要选择食用健康、营养的食物，以帮助健康体重 。
3、不需要制式化没有人规定早餐一定要吃三明治和牛奶，你也可以吃面条和沙拉 。你不需要按照一般人的想法来进食，你可以吃任何你想吃的食物，只要是健康的食物 。
4、不要计算热量你有可能担心自己吃的不够或吃得太多而不断计算热量，但这样反而会增加你的心理压力，影响你的食欲和健康 。因此，你不需要设想太多，吃就对了 。