美少女战士如何保持身材？日模泉里香瘦身秘诀 _饮食

日模泉里香因为推出了自己的写真集拥有很高的话题度，因为她不仅拥有甜美的外表，还有着奇迹肉体之称的身材，重点是人家皮肤非常也很棒，白皙光滑细腻，你羡慕吗？今天，就来看看日模如何瘦身保养吧？大家看完就知道如何保持身材了。

1、日模如何瘦身
1.白皙的肌肤来自喜欢水果
泉里香的皮肤非常白皙，这都要归功于爱吃水果的体质啦！比起擦很多吃很多美白产品，从天然的食物中补充维他命C更重要！在泉里香的IG常常晒出各种水果，像是樱桃、番茄、哈密瓜，尤其她最爱的水果就是去日本必吃的「草莓」整面动态上几乎都是满满的草莓！就连跟姐妹淘庆生吃蛋糕，泉里香也都会选择铺着满满都是水果的款式！
为了保持美丽的体态，泉里香非常注重「吃进去的食物」，常常自己手做新鲜的生菜沙拉，也常摄取青汁等健康的食物，就连喝什么水、吃什么油都不马虎喔！
2.摄取能帮助健康美容的水素水
泉里香平时会喝这两款水素水。这是目前日本很流行的水饮品，是氢量较高的水，也有人将它制成泡澡的用品，日本厂商认为这种氢含量较高的水，能帮助达到健康美容抗老等功效，有点像我们会觉得喝硷性离子水比较健康一般。
3.吃生菜沙拉搭配印加果油
女生们都怕吃油，认为多摄取了一点就会让身材走样，但其实身体还是需要适度摄取好的油！除了大家熟知的橄榄油，泉里香更推荐有机的印加果油，她会将印加果油加在沙拉跟料理中，印加果油中含有丰富的Omega3不只健康也有帮助美容的功效。
4.运动之后补充蛋白质饮料
运动和饮食相互搭配，能让好身材成就事半功倍。泉里香做完运动后，会来杯e-stretch的美容蛋白饮，有蓝梅优格和清爽柠檬优格两种口味，以2汤匙约30克的份量加入200毫升的牛奶或豆浆。运动之后补充蛋白质，不但不会增胖，还能持续帮助脂肪燃烧！
2、怎样保持身材
1、一天三餐按时吃
不应忽略早餐和午餐。如果不吃午餐，你很可能饥肠辘辘地回到家里，在晚餐桌上大吃一顿。
2、只吃低脂肪低能量的零食
只携带低脂肪、低能量的小吃或零食，如水果、蔬菜、全麦饼干、爆玉米花等。
3、你想吃甜东西时，就喝杯水
一天内要时常喝水。当你想吃点甜东西时，就喝杯水，吃甜食的欲望马上就会消失。午餐前喝杯水，可降低你的食欲。
4、当有压力时，用散步代替进食
当有精神压力时，不要拿起食物狂吃，而是出去散步。体力活动比吃东西更有利于解除精神压力。
5、不要去快餐连锁店吃饭
【美少女战士如何保持身材？日模泉里香瘦身秘诀】 饭馆的饭往往比家做的饭含有更多的能量和脂肪。留意你单位附近提供低脂饭菜的餐馆。不要去快餐连锁店，因为那里可供选择的低脂肪食物很少。
6、要和同事一起进食
要和同事和朋友一起进食。把注意力放在同伴的谈话上，而不是食物上。
自助餐往往导致吃得很多。
8、注意酒量，酒精会阻止脂肪的消耗
酒精含能量较高，它可阻止体脂的消耗，还降低意志力。如果你想饮些酒，最好与汽水混起来喝。多喝水和低能量饮料。

美少女战士如何保持身材？日模泉里香瘦身秘诀

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