喝什么安神助眠 _睡眠

晚上喝什么有助于睡眠？

日常生活中，很多人被失眠折磨到苦不堪言，晚上躺到床上翻来覆去的都睡不着，睡不着的时候就想各种办法好让自己的快些入睡，开始数绵羊，数星星：一只羊、两只羊、三只羊、喜羊羊，美羊羊，懒羊羊，沸羊羊。然后数着数着就越兴奋了，更难以入睡了，一晚上整夜到天亮，第二天盯着个黑眼圈去上班上课，那个累呀!来来来，现在养生支招你几款有助于睡眠的食疗方，让你夜晚一觉到天亮，再也不用数绵羊了，一起来看看吧!
一、莲子百合银耳汤——养心益肾
做法：将莲子百合银耳洗净，一齐放入煲，加水煲至莲子松化，百合出味即可。
莲子可镇静安神，养心益肾，白百合不仅滋阴润燥，也有很好的安神作用。这款莲子百合汤能够去心火，很多人睡不好，是因为体内的燥热会让人心神不安，如果你也是这样的情况回家喝碗莲子百合银耳汤吧，效果不是一般的好哦。
二、核桃牛奶睡眠茶——镇静助眠
做法：选普通的炒熟的干核桃，破碎之后碎核桃仁加到温热的牛奶中即可。
牛奶能镇静助眠众人皆知，核桃中还含有“天然安眠药”——褪黑素，能调节人体的睡眠节律。有了这款核桃牛奶睡眠茶后，晚上睡不着的的时候再也不用数绵羊了，喝着牛奶，细细地嚼着核桃，慢慢地让身心放松下来，然后安然的入睡，做个好梦。
三、桂圆红枣茶——养血安神
做法：将锅烧热，把红枣放入后稍微炒一下，待枣皮裂开，更有利泡水时候红枣营养成分的溢出，然后加入桂圆肉开水一泡即可。
红枣具有很好的补益气血的作用，而桂圆可是“果中神品”，具有开胃益脾、养血安神的功效。而且对于女性来讲，失眠睡不着皮肤会变差暗黄，经常喝桂圆红枣汤，可以很好地滋养皮肤哦，想要皮肤变好的女孩子们不妨多喝喝呀。
经常失眠痛苦的人群晚上可以泡以上的这些有助睡眠的汤茶了喝喝。为了更好的入睡，各位千万不能当“夜猫子”呀，要养成好习惯，晚上要在十一点之前睡觉，而且睡前两小时不要吃过多油腻的东西，不要喝可乐和咖啡等具有刺激性的饮料，而且不能太兴奋呀，有什么事情白天开心去吧，要平静才能安然的入睡呀。

喝五味子、酸枣仁、柏子仁、分心木等都有助于睡眠，还要平时多做一些体育运动，不仅可以增强身体素质，还可以释放压力，发泄不好的情绪。具体情况如下：
1、五味子：五味子的主要功效有润肺止咳，宁心除烦，泡水或者煮茶可以治疗肺虚而引起的咳嗽，轻度失眠有缓解的作用。
2、酸枣仁：用酸枣仁煮茶、熬粥、或者泡水喝，都可以很好的调节紧张情绪，帮助安神助眠。
3、柏子仁：生活中可以用柏子仁加大米煮成米饭或粥，正常进食具有养心安神，同时还有润肠通便功效。存在紧张情绪的人群会出现大便干结、排便不畅等现象，食用柏子仁可以起到较好缓解效果，可以辅助安神助眠。
4、分心木：即核桃中间硬结部分，临床中也可以用于泡水、煮茶，长期食用可以改善睡眠状况。
###其它资料参考###有直接的安神助眠茶可已喝的。
具体有以下几种：
一、合欢茶也是能够起到助安神的作用，因此可以用合欢皮或者是合欢花放一些冰糖，将这两者放入锅中，待到煮沸，就可以饮用。其实合欢茶它最大的功效是具有安神解郁、健忘等，非常适合夜间失眠、容易健忘的人饮用。
二、龙眼冰糖茶也非常适合失眠多梦、精神不振的人饮用，咱们可以把龙龙眼肉洗干净后同冰糖放入茶杯中，加沸水，这样就可以饮用，每天可以随时饮用，没有限制量。所以当喝完茶水之后，可以加热水，又可以继续喝，这茶对身体健康不会带来影响。
三、菩提茶这种茶对安神入睡具有非常好的作用，主要是菩提叶含有生物类黄酮，具有安神镇静的作用，因此能够很好改善睡眠的效果。对于兴奋活动一整天的孩子，在睡前能饮用，也能让孩子更快入睡，对那些也心事重重出现失眠的人偶尔饮用也能起到很好的改善，但不宜经常饮用，否则往往会造成其反，最终会影响身体健康。
扩展资料：安神助眠茶是一种茶饮，主要原材料是白菊花，薰衣草等，可以在很短的时间内改善睡眠质量，调节大脑的机体，使其处于平衡状态，使不同程度的失眠者提高睡眠质量，故名安神助眠茶。
用法用量：
每次取一袋放入杯中，用开水冲泡3-5分钟，即可饮用。可反复冲泡，至色淡为止。
产品性能：
具安抚、镇静作用的天然草本植物，经过现代工艺精制而成。可以在很短的时间内改善睡眠质量，调节大脑的机体，使其处于平衡状态，使不同程度的失眠者提高睡眠质量。睡前饮一杯本茶品，不但可以舒缓一天的紧张情绪，改善睡眠；还可以有效帮助皮肤进行新陈代谢，起到美容健肤的作用。
参考资料:安神助眠茶百度百科
###其它资料参考### 晚上总是睡不着可以喝什么调节
晚上总是睡不着可以喝什么调节，随着现在生活节奏变快，很多人的工作生活压力越来越大，以至于在晚上的时候总是睡不好觉，那么，晚上总是睡不着可以喝什么调节呢？
晚上总是睡不着可以喝什么调节1晚上睡不着可以喝一杯温牛奶，温牛奶能够起到安神、宁心的作用，从而有效的帮助睡眠。其次，晚上睡不着也可以饮用一杯蜂蜜水，蜂蜜中含有多种维生素和营养物质，能够营养脑神经、改善睡眠质量，还能够起到美容养颜的功效。用红枣泡水喝，能够起到补脾、安神的功效，也能够帮助睡眠，改善夜晚失眠的症状。
在日常生活中，也可以喝一些燕麦粥或小米粥，燕麦中含有丰富的高纤维物质，小米粥具有补脑、安神的功效，能够有效的帮助人们入睡。另外，如果晚上睡不着的情况比较严重，还可以喝一些安神补脑液等助眠、安神的药物帮助睡眠，睡前还应注意避免服用浓茶或咖啡，以免加重失眠的症状。
晚上总是睡不着可以喝什么调节21、小米可以助眠
第一种安神助眠的食物是小米，并且小米的功效也很广泛，小米含有非常丰富的色氨酸，也是所有谷物中含量最高的一种，除此之外，小米能够起到安眠作用的原因是小米含有丰富的淀粉，吃了小米之后可以让人产生一种温饱感，可以促进人体胰岛素的分泌，这样就可以提高进入人体脑部的色氨酸的含量，从而使我们大脑休息得更好。
2、多吃核桃功效大
众所周知，核桃具有补脑健脑的`功效，其实核桃也可以安神助眠，主要的食用方法是将核桃和黑芝麻搭配在一起，然后将它们捣烂成糊状，在晚上睡觉之前服用，剂量不用太多，大约15克就可以，尤其是可以改善失眠，健忘，多梦等症状，效果明显。
3、葵花籽有效果
多吃葵花籽也有助于睡眠，因为葵花籽里边的氨基酸和维生素含量比较多，可以促进人体新陈代谢，改善人体脑细胞的抑制机能，从而就可以起到安神助眠的功效。
4、睡前喝牛奶
很多人喜欢在睡觉之前喝一杯牛奶，这是很正确的做法，因为牛奶里边含有色氨酸这种可以起到镇静作用的物质，尤其是喝一杯温牛奶，安眠作用很不错。
晚上总是睡不着可以喝什么调节3睡前喝杯牛奶：
睡不着的人，可能都听过睡前喝牛奶有助于促进睡眠。因为牛奶含有色氨酸，在晚上喝一杯有利于加快入睡。
睡前少说话：
一般失眠和大脑过于活跃有关系。如果睡前大量的说话或嘻嘻哈哈吸入过多的氧气，那么就会适当的过度活跃，所以就会使精神亢奋，很难入睡。最好在睡前，安稳下来，静静地听首歌或能帮你安稳入眠。
做耳保健操：
失眠的时候，可以试试在睡前将自己的双手搓热，然后放在两只耳朵的后面，不断的揉搓，有利于缓解疲劳，加快入睡。正常来说，坚持十多分钟，就会有困意了。

###其它资料参考###许多食物有助眠的作用，像牛奶含有丰富的蛋白质和钙，含有人体所必需的氨基酸，睡前喝一杯牛奶有助于睡眠。许多水果含有丰富的维生素，例如香蕉、苹果等也有安神助眠的作用。
一些坚果，如杏仁、酸枣仁、红枣等也对睡眠有利。还有一些粗粮，例如小米、燕麦等也有利于睡眠。如果睡眠不好，可以吃以上的食物，但是还有一些食物是应该尽量避免的，如过于辛辣、油腻的食物。睡前不要吃的过饱，不要喝一些浓茶或者咖啡等刺激性食物
吃牛奶、小米、蜂蜜、大枣、猪心等食物可以安神养心、促进睡眠。
一、牛奶
含有色氨酸，这种氨基酸在人体内会转化为血清素，促进大脑压力的释放，提高睡眠质量。牛奶中含有丰富的钙元素，可以抑制大脑神经兴奋异常的状态，帮助患者稳定情绪、调整心情。
二、小米
除含有丰富的营养成分外，还含有一种叫做色氨酸的物质，这种物质通过人体的分解吸收之后能够放松神经，具有安神的作用。
三、蜂蜜
除了可以滋阴润肺、促进肠道蠕动、清热解毒外，还能帮助睡眠、安神养心，失眠睡不着觉的人可以在每天临睡前喝点蜂蜜水。
四、大枣
可以补中益气、养血安神，大枣对改善气血不和引起的失眠有效果，大枣可以和莲子搭配着一起吃，效果很好。
五、猪心
含有丰富的蛋白质和氨基酸、矿物质，吃猪心可以改善心肌功能，给我们的心肌补充充足的营养。猪心里面含有一种类似于镇静剂的成分，食用猪心以后，可以达到平缓情绪、放松肌肉的目的。所以经常失眠或者多梦、焦虑的人，可以通过食用猪心来达到养心安神的目的。
###其它资料参考###
鱼腥草茶、菊花茶、玫瑰花茶、枸杞茶、五味子茶、茯苓茶、三七花茶等。
这类茶能起到清热解毒、养血安神、镇静催眠、安神定惊、滋阴润肺、改善睡眠障碍的作用，还能缓解因肝火虚热导致的心烦失眠等症状。
【喝什么安神助眠】不过睡前不宜饮用，且不宜过量饮用，以免影响睡眠质量，建议在白天适量饮用。

喝什么安神助眠

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